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あべ

2020.10.12

3回目の訪問

今日で長い出張も終わる。明日の今頃は故郷だ。
8月17日に旅に出始めて約2ヶ月。

残暑厳しい8月下旬。
毎朝すっきりさせてくれたのはアスティルだった。

彼女にフラれた9月。励ましてくれたのはサウナセンターの生姜焼き定食だった。

そして究極に疲れた時に訪れていたのが…


北欧だ。ここに来れば本当に全てがリセットされる。

今日は2ヶ月間頑張った自分へのご褒美。
18時から3時間コース。
地域クーポンが2000円分あったので実質出費は無し。

サウナは18時からみたいだ。
着いたのは17時50分。丁度良い、
アスティル同様で北欧のエレベーターも良い匂いがする。

浴室へ入ると先客が2人。
これから混んでくるんだろうなぁ…っと思った。

北欧はサウナも最高だが…なにより11℃の水風呂が最高だ。
水深もある程度あるのでどっぷり肩まで浸かれる。

そして更に外気浴のスペースの広さは都内では間違いなく北欧が環境的にもだし広さでも1番だろう。
フルフラットチェアが3脚。
普通のイスも6脚ぐらいある。

都心のど真ん中だがここは本当に最高だ。

風。どこからか香ってくる飲食店の香り。水の音。
全てにおいて北欧の外気浴スペースは本当に素晴らしい。
ガッツリ痺れが来て心音と共に体は絶頂期を迎える。
しかも一回だけではなく休憩するたびに絶頂になる。

5セットを終えてお腹が空いた…

カレー大盛りとコーラ。
北欧のカレーはそこいらのカレー屋さんより全然美味い。
サウナー先輩達の口コミ通り野菜の甘味が際立っていてカレーは優しい野菜の甘さ。本当に美味い!
食べた事ない方は是非食べた方が良いですよ〜!

カレーを食べて休憩していたら残り1時間。
館内は若者軍団【ドラクエ】がどんどん増えている。
アスティルはうるさくてスゴく不快な思いをしたが…

しかし…ここは北欧…若者グループも静かに楽しんでいる。今日がたまたま紳士的ドラクエグループだっただけなのか?
本当にみんな素晴らしい若者達だった。

ここまで若者が多いのは関東だけなんだろうな。
関西の方に行けば若者はサウナに居るけど関東ほどのドラクエパーティーはしてないんだよなぁ…

さてさて…再来週からは関西出張。
頑張りまーす。

ありがとう北欧!

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55

あべ

2020.10.12

15回目の訪問

朝4時半にパッチリと目が覚めてしまった。
行くしか無い。新橋へ。
モーニングコース。やっぱり【朝ティル】。
静かで最高だから朝ティルは最高…っと思ったら…
早朝からドラクエ三人衆(大学生)が浴室内でうるさい。
そしてサウナでもうるさい。
すぐに退室していったから良かった…

静寂に包まれて水の音しかしない。
最高の5セットだった…

やっぱり朝活は良いなー!

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61

あべ

2020.10.11

14回目の訪問

今日もアスティル。仕事終わりの19時過ぎに新橋へ。
毎日のように朝通っていたのだ2時間無料券をゲットしていたので使用。
日曜日なのになかなか混んでいる。
サウナも15人は居る。
こないだよりも混んでいる…嫌な予感が過ぎる。
【またうるさいんじゃないか…】と。

しかし今日の若者達は本当に素晴らしい。
浴室でもサ室でも一言も言葉を発しない。
これが当たり前だと思うが世の中当たり前のことをやるっていうのがいかに難しい事か。
彼らは何故か群れで動く。
でも今日は本当に静かだった。素晴らしい。


2時間しか時間が無いけどゆっくり4セット。
今日の水風呂は恐らく17℃ぐらいでぬるめだった。
けれどもそれが良い…水風呂にも2分入れた。
サウナ10分×4セット。
水風呂2分×4セット。
休憩5分×3セット。

水風呂に入る際もしっかり皆んな気を使いあっている。
休憩場のテルベも長く独占する人は誰もいない。
みんな言葉は交わさないが心で会話をして譲り合っている。そこには若者や中年などの壁は無く1人のサウナーとして素晴らしい行動を皆んなしていた。

今日は今まで来た15回の中でも今宵のアスティルは1番混んでいたけど1番良かったなぁ。

8月17日からの出張もいよいよ明日まで。
自分へのご褒美で1人焼肉屋さんライクに行ってきました!

