てるる

塩サウナ:20分×1
サウナ：8分 × 2
水風呂：2分 × 3
休憩：15分 × 3
合計：3セット

塩サウナ:20分、サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 4
休憩：15分 × 4
合計：4セット

久しぶりの塩サウナ汗の出方がヤバかった。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：15分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

１ヶ月ぶりのサウナ、1セット目で決まってしまった。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

肩こりがひどく仕事帰りに寄る。疲れが溜まっているせいかサ室での汗の出方が悪い。セットを重ねる事がしんどい体調だったが3セットで昇天。

サウナ：8分，15分，12分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

12度台の水風呂。
15度台で慣れたせいか1セット目の水風呂は全身チクチクして格別だった。
全身ビリビリくる感覚がたまりません。

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

初100度超えのサ室、1セット目は1段目で汗をかく、温度計は118度、湿度が低いせいか以外に入れた。
2セット目120度2段目、座った途端、鼻の内粘膜がヒリつく、タオルで頭と鼻口回りを被う。7分経過したところで、最上段に座る皮膚がイタイ。
3セット目124度、徐々に上昇。4セット目は128度だった。
高温サウナの刺激は癖になりそう。

塩サウナ 12分
水風呂 2分
外気浴 10分

サウナ 10分×3
水風呂 2分×3
外気浴 10分×3

サウナ 8分
水風呂 1分
外気浴 10分

2セット目
塩サウナ 15分
水風呂 2分
外気浴 10分

3セット目
サウナ 10分
水風呂 2分
外気浴 10分

4セット目
サウナ 10分
水風呂 2分
屋内浴 30分

サウナ 8分
水風呂 2分
外気浴 10分
3セット

サウナ 8分
水風呂 1分
外気浴 10分
3セット