ちるきー

久々のホームサウナ
8→1→5
10→1→8
10→1→10

妻と子どもらがママ友とお出かけしたので、１人ですみれへ
１回目　8→30s→10
２回目　10→1→10
３回目　12→1→15
漫画休憩はさんで、最後はよもぎ泥塩サウナで蒸されて終了

子どもの寝かしつけが終わって、嫁からの許可もでたので１人でサウナへ
サウナ8分×1、10分×2
水風呂30秒×1、1分×2
外気浴10分×2、15分×1
次からは軽い運動がてら、自転車で行ってみようかな

サウナ　8分×1、10分×2
水風呂　45秒×3
外気浴　5分×3
仕事で新宿に来たので初テルマー湯。
水風呂が表示温度より冷たく感じました。