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46

あべ

2020.10.09

13回目の訪問

大雨だけどサウナには行きたい。
そして雨の中でも歩いてでも行きたい。
そんな場所…アスティル。
このエレベーターは何回乗ってもワクワクする。
地域クーポンが4,000円分あるのでハッピーアワーコース。
50円の端数が出たがスタッフさんがメントスと交換してくれた。

雨だからガラ空きかと思いきや…そこはアスティル。
結構混んでいる。
しかもみんなドラクエパーティーの若い奴らばかり。

しかし…いくらうるさくてもすっかり慣れてしまった。
サウナの中でさえ黙っていてくれりゃ問題ない。

ここのサウナはなんなんだろう。
本当に抜群な温度と湿度。
水風呂の水は目に染みるけど最高だなぁ。

21時ぐらいから更に若い輩が増え始める。
サウナの中でもお喋りタイム。
しかしそこは…アスティル。
常連さん達の舌打ちや咳払いが連呼する…
無言の圧力で若い輩を黙らせる…

あまりにもうるさい場合は館内放送で浴室にも注意喚起を促しても良いと思った。

しっかり今日も6セット。
ありがとうアスティル。

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76

あべ

2020.10.07

4回目の訪問

水曜サ活

久々に帰ってきた。サウセン。
雨の中来た甲斐があったが…

俺だけだろうか…。

受付の茶髪の姉ちゃん…物凄く感じ悪いな。
鍵も叩きつけるように置くし。愛嬌は仕方ないが…あそこまで感じ悪いのは久々だ。
危なく言ってしまうところだった。
他のフロントスタッフの方々は良い方ばかりなんだからあの子のせいでせっかくのサウナセンターが台無しだ。
フロントは施設の鏡。
こっちは【無料サウナ】に来ているんじゃない。
若けりゃ良いってもんじゃない。
皆んな癒されに来ているんだから。

さっくり3時間コース!

今日はサ室でいちゃつく同性愛カップル居たり何かおかしい日だなぁ…ここハッテン場じゃないんだよな。
視界に入ってくる。正直気持ち悪い。

すっかり愚痴になってしまった笑


3時間で9セット。
アウフグースも受けれたし大満足だわ笑

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63

あべ

2020.10.07

12回目の訪問

水曜サ活

サウナの無い日本橋から解放されてまた銀座7丁目に戻ってきた。
今日は休暇。
埼玉県の自衛隊の施設を見学するために朝9時までに浦和駅まで行かなくてはならない。
日本橋を朝6時に出て次の宿泊先の銀座7丁目へ。
着いてにもつをあずけてもまだ時間はたくさんある。

【朝ティルだ…】ってことでサクッとアスティル1時間行ってきました。3セット出来たから大満足。

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48

あべ

2020.10.04

2回目の訪問

日本橋高島屋の地下で催事。もちろん宿泊も日本橋。
サウナが無い!!
アスティル新橋…?
八丁堀の湊湯…?
もはや4日前に錦糸町ニューウイングに行ったばかりなのに…仕事のストレスとは本当恐ろしい。
なんだか仕事していてもパッとしないので今日は早めに切り上げて銀座線で上野広小路まで…プレジ…来てしまった…

こないだも来ただろ?
他にも選択肢はあったはずだ。
だが…今日は何故か体がプレジデントを求めた…

靴置き場はパンパン。
日曜日の20時…何故だ?
っと思っていたら浴室もガラガラで3人ぐらい。

サウナ7分を6セット。

ヨモギサウナ。1セット。

バッチリ決まったぁぁぁあ!!

明日からもがんばろー!!

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43

あべ

2020.09.29

1回目の訪問

丸一日都内休暇。スーツケースを日本橋のホテルに預けて錦糸町へ。サウナ激戦区の錦糸町。その中でもやっぱりニューウイングは錦糸町…いや…都内を代表するサウナ施設だと思う。
何故か偉そうにサウナ施設に点数をつけてる輩が最近結構目立つがこの御時世でどんだけ苦労しているかを理解して欲しい。

今日は4時間コース。館内着に着替えて浴室のある2階へ。
平日の昼前。ガラガラだ。浴室には3人しか居ない。
素晴らしく良い環境だ。
結局4時間で…
ボナサウナ×6。
テルマーレ改。2。
足ツボマッサージ45分。
本当に最高だったー。

