2023.10.29 登録
- サウナ歴 17年 2ヶ月
- ホーム スパ&ラウンジ長潟
- 好きなサウナ ◯ドライサウナ ①深部体温を上げる為に有酸素・無酸素を30分以上 ※心拍数チェック(最大心拍数の70%以下を確認) サウナ室へ ※Bluetoothイヤホン＋Apple Watchをセットアップ(あくまで勉強というよりもBGM) ↓ ②サウナ室へ中段で3分 ※2回目から上半身ストレッチ、3回目は超揉み ↓ ③水風呂は1分 ※1回目は頭まで浸からず ↓ ④ぬるま湯浮遊を3分 ※無重力の為、血管拡張→リンパ循環が促進 ↓ ⑤外気浴 3分 ※Apple Watchの呼吸を1-2分
- プロフィール 🧖サウナスパ健康アドバイザー 💊サプリメント管理士 🏕️キャンプインストラクター 🏥元MR(医薬情報担当者) ◼️ルーティン (有酸素運動30分＋無酸素15分以上) 1.サウナ→5分 2.水風呂→1分 3.ぬるま湯浮遊→3分 4.外気浴→1分 ※3セット ◼️目的 ・血管の筋トレ ・筋合成力を高める ・リンパ循環の改善 ・脳の老廃物除去 ・勉強(読書) 皆さんで楽しくDGMFGo!(動静脈吻合)していきましょう😃
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