ブラウンおねえ

仕事早めに切り上げて本日2回目🧖

間隔詰めすぎたかな〜？
サウナ室内、ちょっと皮膚がピリつく
無理はしない
2セットで本日終了〜⌛️

大した話じゃないんだけど、、、
髪の乾かし方って、まるで個性のバトルですよねw

ドライヤー置きっぱで乾かす人
全裸仁王立ちで乾かす人
扇風機の真下でじっとして乾くのを待つ人

私は、、、
全裸仁王立ち派！

十人十色で面白いですね😁

今日もありがとうございました〜

仕事前にお邪魔しました🧖

朝/風呂5分→サウナ5分→外気浴1分
目的は仕事の為のカラダに整える事🏃‍♂️

通常ルーティーンは副交感神経(オフモード)が優位になってしまうので、朝はこのメニューがしっくりきてます🙆‍♀️

終わったらまた来るぞっ💪

イヴよりぬるま湯の魅力に取り憑かれ、、、

サウナの高温によって上がった深部体温は、血糖値の血糖値スパイク同様に、一度上がったら即下がりやすい人体の性質がるように、「サウナ→水風呂」からのぬる湯を挟めることで、一気に深部体温の下降に繋がります😳

“ぬる湯”だけど、人体のリズムを活用するとメッッチャクチャ冷えるまさに「冷冷交代浴」🥶

おそらくうまく活用されてらっしゃる方は少ない模様

「冷冷交代浴」は本当に深い🤔

本日もありがとうございました🙏✨

昨日は大雪で断念し、自宅温冷で我慢🛀
43℃半身浴→水シャワー×◯回で自宅でもサウナ効果は味わえます🙆‍♀️

そして今日は行ける⛄️！と張り切ってインしたらなんと“お香サウナ”DAY🕯️

お香って正直あまり馴染みがないけど、香りでおばあちゃんちを思い出す的なw？潜在的にリラックスするような気がする🙂

お香のエビデンス効果は
精神安定＋集中力向上＋空気の浄化✨
そう、実はお香はサウナ室にもってこいなんです🙌

ただ、、、
TVで流れていたのはスイーツ特集📺視覚は甘いもの、臭いはお香😅

イベント時のサウナ室のTVはネット接続してYouTubeなんかでイベントに合わせた動画とか流していただけたら良いな〜と、欲をお伝えさせて頂きますw

とはいえ、今日も最高でした🙏
ありがとうございました😌

初、積雪10センチ超え⛄️
サウナ欲しますよね〜

ドライサウナ　3分
水風呂　10秒
ぬるま湯浮遊　3分
外気浴　1分
×3セット🧖

サウナ室でアニメ、周りは50代以降の諸先輩の方々、絶対興味ないだろうと思い、ここでチャンネルを変えたら英雄だ、、、と思いビビって撤退💧　あるあるですよね😂

今日もありがとうございました

ホームサウナは休館日の為、本日はこちら🧖

久々だったので入り口にあった「初来館カード」を提示するとスタッフさんがとっても親切に案内して下さりました🙏このシステム良いです

朝10時入館とともにドライサウナへGO
90℃前戯かな、扉を開けても温度キープしてて快適✨

よっしゃ外気浴！と思いきや、ゾルディック家に試しの門レベルで重たい扉をこじ開けるw

結果5Aランクのお肉🥩みたいな「あまみ」大量発生発生！動静脈吻合はやっぱり「冷やす」がポイントですね☝️

2,000匹のアヒル！？
すごい、今度また会いにきます😆

ムダ毛を剃っている
体が若く見える、ような気がするから

ある経営者が一流の男とは「ハダカでも一流に見えるかどうかだ」と言ってた

わかる気がする
脱いだら「えっ」っていうイケメンもいる
人のことは言えないが

ムダ毛だけじゃなく、体型も一瞬で生活習慣が見えちゃうもんね

気をつけねばっ

今日のサウナ読書はこれ
220-年齢＝MY最大心拍数
サウナーは基礎知識として読まれた方が良いかもです

お疲れ様でした

サウナはキャンプの夜と似てるなと思う

サウナは深部と表面の温度の差で副交感神経が優位になり眠くなる

キャンプの夜は自然に身を任せて体内時計がリセットされて早く寝てしまう

まさに私にとってキャンプに行けない冬は、サウナはキャンプ気分

本日は2度目
1クール長めで終了
ここはサウナと外気浴の動線距離が完璧(だと思う)

ありがとう
いいサウナです

🧖今回のGOAL/サウナでリンパ循環

今日はPC作業が多く、ちょっと疲れ気味。そこで今日はリラックス＆リフレッシュのために休憩でサウナタイムを活用🌿

心臓は血を、筋肉はリンパ液を動かすのに重要な役割、つまりサウナの熱で身体を温めた後に水風呂で浮遊することで、血流が良くなり、それに伴ってリンパ液も自然と循環してくれる。

だから、サウナの後の水風呂での浮遊は体にとってメリットがたくさんあるんだよね🛁

さあ、体も心もリフレッシュできたし、また仕事に戻ります💻

サウナ/⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
水風呂/⭐️⭐️⭐️⭐️
外気浴/⭐️⭐️⭐️
料金/¥2,200
施設タイプ/個人※子供不可

日中は家族で他施設
今夜は1人で伺う

他施設と比べたポイントは
・子供入場不可により落ち着ける
・清潔感がある
・サウナ室内の温度一定(１段目まで高温徹底)
・サウナ室衛生管理の徹底(定期的にスタッフが散水)

有難う御座いました

サウナ/⭐︎⭐️
水風呂/⭐️⭐️⭐️
外気浴/⭐️⭐️⭐️⭐️
料金/大人¥800
施設タイプ/ファミリー層向け

娘と一緒だった為、1回目は
内風呂40℃→水風呂　× 3セット
娘もぬるま湯で遊びながらなので時間も確保でき、正直サウナ無しでも満足

昼食はサウナ食堂で味噌ラーメン🍜
唐辛子たっぷりかけて、食事誘発性熱産生MAXの状態で、、、

2回目へGO、娘は妻に預けて
ドライサウナ →水風呂　× 2セット
ドライサウナは低温で１段目は物足りないかな
外気浴は目の前が山なので文句なし、最高です

出口には地ビールに誘惑が。。。
当然、買いました☺️

俺にとってサウナは整う場＋読書の場！
今日は
「自律神経の名医が教える！サウナのトリセツ」