オカメのピーさん

サウナ：8分×4
水風呂：10秒 × 4
休憩：5分 × 4
湯：3分程度× 数回
合計：4セット

サウナ室内がマイルドだったのでお湯にも浸かりつつ、体を温めた。
ずいぶん長湯したので夜はぐっすり眠れた。

サウナ：9分、10分、12分
水風呂：30秒 × 3
休憩：5分 × 3
黒湯：5分× 2
合計：3セット

蒲田温泉の黒湯は熱く、気持ちがよかった。
サウナもいつもより長めに入り、身体の深部まで温めた。
そしてその後は指圧マッサージへ。
さらに帰り道、『歓迎〈ホアンヨン〉』の餃子を製造直売所で購入。
帰宅後、早速焼いていただきました。

サウナ：5〜8分 × 3
水風呂：20秒 × 3
休憩：5分 × 3
入浴：5分× 2
合計：3セット

今日は勤務地からすえひろ湯までの導線を確認。移動にかかる時間も記録した。
仕事帰りなのでタオル等持ち物も最小限にし、サクッと温まることを心がけた。
２セット目は上段にてしっかりめに蒸され、1日の疲れが抜けていくのを感じた。
水曜しごおわサウナは習慣化したいところ。

サウナ：10分 × 2
水風呂：50秒 × 2
休憩：5分 × 2
入浴：5分 × 数回
前半：2セット

〜少々仕事からの漫画休憩〜

サウナ：10分 × 2
水風呂：50秒 × 2
休憩：5分 × 2
入浴：5分 × 数回
後半：2セット

サウナの後、いつもトロンと眠くなってしまうので、パキッと意識爽快になる入り方をしてみたいと思い、通常よりちゃんと水風呂に浸かってみたらどうかと試みての50秒。（いつもは10秒）
今、しっかり眠いですね…。
４セットは多いのかもしれない。。
朝サウナされてる方の入り方を参考にしてみようと思う。

サウナ：7分 × 4
水風呂：5秒 × 4
露天風呂：5分×数回
休憩：5分 × 4
合計：4セット

露天風呂から見上げる空が最高だった。
サウナ室はけっこう熱く、なかなかの発汗量。
人気の銭湯ということでサウナ室は同時間帯に5〜6名。
大井町からしながわ中央公園を抜ける散歩道が良かった。

洗体・洗髪：15分
露天：5分 × 数回
サウナ：8分 × 4
水風呂：10秒 × 4
休憩：10分 × 3
合計：4セット

露天風呂があり、気持ちがよかった。
サウナ室の温度計は高温を示すがサウナストーンのおかげか体感はやわらかく。
シャワーの水圧も申し分なく。
行きは産業道路を30分強歩いた。
トラック音でウォーキングコースには適さず…
帰りは途中から電車を使った。

洗体洗髪：15分
入浴：5分 × 2
サウナ：8分 × 4
水風呂：10秒 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

先週は長時間労働日が続き、どっと疲れが溜まったところで、待ちに待った1週間ぶりの銭湯。ゆっくり湯に浸かり、じっくりサウナ室で蒸され、浴室を出た頃には眠気が。
今夜は早寝します…。

黒湯：5分 × 2
サウナ：9分 × 3
水風呂：10秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

濃い黒湯で温まり、サウナでも温まり、汗もたくさんでた。
水風呂も綺麗で冷たすぎず、ちょうどよかった。
今日は寒さのせいか、いつもよりたくさんのお客さんがいて、賑わいがあった。
蒲田温泉は脱衣所においてもスペースが十分あり、浴場内の導線も悪くないので、混雑で不快になるということはないと思う。
髪の毛など汚した箇所は、お客さんそれぞれが自身できちんと掃除をされている印象がある。

サウナ：8分 × 3
水風呂：10秒 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

寒い日の湯は沁みた。
出社日のしごおわサウナは、何気に初めてだった。もう既に今、瞼が落ちかけています…早寝に成功か…

緑茶湯：5分程度 × 2
サウナ：6分程度 × 4
水風呂：10秒 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

緑茶湯に浸かるとフワッと茶葉の良い香りがして穏やかな気持ちに包まれた。
サウナの状態も快適で、下半身がしっかり温まった。
洗い場、サウナ室、休憩スペース、脱衣所、洗面台等の隅々がいつも清潔に保たれているのですごいなと思う。

サウナ：8分 × 5
黒湯：5分 × 5
冷泉：1分×5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

源泉掛け流し冷泉がまろやかで気持ちがよかった。露天の場には、休憩椅子が2脚あった。露天の床（石）は、足が冷たくなるのでウレタン素材のサウナマットを持参して足置き場にすると良いと思う。
5時間コースなので、ゆっくりと5セットした。お風呂後は休憩室で少し目を瞑りウトウトしてしまった。

サウナ：6分〜 × 4
水風呂：10秒× 4
休憩：5分〜 × 4
ゆず湯：5分〜 ×4
合計：4セット

今日はお風呂がゆず湯の日ということで、楽しみに出かけた。洗髪・洗体ののち、ゆずがたっぷり入ったお湯に浸かり、心身ともにポカポカになり癒された。
湯冷め対策をしっかりしてきたので、帰宅時も温かさを保ったまま帰ることができた。
（ダウン、ニット帽、手袋着用）

サウナ：5分〜8分程度× 7
水風呂：0回
休憩：5分程度× 7
合計：7セット

浴場には白湯、温かいハーブティーも設置されていて、ありがたかった。
冷え性のため、湯船がないサウナ施設では足先までなかなか温まらないのだが、工夫をしてサウナ時間を充実させたい。
サウナスは、所々で良い香りがしてリラックスできた。

サウナ：5分〜 × 6
水風呂：10秒 × 4
休憩：5分〜 × 6
烏龍茶湯：2分〜×6
合計：６セット

12分計がないので自分の体の声に耳を傾けサウナ時間を楽しんだ。
ボナサウナということで、足までよく温まり、とても良かった。
この時期は帰り道で湯冷めをしないよう対策をしたい。

黒湯：1分〜×3
サウナ：8分 × 3
水風呂：10秒 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

6日ぶりのサウナ。
黒湯とサウナのセットで汗がたくさん出て芯から温まった。

湯：30秒〜1分×5
サウナ：8分 × 3
水風呂：10秒 × 3
休憩：2〜3分 × 3
合計：3セット

今日は万田酵素の湯でした。
温まった。

サウナ：6分 × 4
水風呂：10秒 × 2
休憩：5分 × 3
炭酸泉、温泉

サウナ室も浴場も広いので、人が多くてもそこまで気にならず。