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連休狭間の水曜。仕事を早めに切り上げて仕事帰りのイン。安定の10分2セットでしっかり発汗、心拍115。心地よくリセットされました。週末からの連休に向けて明日から頑張れそうです。

GW突入で飛び石連休の祝日。午後から軽めの訪問。プールで50分くらい運動してからのサウナへ。安定の10分2セットで心拍126まで上昇。陽気も暑さを感じるくらいになって来たので水風呂長めでしっかりクールダウン。また来ます。

久々にフリーな土曜日。午前中から動き出し90分プールでしっかり運動からのサウナへ。運動後で熱の入りが良いのか8分でしっかり発汗心拍123まで上昇。2セット頂き心地良くリセットモードへ。帰ってからのサめしが楽しみです。

夕方から仕事がバタバタして来て危うかったですが何とか乗り切り定時上がりの水曜サ活へ。暖かくなって来たので10分でしっかり発汗、心拍111まで。2セット頂き身体も軽やか。良きリセットでした。

この所野暮用で訪問できず今日も今日も休日出勤でしたが、仕事終わりに訪問。10分2セット心拍115まで。陽気も暑く感じる体感になって来たので水風呂がありがたい。長めにしっかりクールダウンして心地よくリセットされました。

午前中に家の仕事をやっつけて昼前からイン。午後に来客予定がありサクッと、プールで30分程度運動してからのサウナへ。こちらも12分を、1セットのみで。しっかり発汗心拍106まで。少し慌しかったですが来て良かった。腰の調子戻ってくれたようだ。

想定外の外出仕事がありタイミング良くそのまま退社、そして水曜サ活へ。ゆるりと10分2セットでしっかり発汗、心拍116まで。心地よくリセットされました。

今週末は遠出の予定があり、行っときたくて仕事を切り上げ訪問。とは言え帰宅後やる事あり1セットのみ。まずは湯通ししてから12分しっかり暖め、心拍106まで。また、ゆっくり来ます。

選手末と今週末は諸々あって明日も予定ありなので時間を作って今日訪問。それでもサクっと1セット、12分で心拍115まで。4月なのに冬の様な寒さになりましたがサウナ後は心地よい。

急ぎの仕事をやり終えてサクっと切り上げサウナへ。暑いくらいの陽気になり熱もグングン入ってくる。10分2セット頂きしっかり発汗心拍109まで。水風呂が17℃まで下げてくれていて有難い。心地よくリセットされてご機嫌に帰宅です。

早出出勤で早上がり。今週末は仕事やら何やらあり行けそうにないので仕事帰りにサクっと1セット。じっくり12分、心拍110で滝汗。この所水風呂の温度が低めの設定でありがたい。シャキッとクールダウンしてリセット完了です。

1週間ぶりの訪問。腰の不調が再発してしまいいけず。何とか今日から復活。いつもの10分2セット頂き心拍112まで。腰をしっかり治してまたコンスタントに行けるように。

昨日に引き続き連続訪問の水曜サ活。10分でかなり発汗。だいぶ陽気も暖かくなって来て汗もかきやすくなって来たのかも。2セット頂き心拍118まで。サウナ後の水が一際美味かった。、

ギックリ腰をやってしまいサウナでの温冷療法が効くと自己暗示し治療のため訪問。いつもの10分2セット頂きしっかり発汗、心拍102まで。腰の調子もホントに良くなった！

珍しく3日連続の訪問。早朝出勤だだったので早上がりでいつもより余裕をもってイン。ゆっくりと10分2セット頂き心拍113まで。花粉で目が痒く涙目でしたがサウナ後はスッキリしてました。ありがたい。

昨日に引き続き訪問。現場仕事のが終わりそのまま直行てイン。スタートがやや遅めだったので1セット集中で、12分入り心拍108まで。1セットであまり熱が入りきらない印象。湯通ししてから入っても良かったかもと水風呂に入りながら思う。今後の改善点としようか。

現場から真っ直ぐ直行でイン。1セット目の熱の入りが弱めで水風呂短く調整し2セット目はしっかり熱も入り各10分で滝汗、心拍115まで。心地よくリセットモードへ入り帰りの冷たい空気が気持ちよ。

午前中から始動。プールで90分しっかり運動、露天で一旦リラックスと湯通し。運動モードからリセットしてからサウナへ。今日は最高気温が22℃というポカポカ陽気だからなのか熱の入りが良く10分でしっかり発汗、心拍122まで上昇。2セット頂き水風呂長めで完全リセットモードへ。ゆっくり時間を使えて屋外もいい天気で豊かな時間を過ごせました。

昨日は仕事の都合で水曜サ活が出来ず今日に振り替え。それでも仕事が忙し過ぎて1セットのみで。12分で心拍114まで。1セットだけでも日常の忙しさからの解放、大事です。

午前中から余裕があったのでプール利用から。しっかり90分ほど運動して最後に露天で湯通し。程よい疲労感を感じながらサウナへ。ストーブの真ん前を確保し2セット10分、しっかり発汗し心拍120まで。水風呂でしっかりクールダウンして椅子に座って完全リセットモードへ。やはり運動後のサウナは格別です。