PAGI

ギックリ腰をやってしまいサウナでの温冷療法が効くと自己暗示し治療のため訪問。いつもの10分2セット頂きしっかり発汗、心拍102まで。腰の調子もホントに良くなった！

珍しく3日連続の訪問。早朝出勤だだったので早上がりでいつもより余裕をもってイン。ゆっくりと10分2セット頂き心拍113まで。花粉で目が痒く涙目でしたがサウナ後はスッキリしてました。ありがたい。

昨日に引き続き訪問。現場仕事のが終わりそのまま直行てイン。スタートがやや遅めだったので1セット集中で、12分入り心拍108まで。1セットであまり熱が入りきらない印象。湯通ししてから入っても良かったかもと水風呂に入りながら思う。今後の改善点としようか。

現場から真っ直ぐ直行でイン。1セット目の熱の入りが弱めで水風呂短く調整し2セット目はしっかり熱も入り各10分で滝汗、心拍115まで。心地よくリセットモードへ入り帰りの冷たい空気が気持ちよ。

午前中から始動。プールで90分しっかり運動、露天で一旦リラックスと湯通し。運動モードからリセットしてからサウナへ。今日は最高気温が22℃というポカポカ陽気だからなのか熱の入りが良く10分でしっかり発汗、心拍122まで上昇。2セット頂き水風呂長めで完全リセットモードへ。ゆっくり時間を使えて屋外もいい天気で豊かな時間を過ごせました。

昨日は仕事の都合で水曜サ活が出来ず今日に振り替え。それでも仕事が忙し過ぎて1セットのみで。12分で心拍114まで。1セットだけでも日常の忙しさからの解放、大事です。

午前中から余裕があったのでプール利用から。しっかり90分ほど運動して最後に露天で湯通し。程よい疲労感を感じながらサウナへ。ストーブの真ん前を確保し2セット10分、しっかり発汗し心拍120まで。水風呂でしっかりクールダウンして椅子に座って完全リセットモードへ。やはり運動後のサウナは格別です。

仕事が忙しくイライラモード。だからこそのサウナ寄り道。少し仕事を持ち帰り早々切り上げサウナへ。とは言え帰ってから仕事も家の用事もやらねばなので1セット集中。12分でしっかり発汗、心拍109まで。長めに水風呂入って一旦イライラもリセット。帰宅後の活力になりそうです。

仕事を現場から上手く切り上げそのままサウナへ。今日はやや熱の入りがゆっくりてましたが、10分2セットで心拍117まで上がってくれました。外は寒波の第2弾が来ていますがそんな冷たい空気も心地よい帰り道。安定の水曜サ活頂きました。

昼過ぎに少し時間が出来たのでサクッと1セット訪問。しっかり熱を入れ発汗させるため12分。心拍117まで上げて水風呂長めで締める。こんなチョイ使いもいいもんです。

珍しく午前中からスタート。プールで1時間ほど運動して露天で湯通ししてからのサウナへ。熱の入りも良く10分2セットでしっかり発汗、心拍119まで。少し春を感じる気温になって来て水風呂をも少し冷やして貰えると嬉しい季節になって来ました。

仕事を早目に切り上げて水曜サ活へ。今日は熱の入りが遅く12分を2セット。それでもやっと心拍108まで。ゆっくりじっくり蒸されてしっかり発汗。心地よくリセットされてご機嫌に帰宅です。

昼飯後にすぐ出発してプール利用から。50分ひど運動してからサ室へ移動。10分2セット頂き心拍118まで上昇。やはり運動とサウナの親和性は良き。

溜まってた急ぎの仕事も昨日までに片付き、少し余裕が出来たので仕事を早目に切り上げ訪問。今回はゆったりと湯船で湯通ししてからイン。そして1セット集中で12分、心拍114。軽く寄って行くだけでもリフレッシュ。

今日は室内仕事がメイン。良いところで仕事を切り上げて水曜サ活へ直行。熱の入りが良く10分2セットで心拍120まで。汗もしっかり。大寒波が来ているので外は風が冷たいですがそれさえも心地いい。

ド早朝から9時半位まで仕事があり終わってからのイン。時間はたっぷりあるのでプールでしっかり1時間ほど運動。そしてサウナへ。10分2セット頂き心拍111へ。朝が早いと1日が長く充実した気分。きっちりリセットされ午後からも楽しく過ごせそう。

現場仕事を良いタイミングで終えて即座にイン。安定の2セット10分頂き心拍103まで。朝からタイトなスケジュールで疲れていたのでリフレッシュになりました。

朝がやや遅いスタートになってしまいあまり時間を取れず軽く30分程度プールで運動からのサウナへ。10分2セット頂きしっかり発汗、心拍133まで。外へ出ても身体がまだポカポカしたいてそこに冷たい風があたり心地いいクールダウン。西陽もオレンジに染まり目からもリラックスされました。

遠方への往復仕事があり戻ったのが定時近くだったのでそのまま仕事を切り上げて水曜サ活へ。少し暖かい陽気なのに今日は熱の入りが遅く12分と10分の2セットで。心拍102まで上昇。心地よくリセットされました。

土曜日だけど今日は通常お仕事デイ。でも午後は休暇を取って帰りにプールとサウナ利用。久しぶりにゆっくりと施設を堪能。プールで50分ほど運動してからのサウナへ。サ室は2名程度と空いててリラックス。10分2セット頂き心拍122まで上昇。午前中は溜まってた仕事を片付けられて午後はしっかりかつゆっくりとプールとサウナを堪能。良い土曜日になりました。