THE XX

サウナ：12分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：12分 × 4
合計：4セット

一言：今日は水風呂に長めに2分入り外気浴も長めにとりました。水風呂の温度が18度程だった為ちょうど良かった。サウナ後のオロナミンCも良かった。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ここの水風呂は15度以下で1分入るのがやっとです。外気浴のスペースも広くて整いやすい。

サウナ：12分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：あと少しで16度になりそうな水風呂でした。人数も少なめで良い整いでした

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

サウナ：10分 × 5
極水風呂：40秒 × 3
休憩：3分 × 4
3セット後休憩10分
合計：5セット

一言：風も気持ちよく良い整いでした。