おりょ工房

5セットでスッキリ。
水風呂の後、外気浴中にいつ体を拭くかを最近悩んでいる。
すぐに体を拭きたいけどタオル絞ったりで整うタイミングを逃している気がする。でも水浸しだと整いにくい気がする。
ベテランの皆様はどうしてるのかしら？

入り口の椿に蕾がたくさん🌸

朝から雨。
雪の降りそうな寒さ。
走ることもできず、午前中は家の中でお仕事。
3時過ぎ開店すぐにホームサウナ、大黒湯へ。歩いて行ける距離にステキなサウナがあるのは小確幸だ。
サウナは110度。いつもより高い。外が寒いから？まずは10分。水風呂長め、外気浴。さて何セット行こうか。時間があったので7セット行きました。新記録！
サウナ10,12,12,12,15,15,15
水風呂　各約2分
外気浴　各約4分
最後はぬるい露天風呂でぼーと。
約3時間、満喫しました。
小雨の中、帰宅。近々レモンサワーで喉を潤す。
幸せ〜

サウナへゴー

週5回目のサウナ。
やめられない。
昨日とは一転、寒くなりました。
軽くランニングした後、サウナへゴー！

ほとんどルーチンワークでサウナ、水風呂、外気浴。
サウナのテレビで大相撲が詳しくなりました。大栄翔強い。優勝すると思う。
体調に合わせて水風呂の長さを調整するのがポイントだと気付きました。
5セットプラス熱いお風呂、ジェットバス、2時間コース。
さあ明日から仕事頑張ろう！

サウナは免疫力を高める

週末はもちろんサウナ
体調がイマイチでいつも走るランニングコースのペースが、かなり遅い。風邪の菌が体内にいるけどなんとか免疫で押さえ込んでいるような感じ。
こんな時は今までなら家でおとなしでたけど今の自分にはサウナがある！

サウナによる免疫力アップで菌を完全に押さえ込んでいる実感がある。
週四回目のホームサウナ。上中里の大黒湯。

体調があまり良くない時は水風呂の長さを短めにするとととのいやすいと気づきました。
1分程度の水風呂の後、外気浴でくらくらの恍惚。4セットでスッキリ。
体調がみるみる上がっていくのを実感。
サウナは人類を救う！？

あ〜一週間、よく働いた。
ご褒美にホームサウナの上中里/大黒湯へ。
手ぶらで到着、備え付けのシャンプー、リンスで身体を清める。ますば44度の熱めのお風呂で身体を温める。今日は寒かった。
で、サウナ。
今日は100度。12分で限界。最近体調悪い。風邪ひきかけ？1日おきのサウナのお陰で免疫力が上がってなんとか体調維持できている感じ。
水風呂1分、外気浴3分。あ〜、頭がぼ〜として気持ち良い。仕事でストレスがあるほうがサウナでととのいやすい気がする。
これを4セット。大満足。復活！
金曜日の夜にサウナ入ると週末が体調良く有効に過ごせそう。

正月休みがあけて約一週間、疲れが溜まってきた。仕事中から今日はサウナ！と心の中で叫ぶ。定時ダッシュ。地元の上中里の大黒湯へ。
体を清め、44度のお風呂でのんびりしたあとサウナへ。ここは遠赤外線ヒーターのドライサウナ。温度計は100〜110度。遠赤外線で身体の芯まであったまる。
場所は詰めれば15人くらいは入れそう大きさ。今は5〜6人の制限でゆったりくつろげる。平日の夜は更にすいている。
最初は一人。しっかり汗をかくこと12分。
25度の優しい地下水の水風呂に1分。
露天風呂のベンチで外気浴を3分。
今日はこのバランスが良いみたい。
早くもととのう。
このセットを3サイクル。
全ての外気浴でととのう。
約1時間の至福の時間。
元気な番台のおばちゃんに挨拶して
さっと帰宅してビール。
ハ〜
初めての仕事帰りのサウナ。
これは癖になりそう。
地元に良いサウナがあるって幸せ。

東京都北区上中里　大黒湯

最近ほとんど毎日通っています

体を洗ったらさっそくサウナ
温度計が示す約100度
プラス
温度計には現れない遠赤外線の放射熱
身体の芯まであったまり
身体全身から大量の汗が出る
ボーと無心で過ごすこと15分

サウナの後は水風呂
約25度の地下水が火照った体を冷やす
下腹に気合いを入れて細胞に喝を入れる
細胞が活性化し熱を出す

身体が
冷やせ
あっためろ
と忙しく指示を出すこと5回

自律神経が活発になり
細胞が動き出す
大量汗を吐き出した肌はツルツル
心と体、全てが生き返る

地獄から天国へ
至福の時間

#サウナ　#サウナー　#サ活　#サ道