ニンゲン

胸、肩、腹、サウナ水風呂。
トレーニング前にどら焼きとバナナ2本食べたら、サウナまでお腹空かず！
サウナでも追い込めた、またやる。

脚、腹、有酸素。

疲労困憊の身体をサウナでじっくり暖めて、入水。
1セットでバッチリキマり、ご開口〜
有酸素後のキマリ具合が抜群なのは何故だろう(既に血液がぐるぐるしているから？)

サウナドリンクとして、プロテインをスッキリ系に変えてみようか検討中。。。

テントサウナ初挑戦🏕
一般的なセルフロウリュ施設に比べて狭い分、水かけた10秒後には体感温度が一気に上昇。そしてヴィヒタでベシベシする度、熱風も一緒に身体をベシベシ。この感覚、良き。
からのトトノイベッドで潮風外気浴。
真昼間から鼻水出る程蒸されてしまった。。。

食事の量が多めなのも嬉しい◎

Memo
サ6(広2狭4)ガッシング水1休50(テ待)
テ5水2休？

新境地。
80度のマイルドサウナと20度超えの水風呂にもかかわらず、衝撃的なキマリ具合。
決め手は外気浴。セミの鳴き声と夕方の潮風が心地良か〜

Memo
サ6水1休？
ロ15水2休？
サ(狭)6ガッシング水1休5
※初のハシゴ

背中、二頭、三頭。
トレーニング後サッと、サウナ水風呂1セット。日焼け翌日はジリジリする。

胸と肩の日。
トレーニング後、サウナ1セット。
程よく気持ち良き。

アフリカで汚れた身体を清めに3セット。
2週間伸ばした髭を全部剃って、いざサウナへ。

水風呂11.9℃は初体験。
冷たくて15秒しか入れなかったが、3セット目で13.5℃に上がった時は気持ち良かった！

〆のゴーヤチャンプル激ウマ！
SKCサイコ〜