とらこな

「90℃で追悼サ活｣

サウナ90℃：10分 × 2
チラーシャワー：0.5分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：会社帰りのルーティンサ活

金曜のこの時間帯はめちゃくちゃ空いてる

1セット目、2セット目ほぼ貸し切りでした

今日は90℃でロウリュありとなし

久しぶりに中山美穂を聴きながら蒸されました

「色・ホワイトブレンド｣っていい曲やね

やっぱり信じられない

ヒートショックを調べると
［温度の急激な変化で血圧が上下に大きく変動することによって、失神したり心筋梗塞や脳卒中といった血管の病気などを引き起こす健康被害のこと］＝サウナ・水風呂・外気浴ってことやな…気を付けよう

「80℃でゆっくりサ活｣

サウナ80℃：12分 × 2
チラーシャワー：0.5分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：会社帰りのルーティンサ活

80℃で蒸されて

冷たいシャワーで汗を流して

マンガを読みながらゆっくり休憩

良かった

「Marvelousサ活｣

サウナ：80℃ 15分、90℃ 12分
水シャワー：1分 × 2
休憩：15分、25分
合計：2セット

一言：ホームで爆ととのい

2セット目で寝落ちしました

80℃とか90℃でじっくり蒸される方がととのいやすいのかも

「平日ルーティンサ活

サウナ：10分 × 2
シャワー：0.5分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：会社帰りのルーティンサ活

普通に気持ち良かった

「日曜あサ活｣

サウナ：12分、8分 × 2
水風呂：0.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：早朝朝玉しようと思って家を出たけど、土曜から痛み出した左膝を思うとあの外気浴には辿り着けそうにないなぁ…

段差の低いサウナ…辰巳温泉は2階やし…あっ、朝日温泉なら大丈夫かもと思いやって来ました

熱々のサウナ、キンキンの水風呂、外気浴と全部揃った明るくて清潔なイイ銭湯です

「土曜2軒めサウナ｣

サウナ：10分
水風呂：1分
休憩：10分
合計：1セット

一言：2軒めはホームサウナ

軽くシャワーを浴びでおおみね湯で出来なかったリンスをして（残念頭髪…なのに）

10分1セット

「朝FURO｣

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今週もML朝活

6時に着いたら駐車場2つしか空いてなかった

今日は「川/RIVER」特集

AKB聴きたかったけど3セットで上がりました

ととのい値SUPER「85｣

「平日ルーティンサ活」

サウナ100℃ ：10分 × 2、7分
冷感フリーザーシャワー ：0.5分 × 2
休憩(氷点下フリーザー) ：1.5分 × 2
チラーシャワー ：0.5分 × 1
休憩 ：6分、16分、6分
合計 ：3セット

一言：会社帰りのルーティンサ活

100℃ロウリュありとなしで久々3セット

木曜は少し混み気味

ととのい値BETTER「67」（61/59/83）

「平日ルーティンサ活」

サウナ100℃ ：10分、12分
冷感フリーザーシャワー ：0.5分 × 1
休憩(氷点下フリーザー) ：1.5分 × 1
チラーシャワー ：0.5分 × 1
休憩 ：10分、30分
合計 ：2セット

一言：会社帰りのルーティンサ活

100℃ロウリュありとなしで2セット

さすが水曜日めちゃくちゃ空いてました

ととのい値GOOD「72」（78/66）

「平日ルーティンサ活」

サウナ100℃ ：12分、13分
冷感フリーザーシャワー ：0.5分 × 1
休憩(氷点下フリーザー) ：1.5分 × 1
チラーシャワー ：0.5分 × 1
休憩 ：20分、10分
合計 ：2セット

一言：会社帰りのルーティンサ活

100℃ロウリュありとなしで2セット

1セット目めちゃくちゃふわふわした

2セット目ロウリュなしで身体の暖まりがいまいちだったのでチラーシャワーで冷却後休憩しましたがととのわずでした

ととのい値GOOD「70」（77/63）

「平日サ活」

サウナ100℃ ：10分 × 2
冷感フリーザーシャワー ：0.5分 × 2
休憩(氷点下フリーザー) ：1.5分 × 2
休憩 ：20分、10分
合計 ：2セット

一言：整形外科診察後のサ活

100℃ロウリュありとなしで2セット

休憩時の身体の冷えが早い気がした

もっと暖まったほうがいいのか？

冷却を程ほどにした方がいいのか？

悩む...