何が素晴らしいって…吉田支配人の人柄。
自ら脱衣所のタオル交換したりテルマサ室にシャワー撒いたり…浴室を吉田支配人が出入りしている姿はお客さんに満足して欲しいからなんだなぁって思った。
支配人自ら現場を出入りなんて素晴らしすぎる。
しかもサウナ業界では名の通った人だ。
決して威張らない謙虚な姿勢…しかも現場主義なんだろうな…

また必ずニューウイングに行きます!
本当ありがとうございました😊

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51

あべ

2020.09.29

1回目の訪問

20時から御徒町で飲み会のため仕事終わって2時間半時間がある。
そうだ…プレジに行こう。
ショート3時間コース。
案外空いていて良かった〜。
ドライサウナも90℃で良い感じ。
ニュー八幡の体験も出来て…背中が焼けそうになった…

今日もスッキリしました!!
ありがとうプレジ‼️

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67

あべ

2020.09.27

1回目の訪問

湊湯

[ 東京都 ]

築地にホテルがあるためアスティルに行こうか…それとも日比谷線で思い切って入谷へ行こうか…上野へ行こうか悩んでいたら…あるじゃん…湊湯。しかも徒歩10分ぐらいの八丁堀に…

施設がスタイリッシュだし本当に銭湯か⁇って思ってしまうほど綺麗だ。
番台でサウナも入ることを告げる。
それでも1000円でお釣りが帰ってくる。
ここはロッキーサウナとコンフォートサウナの入れ替え制みたいだが…今日はコンフォート。
因みにフェイスタオルは自前で用意しておいた方が良い。番台ではサウナ鍵とバスタオルしか渡されない。
この【サウナ鍵】で後程苦労するハメに…
体を洗っていざサウナへ。
開かない!!鍵を回しても開かない!!
分かった!!この鍵!!フックみたいな形してる!
鍵穴に引っ掛けて扉を手前に引いてみたら…開いた…
なんて良い香りだ…ほどよい湿度…何よりぬくぬくできる暖かさで下段は本当に緩すぎる…寒いぐらい…
冗談もそこまで熱くなくいつまでも入っていられるサウナって感じ。
10分を4セット。2時間制度だから丁度良い。
休憩スポットが無いため適当に空いてるとこに座る。
最高に気持ちよく決まった。

築地で近場だし格安だから良かったけど…アスティルばかり行っていたのでやはり物足りない。
水風呂もサウセンや北欧が当たり前になってしまうと全然物足りない…

だがしかし…何故だろう…また必ずここに来るだろう。
何だろ…何かに惹きつけられる…分からないけど来週は必ずロッキーサウナに入りに来ようって思ってしまった。

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36

あべ

2020.09.23

3回目の訪問

水曜サ活

1週間禁サウ状態。マジで柏で毎日イライラ。仕事終われば疲れるからクレスト松戸まで行くのも嫌だし…
柏駅徒歩圏内にマジでサウナあって欲しいわ…本当に苦痛な毎日だったなぁ…
今日からまたまた銀座へ戻ってきました。
岩手銀河プラザさんで明日からお仕事。
準備だけ済ませて14時に入谷へ向かう。
サウセンから8月26日に貰っていた割引券。
8時間、1800円の入浴料が1300円!!
行くしか無い。日比谷線に飛び乗る。
もう我慢出来ない。
帰ってきたサウナセンター。連休明けでガラガラ。
しかしいつ来ても本当に感心する。綺麗すぎる。
たまたま携帯をロッカーの上に置いておいたらホコリすらつかない。徹底した清掃。大概の施設はさすがにロッカーの上はホコリだらけだ。しかしサウセンは違った。目の届かない場所にも清掃が行き届いている。
施設は本当に都内で1番古いだろう。
でもここは常に新しい何かをお客さんに提供するために頑張っている姿を見せる。1番都内では個人的に大好きなサウナだなぁ。お客さんも若い子沢山居るけど本当静か。

