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今日は室内仕事がメイン。良いところで仕事を切り上げて水曜サ活へ直行。熱の入りが良く10分2セットで心拍120まで。汗もしっかり。大寒波が来ているので外は風が冷たいですがそれさえも心地いい。

ド早朝から9時半位まで仕事があり終わってからのイン。時間はたっぷりあるのでプールでしっかり1時間ほど運動。そしてサウナへ。10分2セット頂き心拍111へ。朝が早いと1日が長く充実した気分。きっちりリセットされ午後からも楽しく過ごせそう。

現場仕事を良いタイミングで終えて即座にイン。安定の2セット10分頂き心拍103まで。朝からタイトなスケジュールで疲れていたのでリフレッシュになりました。

朝がやや遅いスタートになってしまいあまり時間を取れず軽く30分程度プールで運動からのサウナへ。10分2セット頂きしっかり発汗、心拍133まで。外へ出ても身体がまだポカポカしたいてそこに冷たい風があたり心地いいクールダウン。西陽もオレンジに染まり目からもリラックスされました。

遠方への往復仕事があり戻ったのが定時近くだったのでそのまま仕事を切り上げて水曜サ活へ。少し暖かい陽気なのに今日は熱の入りが遅く12分と10分の2セットで。心拍102まで上昇。心地よくリセットされました。

土曜日だけど今日は通常お仕事デイ。でも午後は休暇を取って帰りにプールとサウナ利用。久しぶりにゆっくりと施設を堪能。プールで50分ほど運動してからのサウナへ。サ室は2名程度と空いててリラックス。10分2セット頂き心拍122まで上昇。午前中は溜まってた仕事を片付けられて午後はしっかりかつゆっくりとプールとサウナを堪能。良い土曜日になりました。

昨日に引き続き今日は安定の水曜サ活。仕事を調整し現場からダイレクトイン。熱の入りが遅く1セット目は暖まりずらかったですが水風呂を短めにして10分2セット心拍110まで。今週も良いルーティンでリセット出来ました。

3連休後、体調がイマイチ、メンタル不安定、という事で仕事を切り上げてサウナへ。早目に帰宅もしたく1セット集中で。12分頂き心拍107。何とかリセットに持って行き明日へ繋げる良いサウナとなりました。

少し体調がイマイチでプール利用もしたいところ、今日はサウナのみに。熱の回りも良く10分2セットでしっかり発汗、心拍も120まで上昇。ロッカー室がやけに暑く汗ばんでしまいましたが、帰りの冷たい空気が心地よく外気浴気分で帰れました。

年明け仕事終わりの2連チャンサウナへ。昨日に引き続きの訪問。今日はサクッと1セットのみで少し長めの12分。心拍105まで行きしっかり発汗。たまには連チャンもいいな。

朝から遠方への仕事で100km以上走行してお疲れモード。そんな時は仕事を早く切り上げて水曜サ活へ。いつもの、10分2セット頂き心拍107。冬なのでも少し温度熱くても良いかなー。それでもしっかりリセットされました。また来ます。

年明け初訪問。もう少しゆっくり来たかったけど正月のやり残り後片付けがありあまり時間がなくプールは慣らし程度の訪問に。プールで30分ほど運動してからのサウナへ。サウナはいつものルーティンで2セット頂き10分の心拍110まで。明日から仕事が再開。いつものルーティンをする事で調子を取り戻せそうです。今年もまたお世話になります。

クリスマス、でも関係なく安定の水曜サ活。早朝から仕事に出ていたのでガチの定時上がりでイン。10分2セット、心拍118まで。仕事も年内あと2日。サウナでリセットして残りを頑張れそうです。

年末という事で家でやる事が多くあまり時間が取れず。昼くらいからプールも含め行きたい所、15時過ぎにプールからイン。30分程度運動してからサウナへ移動。10分2セット頂き心拍110まで。外は気温低く強風が吹いていたので水風呂短めで。帰り道、空気は冷たいけど身体はポカポカしてる感覚が心地いい。

いつもの水曜サ活の日。だけども今日は珍しく夜間仕事あり。一旦定時過ぎに上がり風呂と合わせてサウナへ。しっかり2セット頂きその後は五目ラーメンと餃子でサめしの晩飯。少し休憩してから仕事現場へ。リセットされて仕事を開始、翌朝まできっちりこなせました。

今日は1日現場仕事。予定通り仕事が進みちょうど良い時間に終了、そしてそのまま水曜サ活へ。10分2セット心拍114まで。だいぶ冬らしい気温になり風が強めに吹いていましたがほてった身体に心地良いくらい。ご機嫌にご帰宅です。

今週末は用事がありサ活が出来そうにないので仕事早出の早上がりて訪問。時間は余裕あるのでゆったりと。10分2セット心拍106まで。少し熱の入りが弱めでしたごゆっくりリセットされました。

先週末は風邪気味で動けず1週間ぶりのサウナ。ノー残業デーで定時上がりの水曜サ活。安定の10分2セット頂き心拍121まで。今年もあと1ヶ月。忙しい中でもサウナ時間を作ってゆったりいきたいもんです。

1週間ぶりの訪問。1セット目はなぜか熱が入って来ず12分程入って心拍99まで。水風呂軽めにして2セット目へ。少し席が変わっただけでしっかり暑さを感じ10分で心拍108まで。今日珍しく定員の10名に達する時もあり混み合ってた。11月下旬なのに気温が20℃近くまで上がり色々といつもと違うコンディションでした。

気温がグルシンの真冬の寒さ。サウナで暖まろうと安定の水曜サ活。気温が低いせいか熱の入りが遅くあっという間に間に12分。水風呂短めで2セット心拍は何とか119まで。寒くなるとアチアチのサウナを望んでしまいますが日常のルーティンだし入り方を工夫してじっくり蒸されよう。