2023.10.29 登録
- サウナ歴 17年 1ヶ月
- ホーム スパ&ラウンジ長潟
- 好きなサウナ ◯ドライサウナ ①深部体温を上げる為に有酸素・無酸素を30分以上 ※心拍数チェック(最大心拍数の70%以下を確認) サウナ室へ ※Bluetoothイヤホン＋Apple Watchをセットアップ(あくまで勉強というよりもBGM) ↓ ②サウナ室へ中段で3分 ※2回目から上半身ストレッチ、3回目は超揉み ↓ ③水風呂は1分 ※1回目は頭まで浸からず ↓ ④ぬるま湯浮遊を3分 ※無重力の為、血管拡張→リンパ循環が促進 ↓ ⑤外気浴 3分 ※Apple Watchの呼吸を1-2分
- プロフィール 🧖サウナスパ健康アドバイザー 💊サプリメント管理士 🏕️キャンプインストラクター 🏥元MR(医薬情報担当者) ◼️ルーティン (有酸素運動30分＋無酸素15分以上) 1.サウナ→5分 2.水風呂→1分 3.ぬるま湯浮遊→3分 4.外気浴→1分 ※3セット ◼️目的 ・血管の筋トレ ・筋合成力を高める ・リンパ循環の改善 ・脳の老廃物除去 ・勉強(読書) 皆さんで楽しくDGMFGo!(動静脈吻合)していきましょう😃
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[ 新潟県 ]
サウナ4分
水風呂5秒
内風呂3分
子供も一緒だったので
×1SET
こんな1日晴天は2ヶ月ぶり？
サメシは隣の道の駅味充実してるが、50分走って西区自宅最寄りの中華料理屋でこってり豆乳担々麺
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[ 新潟県 ]
サウナ8分
水風呂10秒
給水
外気浴5分
×3SET
こちらの施設は外気浴とはいえ半屋外のようなところに椅子がちらほらあるのが好き
放出したナトリウムを味噌ラーでカムバック
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70℃,101℃
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