湯乃泉 草加健康センター
温浴施設 - 埼玉県 草加市
【 サウナで失うミネラル 】
サウナに入りすぎると足がつったりすることありますよね？
それは、サウナ中に汗と一緒に塩分やミネラルが体から出てしまい
足がつります
では、いったいどのくらい塩分、ミネラルはなくなるのでしょうか？
汗の成分を調べてみると、以下の記述がありました
~引用~（Wikiより）
ミネラル分の目安としては、ナトリウムが 900ｍg/L、カリウムが200ｍg/L、 カルシウムが15ｍg/L、マグネシウムが1.3ｍg/L 、亜鉛が 0.4 mg/L、銅が 0.3?0.8 mg/L、鉄が 1 mg/L、クロムが 0.1 mg/L、ニッケルが 0.05 mg/L、鉛が 0.05 mg/L ほどである
～引用終わり～
ふむふむ
後はサウナ前とサウナ後でどれだけ水分が出たのか検証
普通に3セットやって、昨日は低温ＳＪの日なので
ラッコスタイルでゆったり身体を癒す
最後は薬湯で〆て、体重計へ
なんと、３セットで-2.5ｋｇ！
（ｾﾞﾝﾌﾞﾐｽﾞﾀﾞｹﾄﾞﾈw）
引用した記事の単位は1Ｌ当りなので、
2.5倍すればなくなった量が分かる
って、結構なミネラル分消失してますね･･･
毎日入るヘビーサウナーの方々は
水分だけでなく、塩分、ミネラルの補給も
心掛けたほうが良いかと思います
今日も楽しい一日を♪
歩いた距離 0.1km
男
-
96℃
-
12℃
8
123
アプリでサウナ探しが
もっと便利に！
あいこねこさん コメントありがとうございます♪ 水分、塩分はみなさん摂っていると思いますが、ミネラル分まで補給を考えた方が良いと思いました！ 調べてみて私もビックリした次第です
つのつのさん 確かに１Ｌサイズ欲しいですね♪ 500ｍｌだと足りないんですよね･･･
早朝さん 低温ＳＪの時に何か流れて行ったのかもしれませんw しかし、初めてサウナ前後の体重量ってみてびっくりしました！ そりゃーサウナ後のビールが旨いわけだと思いましたよwww
非常に参考になりました！ 1日サウナ三昧する時は これを参考にし 対策するよううにします、ありがとうございました。
しばしん.さん お役に立ちましたら光栄です ミネラル分もしっかり補給して、サウナライフ楽しみましょう♪ ミネラル分摂るには硬水がお勧めです！美味しくないですけどね 泣
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