ひろを

蒸し9分水風呂ガッシング+40秒外気浴6分を4本
今日は掛け湯が使えなかったのでガッシングシャワーで汗流し。やみくもにザッパーンではなく落下ポイントを確認してそこに向かっていく感じで余さず浴びる。外気温も落ち着き、外気浴は風が心地よい。
水分補給の水はいつも水汲み場の天然水を持っていく。何ヶ所かあるが、長府高畑のお地蔵さんの水は岩のクラックからの湧水、地元の方がいつも綺麗にしていてお気に入りの場所です。

セッション1 蒸し6分水風呂50秒外気浴6分を3本
セッション2 蒸し6分水風呂50秒外気浴6分を4本
和楽さん100回目は水曜午後休サ活。開業当時は少しお高めのスーパー銭湯？って感じでしばらく行く機会はなかったんだけど、サウナに目覚めて、直後に雪道転倒で骨折手術2ヶ月入院（通勤途上で労災認定）なんてことがあって、療養にかこつけてサ活本格始動。となると近いことこそ正義！お気に入りのホームです😀

蒸し9分水風呂50秒外気浴6分を3本
3連休は天気崩れるとのことで降り出す前にサ活。今日もだんだん曇ってきてその分少し過ごしやすく。今日は3本で十分効いたので4本目はキャンセル。
これで和楽さん99回目。次回は100回だっ😳

蒸し9分水風呂50秒外気浴6分を4本
9月と言えどまだまだ外気温高し。今日はルーチンどおりサ室9分を4本（1本目のみドライ中段）揃えて充実感ありあり。水の飲み方を立ってごくごくから座ってゆっくり分量を何回かに分けてに変えてみる。いい感じ😃
物販コーナーに見覚えのある箱が山積み。愛用のLadle Markの6分砂時計だっ😳和楽さんナイス👍

蒸し6分水風呂50秒外気浴6分を4本
今日もメディテーションサウナはロウリュ直後のアチチスタートにあたりがちで6分で適量に。最近自分でロウリュしてないなぁ😧

蒸し9+6+6+8分水風呂50秒外気浴6分の4本
去年の検診でジャンプアップした尿酸値でしたが、今年は一昨年の値を通り越して正常値まであと一歩まで改善（8.5→7.1）😃給水量アップが功を奏してサウナは無罪放免です😆水は900ml用意して最初のサ室前に300ml、あとは外気浴の前に150ml×4（または200ml×3）。家での事前給水含めると1.5lぐらいはとっているかな。
今日のメディテーションサ室はロウリュ直後（砂時計たっぷり）のタイミングに当たりがちで9分は無理でした…

セッション1 蒸し6分水風呂50秒外気浴6分を3本
セッション2 蒸し9分水風呂50秒外気浴6分を3本
盆休み余禄で今日まで休み。昨日でも良かったが料金が500円違うんで今日を選ぶ。
今日も家で事前給水してから乗り込む。最初から汗ダラダラ、なんだけど日が高いうちは外気温が高いせいか6分が限界（ドライ2メディテーション1←これが強烈ロウリュ食らう）。なので2セッション制でいくことにする。セッション2はメディテーション3本が無人スタートでいい感じに揃い9分。セッション2の給水はイオンウォーター900mlを買ってみた。上善如水☺️
さて充電完了、明日から仕事だ😆

蒸し9+6+9+9分水風呂50秒外気浴6分の4本
1回目から珠の汗ダラダラになる方法はないかと自宅を出る前にもゆっくりたっぷり水を飲んでみる。効果あり！最初から顔面ダラダラ、これは使えるゾ。
例によって1本目のみドライ（中段）でウォーミングアップ。2本目（メディ1本目）、無人のサ室がモーレツアチチ。ヘビーロウリュ掛け逃げだな。貸し切り状態なのでちょっとタオルを煽って撹拌してみるも6分で脱出。あとはプラン通りにいく。事前給水含めてこれをルーチン化したい。

セッション1 蒸し8+7+6分水風呂50秒外気浴6分の3本
インターバル マッサージ椅子15分
セッション2 蒸し9分水風呂50秒外気浴6分の3本
今日は日の高いうちはカン照りで強風。外気浴は全裸日光浴😅
蒸しは今回も各1本目をドライ、2本目3本目をメディとする。スタイルは最初から座禅スタイル🧘（混んできたら譲り合い）。前回セッション2の方が時間伸ばせそうと感じたのはスタイルの差ではなく発汗の差だったとわかった。セッション1でとった水が全身を回ってセッション2で珠の汗となって顔面ダラダラ、これがいいのよ。

蒸し6分水風呂50秒外気浴6分の3本を2セッション
各1本目のみドライ、2セッション目は座禅スタイルとしてみる。座禅スタイル🧘だともう少し時間伸ばしても良さそう。
サウナイキタイの水曜サ活のポスターが登場。イオンウォーターは900/500mlの対面売り。週ナカ有給サ活の励みになります。

蒸し6分水風呂50秒外気浴6分を3本の2セッション
今日は強い陽射しは収まり、遠い台風の影響か風もあって外気浴日和。サ室は6分にして、回数稼ぐパターンになってきたな。