今日は14時から20時半頃まで居て休憩しながら10セット。
強烈なアウフグースも受けれて本当幸せ。
ここのサウナの最上段で胸張って最後までアウフグース受けれたら本当に凄いと思う。特に2周目の強パターン。
「更に室内の温度を上げていきます…」って言うけど並大抵の暑さじゃない。アロマ水を大量にかけてタオルを回す回す!しかも2周目終わってから更に最後にロウリュ…
最高だけど乳首が焼け落ちる暑さだった笑
独特なサウナの良い香り。
そして地下水ガンガン13℃の水風呂。
扉越しの風鈴の音色が心地良いベンチ。
ヴィヒタの香りが最高なペンギンルーム。
マナーの良いお客さんばかりで常に洗い場は綺麗だし脱衣所も綺麗。
古さの中に常に新しさが毎回ある。
ここに来るたびにオーバーだけど自分自身鼓舞される。
サウセンのスタッフの皆に負けないくらいの仕事しなきゃ。


心からありがとうの気持ちを込めて…
生姜焼き定食ライス大盛りを食べて雨の中スッキリしてホテルに帰ってきました!

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58

あべ

2020.09.14

1回目の訪問

明日から柏で仕事。今日は前入りて1日休暇。
行くしか無いと思いジートピアへ。
間違って各駅停車の電車に乗ってしまいゆっくり船橋へ向かう。
船橋駅からは激アツで有名な船橋グランドサウナの看板が見える…だがしかし…俺が行きたいのはジートピアだ。

誕生月だったので入館料無料で入れた。
浴室へ入ると先週までのアスティルとは違ってスゴくコンパクトな作り。
体を洗い…とりあえず高温サウナへ。110度。カラカラ。
最上段に座る。一瞬にして汗が吹き出る。5分が限界…
ここからの水風呂が本当に楽しみだった。
先輩方の投稿を見てると「ふなっ水」のワードが目立つ。
こないだなサウナを愛でたいも見たけど正直入水してみなきゃ「ふなっ水」の素晴らしさは分からない。
いざ…ふなっ水へ。

なんなんだ…これは…体が包み込まれる。
本当に素晴らしい。水温は19度ぐらいかなぁ…でもいつまでも入っていられる優しい水風呂。
マルシンスパ笹塚のような優しい水風呂。

外気浴でオーロラの絵画を眺めながらリラックス。

さて…体温サウナへ。セルフロウリュが出来るが6人しか入れないためなかなかに激戦区。
でも今は月曜日の昼間。1人しか入っていない。
先程の高温サウナとは全然違う。もはや別世界。
天国と地獄みたい。
優しい温度。最適な湿度。そしてヴィヒタの良い香り。
1人になったのでセルフロウリュをしてみる…
3杯かけたが優しい風が体を包み込む。

3セットしてアカすりして…マッサージガッチリして、生姜焼き定食食べて…9700円も使ってしまったが全然良い。
むしろ安い。パチンコばっかりやっていた20代の俺に言いたい。「早く気付け」って。

さて柏駅周辺には残念ながらサウナが無い。
ホテルが東口だが飲食店ばかりでサウナが無い。
松戸まで毎朝通おうかなぁ…

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49

あべ

2020.09.14

11回目の訪問

今朝は4時にパッチリと目覚めた。
岩手出身のため冷房をつけて寝るという習慣が無いが…さすがに暑すぎて寝れない。
冷房をつけて寝るとやはり朝起きてなんだか体がダルいし頭がボーッとする。
そうだ…アスティルで朝ティルしよう!
朝4時から9時までは朝風呂タイム。
さっそく薄暗い新橋へ向かう。
やはりガラガラのアスティル。最高だ。
月曜日の朝からサウナに入れる喜び。
誰も居ない貸し切りのアスティル。
こんな贅沢あって良いのだろうか…
ガッツリ5セット。思いっきりリフレッシュ出来た。

さてさて今日は千葉県の柏市に移動する。
明日が柏高島屋さんの岩手物産展の準備日だからだ。

とりあえず今常磐線で柏に向かっている。
そして着いたらとりあえずホテルに荷物預けよう。

さぁ…船橋行って来ますか!!

