にんまし

サウナ：8.10.12
水風呂：1分 × 3
休憩：5-10分 × 3
合計：3セット

一言：ジムサウナ！
今日はエアロバイクじゃなくてランニングした！バイクよりも汗だく。しばらくランニングで行こう。

ジムサウナのつもりがウェア忘れたのでサウナのみに
なってしもうた。。明日ジムサウナ行きます☺️

久しぶりのゆまーる！あったかくなって来て外気浴がきもちいい！

サウナ：8.10.12
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ジムサウナ！暖かくて外気浴が気持ちいい季節到来！今日はマジでキマった笑

ジムサウナ
今日は筋トレ1種目減らしてエアロバイク10分にした！
21時くらいには終われたから、平日行くならこれくらいがいいかも。

ジムサウナ！
今日はエアロバイクやんなかったけど
なんだかんだで帰り22時ごろになっちゃった！

閉店ギリギリサウナ！
空いてたので良き！
ただサ室でうるさい人おった。もうちょい性能高い耳栓かうかなぁ

サウナ：8高、16中、15高
水風呂：1分 以下× 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：ジムサウナ

サウナ：10 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ジムサウナ

ジムサウナ。中温サウナ、やはり気持ちいい！
外気浴が気持ちいい季節になって来たなぁ！

今日はサウナのみ

ジムからのサウナ

サウナ：6.12.10
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日は仕事の研修会からの早めに帰ってジムサウナ！研修会予約してたのに混みすぎて座れなかったり、駐車場混みすぎでイライラしたけど、運動＋サウナで発散できた☺️

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日は一日研修なので早朝朝活でサウナ行って来た！ととのってからの研修頑張ろう！

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日は腕追い込んだ。。続いてていい調子！

サウナ：12分 × 2 中温→高温
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：今日は脚メニューがっつりできた！
やっぱ上半身弱いな。

サウナ：10.16（中温）.12
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日は浴室で倒れてる人がいて
救急車呼んでた。。なんか、お酒を飲んでた（？）らしい。。皆さん気をつけましょう。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日もジムからのサウナ！最近ジム来てなかった。。もう少し頻度あげねば、

サウナ：8、12、15
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日も関ラリアットさんのアウフグースを受けて来ました！昨日は2回目のロウリュで
ギブアップだったけど、なんとか最後まで受けられました！そこそこ混んではいたけど非常にととのえました！

サウナ：16.10.12
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ロウリュでめっちゃととのった！
やばい！笑