ブラウンおねえ

サウナ8分
給水
水風呂10秒
外気浴3分
外風呂温泉3分
×3SET

サウナついでに宿泊🏨

見晴らしOK、温泉質OK、サウナ施設ではなく一流宿泊施設のコンセプト

サウナー目線で言えば、サウナに力入れてませんと言われればそれまでだが、
✔︎サウナ室の散水
✔︎外風呂チェアの衛生面(水掛け桶が無い)
が気になりました。他は素晴らしいです。

夕食はもう大満足にフルコース🍣

明日朝も活用させて頂きます🙏
ありがとうございました！

刺身定食

鮮度が良くコリッコリ

サウナ4分
給水
水風呂1秒
外気浴1秒

ここ1ヶ月、水風呂5秒超えられずw

本日2回目

サウナ5分
給水
水風呂1秒
外気浴3分
✖︎2SET

やっぱりヨガ同等の前頭葉の血流量UPの体感あり🧠仕事の疲れがリセット😚

本日もありがとうございました！

サウナ6分
給水
水風呂1秒
外気浴3分
×1SET

サウナ5分
給水
水風呂3分
外気浴3分
×3SET

隣の県立公園で有酸素1H
ジムで無酸素10分

からの

サウナ7分
給水
水風呂5秒
外気浴
あえて水風呂1秒
✖️2SET

1537円(いこーサウナ！)キャンペーン今月いっぱいやってるそうです、ご利用されたことのない方は是非😃

サウナ7分
給水
水風呂1秒
外気浴1分
✖️2SET

朝は副交感神経が優位になりすぎずサクッとね👌

仕事終わりに本日2発目🌊

サウナ8分
給水
水風呂2秒
外気浴3分
内気浴1分
×2SET

やっぱり1日に入る回数が増えるとアマミがまして出てくる。ジブンを知るって大切ですね😌

今日も1日ありがとうございました！

サウナ10分
給水
水風呂2秒
外気浴3秒

知ってました❓
お風呂屋で1番お金がかかっているのは水風呂だそうです😦

それを知って、少しでも長く入ろうとする私、、、😅

昼食後🍚

消化に血液が使われている為、食後のサウナは良いとはいえません😅

入っちゃう私🤤

サウナ7分
給水
水風呂2秒
外気浴2分
✖︎2SET

よし、PMも集中〜

仕事前の脳活に🧠

サウナ5分
水風呂2秒
外気浴5分
✖️1SET

1日に始まりは、副交感神経を優位になりすぎず多くて2回⏳

本日は1SETで絶好調🙌

サ活は整わせるだけはなく、1日を活動の質を高める為にも利用しましょう😊

「いや〜デトックスだねっ」

サウナ室での会話🧖

正解は、
汗をかいても老廃物は排出されません🙅

老廃物の排出の97%は、腎臓⇨尿排出が一般論です☝️

そして二日酔いも、サウナでお酒は抜けません❌

アルコールが肝臓で解毒されて生じる代謝産物「アセトアルデヒト」の濃度が発汗により、血中でより濃くなってしまい、結果更に危険を伴います☠️

サ活は正しい知識をもって活用しましょう✒️

そんな本日は、

有酸素運動30分
サウナ7分
給水
水風呂3秒
外気浴3分
✖︎2SET

本日もありがとうございました🫡

今日は、サウナ🧖→有酸素運動🏋️‍♀️

サウナ7分
給水
水風呂6秒
外気浴1分
×3SET

パイン飴風呂が入ってみた！
もうちょい濃くてもいいかな？って感じですがナイスでした🙏✨

その後、同施設のジムでジョグ30分🏃‍♂️
なんか上半身トレする気が起こらなかったなあ

警報級の大雪だそうで⛄️

今日はもう帰ります🚗

無酸素運動10分🏋️‍♀️

からの

サウナ7分
給水
水風呂5秒
外気浴8分
✖︎2SET

無酸素運動8分🏋️‍♀️
有酸素運動10分🏃

からの

サウナ7分
給水
水風呂3秒
外気浴3分
×2SET🧖

アップルウォッチでマインドフルネスで呼吸モードを1分、本当に無心になる事は容易ではない⌚️訓練が必要だ🦾

今日もありがとうございました🐤

サウナ6分
給水
水風呂5秒
外気浴3分
×3SET

当施設は散水の頻度が多く本当に嬉しい☺️
スタッフの方々の印象もとても良いです✨

無酸素30分
有酸素20分
からの🏋️‍♀️

サウナ7分
給水
水風呂3秒
外気浴3分
×3SET

サウナ室では、「サウナのトリセツ/小林先生」がおっしゃっていたサンロク呼吸法を実践🧘‍♀️3秒吸って6秒ではく😮‍💨より副交感神経が優位になる感覚🧠呼吸筋のトレーニングにもなるしね

本日は灼熱サウナ🔥ほぼ下段で過ごす
上段に行きたいけど、極力長期戦の下段で“血管新生”に集中！
筋トレ後なので、毛細血管を鍛えて栄養を送り筋合成を促しました😌

本日もありがとうございました🙇‍♂️

自宅無酸素30分🏋️‍♀️
からの

サウナ5分
給水
水風呂1秒
給水
外気浴3分
×3SET

2SET後に久々外風呂も入っちゃったりして🛀

サウナもいいけど、体は温まりながら、冬の低温外気で深呼吸✨
サウナでは味わえないこの感覚♨️
肺の温冷浴的な？伝えるの下手ね私😓

本日もありがとうございました😊

Apple CEOのティムクックが風呂でも付けてるって聞いたから、私Apple Watchをサウナでもいけるだろうと使用して2年⌚️

排水モードの「ブーブーブー」が気持ち小さくなったかな？

でも余裕でサウナでもApple Watchは使えます☝️

サウナ6分
給水
水風呂0.8秒
外気浴2分
✖️2SET

本日もあざっした！

空いてるサウナ室🧖

しかし全く定員に達していないのに、ちょうどまばらになって、出ように出にくいプチあるある発生🤣
まさに「サウナ室の迷路」
どうで出ようかな、、、
あそこから行く？
いや、こっち回ってこうか！？
こんな性格、嫌ですわ😅

どんな状況でも即闊歩して出れるようになりたい私😮‍💨

ウォーキング50分🚶
からの

サウナ5分
給水
水風呂1秒(笑)
外気浴3分
✖️2SET

ありがとうございました！