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45

あべ

2020.09.12

10回目の訪問

朝5時半にパッチリ目覚める土曜日の朝。行くしかない。
【朝ティル】へ久々に行こう。
雨が降り出しそうだが関係ない。朝からスッキリしたい。本当にの土曜日の朝の新橋は好きだなぁ。静かで良いなぁ。
さて…今朝はスピードコース。1時間勝負。
浴室へ入ると2人しかいない。本当に平和。
水の音しか聞こえない。サウナは貸し切り状態。
1時間しか時間は無いが効率良く入れて4セット。

水風呂も14℃。テルベもガラ空きだったので最高に決まった。

なんやかんやで10回来ていたのか…2時間無料券ゲットしました。

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49

あべ

2020.09.11

9回目の訪問

今日も19時定時の前に仕事終了。モヤモヤするのでアスティルへ向かう。金曜日の夜。混んでいないか不安があるが行くしかない。
まだ蒸し暑い新橋駅を抜けてアスティルへ向かう。
金曜日の夜だけあってやたら人は多い。
汗だくになってエレベーターに乗る。
相変わらず素晴らしい香りのエレベーターだ。何なんだろう

今日はカジュアルの館内着しか無いらしくロッカーへ向かい着替えて脱衣所へ向かい裸になり浴室へ向かう。

体を洗いサウナへ。12人ぐらい居るが皆んな本当に紳士的で感動…しかもほとんどが若者ばかりだ。
毎日このように素晴らしい若者ばかりだと本当ありがたい。

5セット堪能してリフレッシュ。

しかし不思議な場所だ。何回も昇天出来る。
そこまで暑くないサウナだしキンキンに冷えてる水風呂でも無い。

未だに不思議だが必ず体はまたアスティルのサウナを求める事は確かだ。

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37

あべ

2020.09.08

8回目の訪問

仕事は19時までだが…もはやその欲は抑えきれず18時30分に退社。もうダメだ。今日は行こう。オアシスへ。
銀座からテクテク歩いて10分。もうね…アスティルってエレベーター乗った瞬間から良い香りがするんですよね。
さっきまでの新橋の色んな物が混ざった匂いは何だったんだろう…ってくらい良い香りがするエレベーター。
ワクワクしながら今日も21時までの1950円のコース。
時刻は19時10分。余裕で長い時間楽しめる。

果たして今日も若い輩が沢山騒いでいるのか?
嫌な予感が頭をよぎるがもはやそれどころではない。
早速浴室へ…静かだ…若い子も沢山居るけど皆んな静かだ…
素晴らしい…

体を洗いサ室へ。ここも静寂に包まれている。こんな静かな夜のアスティルは本当に久々だ。
入った瞬間にオートローリュ。今日は運も味方についているようだ…素晴らしい。
しかもそこまで混んでいない。サ室には5人ぐらいしか居ない。良い夜になりそうだ…
水風呂も程よく15℃。いつまでも入っていれる感じがまた心地良い。20時45分までギッチリ5セットをこなせた。
完璧だ。気持ちきりえて明日からも頑張らないと!

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43

あべ

2020.09.06

2回目の訪問

18時に仕事が終わり北欧へ。19時からの予約だったのに15分ぐらい早めに着いてしまう。しかしフロントでOKを貰い入れたからラッキーだった。
今日も15人ぐらいは既に浴室内に居る。
やはり若い輩が多い。
でも喋りはしているがアスティルのように馬鹿騒ぎしていないでは無いか。北欧の空気がそうさせているのかな?
サウナに入ると今日はセルフロウリュ祭り!
次から次へと入ってくる皆んなが「かけて良いですか?」と聞いてくる…
もちろんOKなんだが…中には四杯もかける猛者まで現る…
どうなっているんだか分からないが…とことん今日はセルフロウリュでガッツリ気持ち良くなった!ありがとう皆んな!
外気浴も途中でスコールに見舞われるもお構いなし!
本当にここのサウナは不思議だ…やはり都内の覇者だ…
施設も古いし決してサウセンのように綺麗では無い。
しかし何故だろう…あのサウナとキンキン13℃水風呂と外気浴があるだけで全て妥協してしまう。
本当にここは不思議だ。
ただ一つだけ言えるのは…必ずまた来たい。って思える施設だ。

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39

あべ

2020.09.06

7回目の訪問

起床5時。日曜日。今朝も誰もいない新橋へと向かう。
本当に嘘のように静かだ…考えられないくらい平日とは違う…最高。
モーニングコースを選択。2100円弱。朝4時から10時までサウナを楽しめるってわけだ。
値段は高いがアスティルはいつも激混みだ。
ここのサウナは本当に中毒性が強すぎる…
1度入ったら2度。2度入ったら3度。何回も…毎日行きたくなる定食屋のような感じなんだろうな。