日が変わって朝ウナ、の前に朝山笠へ。4:00頃外出したが始まったのは5:00過ぎから。西流と土居流の櫛田入りが見れた。朝山笠は子どもたちも参加できる。こういう時にここいらの子に生まれたかったな、と思ってしまう。
サウナはアチチで水風呂キンキン。外気浴ないけど非常階段のところから外気を扇風機でインテークしているところで外気を浴びる。ま、外から見えそうではあるが…。
サ飯に朝食をいただき、もう1セッション行きますか😁

朝食

宿泊者無料。めんたいこがうれしい。

蒸し6分強水風呂15秒内気浴6分を3本を何セッションも
今日の午後休と明日の全日休で1.5日有給消化。でいよいよウェルビー福岡へ。カプセルで1泊2日。たまたまだけど博多祇園山笠が今日の夕方は流舁き（練習セッション）でチェックイン前に櫛田神社へ行ってみる。ヤバい😆熱いものが込み上げる😭
チェックイン後19:00のサウナシアターでのアウフグース初体験。音楽に乗せてタオルをくるくる。これだよこれ😃
強冷水風呂は15秒で出ないとヤバい痺れる。よく効くサウナと効き過ぎる水風呂でショートセッションを繰り返す。ここはととのいスペースがオープンエアでないのが惜しいな。
明日の早朝は朝山笠。これも見に行くゾ。

ウェルビーカレー

辛口をセレクト。ビールとともに。

蒸し6分水風呂50秒外気浴6分を5本
血圧ビフォー130/90アフター111/74❗️マッサージ椅子後114/84
メディサ室は毎回ロウリュ直後感あってアチチ。外気温もあるし6分でもういい感。今日は時間に余裕はあるので5本にする。かなりのヘビーコンディションでも6分なら耐えれるし、ノンサウナーの同行者がいたりして時間が限られる時も6分3本でミニマム構成になるんで、6分砂時計、使えるヤツだぜ（外気浴は6分で固定化したし）。

セッション1 蒸しドライ9分水風呂50秒外気浴6分の3本
セッション2 蒸しメディ9+7+9分水風呂50秒外気浴6分の3本
梅雨明けで夏スタート☀️半袖Tシャツ1枚の季節到来。ドライサウナとメディテーションサウナを使い分けてみる。ドライはコンディションが安定してて段を選んで調整できるのがいいところ。メディはアチチ師（ヘビーロウリュマン）に当たると逃げ場がないんだけど、やっぱりあまみの出かたとか効きが違う。
今年も植栽に早くもセミの抜け殻を見つける。ここの地下はセミの幼虫パラダイスなのかな。

蒸し9+6+6+7+6分水風呂50秒外気浴6分の5本
外気温上がってくるとサ室のこらえがきかなくなる。6分（砂時計片道）まではいいんだけど。で5本目を入れてみる。ととのいスペースにミスト装置追加。前回陽当たりのいいところはアチチになってたからなぁ。でも外気浴は身体を乾かしたいドライ派なので2本目以降は久しぶりに従来からあるととのい椅子で外気浴。植栽の見えるのも目が安らぐ。

蒸し9分水風呂50秒外気浴6分を4本
今日は2本目までをドライサウナにしてみる。今日はドライといいながら湿度感があっていつぞやのように物足りないことは全然ない。メディテーションサウナがいいんだけど、ロウリュ加減で毎回コンディションが違い、それはいいところなんだけれど、過ロウリュ掛け逃げとかに当たるとプチストレス😥なんでドライはお気楽なのがいい。

セッション1 蒸し12+10+10分水風呂50秒外気浴6分の3本
セッション2 蒸し9分水風呂50秒外気浴6分を3本
今日は休日出勤の振休だけど思い切って博多のウェルビーに行ってみようかと思ったら第2火曜日は月イチの休み😢（次の平日サ活に決定）。ホームは火曜日休みだし雨も降るし電車で行けるところで照葉に決定。
サ室は大箱で強力ストーブがうなる。今までは12分計が見える下の方限定だったけどマイ砂時計があればそんなの関係ねぇ！で最上段の4段目に入る。あたりが柔らかめで行けると思ったが、結構効く。なんとか12分、以降は9〜10分にしておく。下茹でタイムは壺湯やら電気風呂（浅くて腰骨盤専用だがピリピリ効く）を楽しむ。やっぱり深い水風呂は尊い😃

たこの唐揚げ

電車特権発動でビールとともに😋

蒸し9分水風呂50秒外気浴6分（4本目はなし）を4本
蒸し9分4本が適量になってきた。トータル36分で12分3本と一緒ってことになるが水風呂外気浴が1本多くなるんで外気浴4本目をはしょってととのいながらのマッサージチェア15分としてみる。脱力感マシマシ🫠
メディテーションサウナはコの字型で一番奥がストーブから近く炉端感あって入口に近い端はストーブから遠いんだけど、にじり口方式で入口から熱が逃げることはなく、遠い方がマイルドって訳ではないのもレイアウトの妙か。一番奥が好みかな。

蒸し8+8+9+9分水風呂50秒外気浴6分の4本
5月最後の日は気持ちいい天気☀️風にくすぐられる外気浴最高😃だからではないだろうけど外気浴スペースの裸の男エクスプレスも満席になる。