サウナデトトノウ ぽてち

筋トレ後に。

筋トレ後に
貸切最高。
水シャワーがまた気持ちいい

先月に続きまた行きましたカプセルインミナミ立川店
受付が3階に変わってた。
まずは4階にあるジムにて筋トレを2時間ほど。
その後3階へ移動しシャワーを浴びて準備万端
湯通し 3分×4
サウナ 10分×4
水風呂 1分×4
休憩 5~10分×4
ほぼほぼずっと貸切状態で4セット行えました。
サウナは3段で12人ほど入れますが水風呂は体育座りで2人ほど、整い椅子も2つしかないので混んだ時は不安になりますがそんな考えは杞憂だったようだ。笑
ノンストレスでサウナ入れるととてもいい〜！

筋トレ後に

筋トレ後に。
今日も貸切ノンストレス

筋トレ後に

湯通し 3分×5
ロッキー×2 ミスト ボナ×2 各10分
水風呂 1分×5
外気浴 5~10分×5

先週に続き今日もなごみの湯へ
今日も待ち時間なくスムーズに5セット行えてノンストレス
特にボナサウナは水の循環がいいので汗が数分でドバドバ出てくる。笑
ここの外気浴は整い椅子の角度が良くそのまま夜空が見える
この時期の外気浴はとても最高

筋トレ後にサッと。
明日はサ活あるので楽しみ

筋トレ後に

筋トレ終わりにサッと。
今日は調子が良かった

筋トレ後に
今日は貸切だった

筋トレ後にサッと
サウナ入る方用にビート板があるのだが使わず入る人がいて萎える

今日は温度正常だった
ジムで筋トレした後にサウナ入れるのは最高

昨日チェックインし忘れ
なぜだか温度がいつもより低めだった

湯通し 3~5分×4
ロッキーサウナ×2 ボナサウナ×2 各10分
水風呂1分×4
休憩（外気浴）5~10分×4

サウナ 8~10分×4
水風呂 1分×4
休憩5~10分×4