ととのい値GOOD「72」（74/71）

「12月サ活始め」

サウナ ：6分、10分、6分、8分、10分
水風呂 ：1分 × 6
休憩(外気浴) ：3分、8分、2分、8分、10分
合計 ：5セット

一言：12月サ活始めは「COCOFUROおおみね湯」さんへ

6時半駐車場はかろうじて1台枠が空いていて良かったです

ＭＬはタイトルに「冬」が付くセトリでした

お目当ては、7:00「アリス/冬の稲妻」

30分おきのＭＬは休憩のタイミング取りが難しい

ととのい値GOOD「71」（82/72/62/84/67/55）

「はしごサ活」

サウナ100℃ ：10分
冷感フリーザーシャワー ：0.5分
休憩(氷点下フリーザー) ：1.5分
休憩 ：14分
合計 ：1セット

一言：おおみね湯～ホームではしごサウナ

100℃ロウリュありで1セット

土曜の朝なので当然空いていました

ととのい値SUPER「85」（85）

「100番通報後サ活」

サウナ：10分、10分、12分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：11月最終サ活、5:45早朝から準備していざ家を出ようと玄関を開けると人が倒れている...ウソやん

近寄って声を掛けても返答がない...まさか！？

手を触ると暖かい、しかも酒臭い、さらに声を掛けて体をゆすると「うーん」返答があった、よかった

64歳、人生初めての110番通報「事件ですか？事故ですか？」ドラマと一緒やん！

「道で人が倒れています」住所と名前を言うと「すぐに向かわせますので到着するまで見ててください」

近づくサイレンを聞くと少しホッとした、パトカーを誘導しお巡りさんに事情を説明、住所と名前、連絡先を書くよう要請があったので記入すると「御主人もういいですよ」と言っていただいた

車を出しているとお巡りさんがその若いお兄ちゃんを抱き抱えてパトカーに乗せているのを確認してから家を出ました

COCOFURO おおみね湯は11月2回目の入湯、6:40駐車場は空きあり

1セット目「サイレントロウリュ」
2セット目「ML/TM NETWORK/Love Train｣
3セット目「ML/THE BLUE HEARTS/TRAIN-TRAIN｣

帰り際フロントのお姉さんが「今日は列車特集なんです」と聞いて、あ～ってなった（笑）

ととのい値SUPER「87」（85/90/84）

6回目の訪問で初めて湯船に浸かりました

あつ湯が好きなのでいい湯舟でした

「有給休暇サ活」

サウナ100℃ ：10分 × 4
冷感フリーザーシャワー ：0.5分 × 4
休憩(氷点下フリーザー) ：1.5分 × 4
休憩 ：15分 × 4
合計 ：4セット

一言：有給休暇を取って午前定期診察、午後お買い物した後にホームサウナへ

風が強く寒くて、雨降ったり、晴れたり、また降ったりと変な天気

平日の16時は空いていたので同じサウナ室で4セットできました

ロウリュなし2セット、アロマロウリュありで2セット

ととのい値GOOD「74」（87/96/52/62）


新しいサウォッチの発売が決まりましたね

ととのい値に一喜一憂（振り回されている）するのにも飽きてきたので、CASIOから発売される「サ時計」に心が動いている（笑）

「平日ルーティンサ活」

サウナ100℃ ：10分 × 2
冷感フリーザーシャワー ：0.5分 × 2
休憩(氷点下フリーザー) ：1.5分 × 2
休憩 ：5分、18分
合計 ：2セット

一言：会社帰りのルーティンサ活

急に雨が降ってきたので空いている

100℃ロウリュありとなしで2セット

ととのい値GOOD「70」（70/71）

「平日ルーティンサ活」

サウナ100℃ ：10分 × 2
冷感フリーザーシャワー ：0.5分 × 2
休憩(氷点下フリーザー) ：1.5分 × 2
休憩 ：10分 × 2
合計 ：2セット

一言：会社帰りのルーティンサ活

雨が降っているので空いている感じがします

100℃ロウリュありで2セット

ととのい値SUPER「83」（92/74）

「スピード1本サ活」

サウナ100℃ ：10分
普通水シャワー ：0.5分
合計 ：1セット

一言：歯医者の為サクッと1セット

100℃ロウリュなしで1セット

10分では薄っすらと汗が出る程度でした

ととのい値GOOD「74」（74）

「1本サ活」

サウナ ：10分
水風呂 ：1分
外気浴 ：3分
合計 ：1セット

一言：嫁さんを迎えに行く前にサウナに入りたいと思い

初芝温泉さんへ、駐車場満車...

旭湯さんへ、駐車場空いてました

嫁さんが何時の電車に乗るのか分からないので取急ぎ1セット

LINEしても既読も付かないので、浴室に戻ってサウナは...無理

温湯で2分浸かって脱衣所に戻り携帯見たらもう乗ってるって

急いで着替えて何とか間に合いました

サウォッチ計測されておらずととのい値なし

「はしごサ活」

サウナ100℃ ：8分
チラーシャワー ：0.5分
休憩 ：25分
合計 ：1セット

一言：なにけん～ホームではしごサウナ

100℃ロウリュありで1セット

ととのい値SUPER「81」（81）