ブラウンおねえ

サウナ7分
給水
水風呂5.5秒
外気浴3分(今日仕事でうまく行ったことをイメージ)
✖︎3SET

仕事前の脳血流を上げる為に

サウナ6分
給水
水風呂2秒(笑)
外気浴3分
×2SET

朝はやりすぎると副交感神経が優位になりすぎてだるく感じる事もあるので、1-2SETくらいがちょうどいい👌

あサ活ありがとうございました！

今日は仕事で脳疲労MAX

サウナ3分
水風呂シャワー3秒
給水
水風呂4秒
外気浴5分
×2SET

外気浴時に大脳皮質のスパークがたまらない🤤なんというか、酸素を供給し活性化している感覚🧠これがなんとも気持ちいい。。。

明日も働きます

本日もありがとうございました🙏

サウナ8分
給水
水風呂3秒
外気浴3分
×2SET

仕事の膨大な資料を作って圧倒的に脳疲労状態🧠お陰で大脳皮質に血流が促進され、リセット✨

結局疲れって、体力より脳の疲労だよね💨
サウナという武器に感謝🙏

ありがとうございました！

有酸素60分
サウナ7分
給水
極寒水風呂4秒
青空外気浴5分
×2SET

仕事の合間は最高です🧖

ありがとうございました！

PS.昨日応募発表だった「サウナイキタイ」シールの結果発表、自分の応募番号忘れた場合どうやって調べたらいいんでしょう😗わかるからいたら教えて下さい🥹

サウナ10分(ストレッチ1分)
給水
水風呂10秒
外気浴5分
×2SET

サウナ後でも帰って子供を風呂に入れる日々👶

ありがとうございました🙇‍♂️

人生初のサウナ中の震度④😱

私はビビリなので地震がおさまっても勝手に「扉が開かなくなった場合のシミュレーション」を考えてました。でもどう考えても自力で逃げれるイメージ無し💦

でもなんとかこなした💨

サウナ10分
給水
水風呂10秒
外気浴3分
給水
✖️2SET

ここ数ヶ月はサウナ室での瞑想もできないかな。。。

でもスタッフの皆様は迅速に各設備を点検されていました🙏

いつもありがとうございます🙇‍♂️

無酸素20分
サウナ15分
給水
外気浴1分
内気浴3分
瞑想1分
×1SET

瞑想はAppleウォッチからアクセシビリティのハンドジェスチャーから操作⌚️グーパーで操作可ですからね、便利😃

瞑想ってすっごい難しいですよね😓
1分本当に無になるって練習が必要で、ようやく私は慣れてきました💨
人は1日自分自身と6,000回会話してるんだって😳そりゃあ容易ではないですよね💦

今日もありがとうございました！

妻と子が出掛けたのを見計らって、、、🏃‍♂️

サウナ13分
給水
水風呂10秒
外気浴3分
内気浴5分
×1セット

案の定、娘からの鬼LINEビデオ電話通知あり😝

こちらの施設、「サ」と「ウ」と「ナ」の文字が点在しているのだが、ずっと「ナ」が見つからなかった。。。しかし今日！まさかの場所に発見📷無意識に通る入り口のれん前に「ナ」があったとは、、、

そんな暇はないぞっ😱急いで帰宅🚗

ありがとうございました！

修理点検で中止からの即営業開催ありがとうございます！

サウナ5分
給水
水風呂15秒
外気浴
また給水
×3セット

お風呂施設で1番お金がかっている場所
それは、、、「水風呂」
そう、「サウナ室」ではないんです😳

そんな私、水風呂が冬は苦手で🥶
お金かけて下さっているだけにもっと慣れたいなと思います😟

今日もDJMFGo(動静脈吻合)MAXご馳走様です！ありがとうございました

無酸素筋トレからのパンプアップしてサウナインするのが最近のこだわりです🏋️‍♀️

サウナ8分
水風呂10秒
給水
ヘッドマッサージ1分
外気浴3分
✖️2セット

この施設はサウナ室から外気浴スペースまでの動線と距離が素晴らしく、程良くて好きです🫶

ジムから聞いていた「筋トレが最強のソリューションんである」を引き続きサウナでも聞く読書👂

今日も筋繊維と血管内皮細胞が整いました
ありがとうございました！

本日2本目

有酸素30分🏃‍♂️
からの

サウナ7分
給水
水風呂10秒
外気浴3分
×2SET

1本目は1ルーティンしか出来なかったので
ご満悦🤤

当施設キャンペーンやってます🧖
近辺の方、ご活用ください😊
※まわし者ではございませんw

2本目🧖

1本終えてジム💪
からの〜

サウナ5分
水風呂10秒(※冬苦手かな😅)
仁王立ち外気浴3分

個人的な体感ですが、
サウナ後の無酸素運動は、より筋繊維がぶちぶちキレまくってる気がする💪良い意味でね、筋トレが効いてるって事です。医学的にはサウナ後はNGとか言われてるけど、個人の体感や相性ってありますよね〜　私は今のところ調子が良いので、サウナの前も後も関係なしにトレーニングはやります🏋️

入り口で見つけた「パインアメの湯」w
ちょっと怖くて入れなかった〜😂

年始カラダ喜びました。
ありがとうございました😊

あけましておめでとうございます🎍

当施設は地震により大きな影響もなく本日３日から営業して下さっております。
スタッフの皆様、感謝申し上げます。

サウナ5分
水風呂10秒
給水
外気浴3分
✖️2セット

ありがとうございました。

今回の地震で私の地域もかなり打撃を受けており、昨日は一日復旧作業を行っておりました。

まだまだ多くの地域で被害に遭われている方も多いと伺っております。

一刻も早い復興を願っております。

今年も残り僅か…

有酸素1H＋無酸素10分
サウナ7分
水風呂10秒
給水
仁王立ち外気浴5分

サウナのポイントはいかに深部体温を上げるか
深部体温を上げるのにミストサウナが1番良いと言われています
それよりも効率が良いのが当然ですが運動後
運動後のサウナは即血管内皮細胞が踊る踊る💃※個人の体感ですw

今年最後かなあ
明日も行きたいなあ🧖

どちらにせよスタッフの皆様、2023年もありがとうございました🙇‍♂️

明日行けたら行きます🧖

無酸素5分
サウナ7分
水風呂10秒
外気浴5分
×3セット

高校サッカーがサウナ室TVでやっており、我が県が劇的勝利🏅

こういう時に心から感情を出せる人になりたいと思いつつ、出し過ぎても空気が読めない人と思われたくないないとも思いつつ、わかります？この感情😅

今年も残り3日🎍
できる限りDJMFGo(動静脈吻合)しに来たい🤤

本日もありがとうございました！

仕事クタクタで18:00にチェックイン😩

無酸素/20分
サウナ/6分
給水
水風呂/10秒
外気浴/3分
×3セット

サウナ室は三段⛰️
4分まで→三段目
4分過ぎて→二段目
5分過ぎて→一段目
このポジション技、オススメです😄

整いました🙇
ありがとうございました