アスティルに着いて…まず下駄箱を見てガッツポーズ。
全然人が居ないのを分からせる鍵の刺さった下駄箱に安堵。
着替えて浴室へ入る…


そこにはまさかの世界が広がっていた。
あのアスティルが「貸切り風呂」状態だった…
流れる水の音しかしない。

体を洗いサウナへ。
もちろん1人貸切り状態。
こんな贅沢あって良いのだろうか…
しかも自動ロウリュまで独り占め。
もはや言う事は無い…最高すぎる…

水風呂も誰も入っていないからなのか…キラキラ青い照明とマッチして輝いている…
いざ入ると…なかなかに冷たい。
温度計見てビックリした。まさかの12°。良いねー。
1分ぐらい浸かり休憩テルマゾーンへ。
先日来た時には全て若者どもが長時間陣取っていたために一度も座れなかったが…全てガラ空き状態。
テルベに寝そべり水の流れる音だけを聞く。
やはりアスティルは朝だ。朝ティルが1番良い。
早起きは三文の徳と言うが朝ティルは三文どころか百万石の価値があると思う。
だから朝ティルのためにこれからも早起きを心がけよう。
最高だった。

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49

あべ

2020.09.05

6回目の訪問

もう疲れた…いつになったら都内は涼しくなるんだ…
こんな時はアスティル。夜だから混んでいても…行くしか無い。金曜日だからおそらく混んでいる。
21時までのハッピーアワープラン1950円。
浴室へ入ると…うるさい。若い奴らがとにかくうるさい。
体を洗ってサウナへ…ぁあ…これだよな。抜群のサウナ。
サウナ好きのための全ての要素が凝縮されている。
温度湿度はもちろん。テレビもなくオルゴールのみ。
本当にリラックスできる香り。
アスティルが混む理由は本当によく分かる。
このサウナは何故だか虜になる。毎日入りたくなる。
カラッカラの高温サウナも良いけど高温多湿のサウナも好きだなぁ。
さてさて…水風呂。やはり20°くらい。朝ウナの時はいつも程よく14°くらいなのだが夜になると水風呂に入る人数も大幅に増えるため緩くなる。
チラーの限界なんだろうな。その点北欧はスゴイ…どんな設備なんだ。あんだけの人数が水風呂を出入りしているのにキンキンに冷えている。改めて北欧の凄さを知る。
水風呂を出ても休憩スペースは全て埋まっている。
仕方なく浴槽の縁に座り休憩。
しかしうるさい。思わずタオル交換のお兄さんに言ってしまった。何とかしてくださいって。
こいつらは何でここでこんな喋くってるんだ?
喋りたきゃ外で喋れよな。
2セット目のサ室。サ室でも普通に会話している。
壁に貼ってある日本語読めないのかな…
自分自身を無の境地に追い込む。すると周りのうるささが消えていく。サウナに集中できるのだ。
しかしここで究極の事件。
サ室のドアを半開きにして外の仲間を呼ぶ馬鹿。
さすがにこれには常連さんらしき男性がブチ切れ。
「閉めろクソガキ!!黙ってろや!!」一瞬にしてサ室が静まりかえる。キレる気持ちも分かるが…キレたら全てが台無しだ…笑
怒りは何も生まない…しかしまぁ気持ちは本当に分かる。
サウナセンターや他の施設にも若者は沢山居るがここまでの馬鹿者はなかなか居ない。

なんだかんだで4セットを終えて20時40分。
タバコ吸って着替えてアスティルを去る。
最高にリフレッシュ出来た。うるさい輩は相手にしなきゃ良いだけ。気持ち良く爆睡できてスッキリした。

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52

あべ

2020.09.02

5回目の訪問

水曜サ活

5時に起床。もちろん朝ウナ。小雨のぱらつく中アスティルへ向かう。しかしまぁ…朝起きてサウナに行きたくなるなんて…本当に中毒者だなぁとつくづく思う。
モーニングコース。朝10時までのフリーコース。
誰もいないアスティル。もはや貸し切り。
サウナも朝なのにしっかりとした湿度と温度。
全然息苦しく無いし素晴らしい。一切の息苦しさを感じない。まずは3セット。テルベも全てガラ空き。
素晴らしい。本当に素晴らしい。静かだ。だから朝ウナはやめらんない。

少し休んで2セット。最高の朝の3時間だった。

サウナ。8分×5セット。

水。1分×5セット。

休憩。10分×4セット※テルベ※

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