2023.10.29 登録

  • サウナ歴 18年 0ヶ月
  • ホーム スパ&ラウンジ長潟
  • 好きなサウナ ◯ドライサウナ ①深部体温を上げる為に有酸素・無酸素を30分以上 ※心拍数チェック(最大心拍数の70%以下を確認) サウナ室へ ※Bluetoothイヤホン+Apple Watchをセットアップ(あくまで勉強というよりもBGM) ↓ ②サウナ室へ中段で3分 ※2回目から上半身ストレッチ、3回目は超揉み ↓ ③水風呂は1分 ※1回目は頭まで浸からず ↓ ④ぬるま湯浮遊を3分 ※無重力の為、血管拡張→リンパ循環が促進 ↓ ⑤外気浴 3分 ※Apple Watchの呼吸を1-2分
  • プロフィール 🧖サウナスパ健康アドバイザー 💊サプリメント管理士 🏕️キャンプインストラクター 🏥元MR(医薬情報担当者) ◼️ルーティン (有酸素運動30分+無酸素15分以上) 1.サウナ→5分 2.水風呂→1分 3.ぬるま湯浮遊→3分 4.外気浴→1分     ※3セット ◼️目的 ・血管の筋トレ ・筋合成力を高める ・リンパ循環の改善 ・脳の老廃物除去 ・勉強(読書) 皆さんで楽しくDGMFGo!(動静脈吻合)していきましょう😃
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ブラウンおねえ

2025.12.26

326回目の訪問

サウナ5分
給水
外気浴1分
水風呂3秒
✖︎1SET

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  • サウナ温度 83℃
51

ブラウンおねえ

2025.12.23

325回目の訪問

サウナ6分
給水
水風呂3秒
外気浴4分
✖️2SET

血管新生されてお肌最近綺麗になった感覚あり
サウナ室のテレビ調整中
最初なくていいと思ってたけど、つかないって知るとみたくなちゃう

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  • サウナ温度 83℃
64

ブラウンおねえ

2025.12.22

324回目の訪問

サウナ8分
給水
外気浴4分
水風呂3秒
✖️3set

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  • サウナ温度 84℃
63

ブラウンおねえ

2025.12.18

323回目の訪問

サウナ7分
水風呂3秒
給水
外気浴5分
✖︎2SET

ハシゴサウナ2軒目

やっぱり2回目はかなり深部温度下がるの早い体感

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  • サウナ温度 88℃
58

ブラウンおねえ

2025.12.18

2回目の訪問

2日連続

サウナ4分
給水
外気浴3分
水風呂2秒
✖︎2SET

AM9:00、誰もいなく貸切状態でゆっくりしてたら9:00-清掃タイムだった ごめんなさいでした🙏

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  • サウナ温度 90℃
55

ブラウンおねえ

2025.12.17

1回目の訪問

サウナ8分
外気浴3分
水風呂4秒
給水
✖︎3SET

ロウリュウがあった、嬉しい
昨日のサウナ事故により、緊急ボタンの点検をされていた
二度と起こってはいけない

寿司

職人さんが握ってくれました

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  • サウナ温度 92℃
51

ブラウンおねえ

2025.12.12

322回目の訪問

サウナ4分
水風呂2秒
給水
外気浴1分
✖︎2SET

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  • サウナ温度 80℃
51

ブラウンおねえ

2025.12.11

321回目の訪問

サウナ五分
給水
外気浴三分
水風呂二秒
✖︎2SET

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  • サウナ温度 80℃
57

ブラウンおねえ

2025.12.08

320回目の訪問

さうなq8分
給水
外気浴2分
水風呂1秒
✖︎2SET

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  • サウナ温度 80℃
55

ブラウンおねえ

2025.11.17

319回目の訪問

サウナ6分
給水
外気浴2分
水風呂2秒
✖︎2SET

室内温度低めなので上段で

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  • サウナ温度 81℃
60

ブラウンおねえ

2025.11.13

318回目の訪問

サウナ8分
給水
外気浴2分
水風呂3秒
✖︎3SET

30分おきに水流してくれるんでありがたい
室内温度80°で低め 夏は90° やっぱりしょうがないか
なので上段で

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  • サウナ温度 80℃
65

ブラウンおねえ

2025.11.11

317回目の訪問

サウナ7分
給水
外気浴2分
水風呂3秒
✖︎3SET

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  • サウナ温度 80℃
55

ブラウンおねえ

2025.11.10

316回目の訪問

サウナ7分
給水
水風呂 断念!
外気浴 1分
✖︎2SET

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  • サウナ温度 94℃
61

ブラウンおねえ

2025.11.09

315回目の訪問

サウナ8分
給水
水風呂1秒
外気浴1分
✖️1SET

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  • サウナ温度 93℃
56

ブラウンおねえ

2025.11.08

314回目の訪問

サウナ8分
給水
水風呂1秒
外気浴2分
✖︎2SET

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  • サウナ温度 94℃
65

ブラウンおねえ

2025.10.24

313回目の訪問

サウナ6分
水風呂4秒
給水
外気浴1
✖︎2SET

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  • サウナ温度 83℃
53

ブラウンおねえ

2025.10.23

312回目の訪問

サウナ5分
水風呂3秒
給水
外気浴1分
✖︎2SET

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  • サウナ温度 83℃
54

ブラウンおねえ

2025.10.08

311回目の訪問

出張等で久々

サウナ6分
水風呂5秒
外気浴3SET
✖️3SET

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  • サウナ温度 82℃
53

ブラウンおねえ

2025.09.13

310回目の訪問

ジョグ50分かーらーのー

サウナ7分
給水
外気浴3分
水風呂4秒
✖︎1SET

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  • サウナ温度 83℃
58

ブラウンおねえ

2025.09.11

309回目の訪問

サウナ1分
、、、でApple Watchに得意先から着信ありで終了

体ちょっと温めただけやん
そんな日もあるさ

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  • サウナ温度 84℃
68