もんぺい

サ室：10〜20分×3
水風呂：サッと×3
屋内休憩：3分×3
計3セット

イントロ：お清め〜酸素風呂
アウトトロ：交代浴×3

風呂の日620円♨︎
開館と同時に朝ウナ、サ室立ち上がり遅く50℃(T_T)3セットめには70℃まで持ち上がり心地良く蒸されました。

過去メモ♨︎
夜勤明けの3セット♨︎

過去メモ

-1℃のキャンプを乗り切ってからの朝ウナ。
ほんとにお湯と蒸気が身体に染み渡りました♨︎

サ室：10〜12分×3
水風呂：サッと×3
外気浴：5分程度×3
計3セット

イントロ：お清め〜電気風呂
アウトロ：交代浴2セット

ととのいは訪れなかったものの、すっきりさっぱりでした♨︎
いままで幸いコロナウイルスとは無縁でしたが、とうとう家庭内に現れました⚡︎
隔離、マスク、消毒徹底で広がらず抑え込みに成功！
保健所指導の待機日数もクリアしたし、ちゃんとやれば回避できるもんですねー！
みなさまもお気をつけて良い年の瀬、良い蒸し納めにむかっていきましょう♨︎

ホームとれ湯が休館だったので、夜勤明け仮眠後に15じ入り♨︎

サ室：10分×3
水風呂：サッと×3
外気浴：5〜8分×3
計3セット

今月、最初のサ活♨︎
というのも自宅のお風呂でのととのいを習得してしまい、めっきりサウナ施設へ行かなくなってしまった笑
ぼちぼち行くのが経済的で良いですね♨︎笑

もんぺい流
♨︎自宅風呂温冷交代浴♨︎

・1セットめ　41℃ 10分　湯量140L
軽く汗を流す程度にあたたまる。水シャワーも軽く。
ベランダにコールマンインフィニティチェアをセッティングしておいて軽めの外気浴。水分補給。

・2セットめ　43℃ 8分
ここから汗が流れるように出る。水シャワーで首筋、鼠径、脇をしっかり冷やす。外気浴。水分補給。

ここで！！2セット後、脱衣所に鉄カゴに詰めたサウナストーン、カセットコンロを用意しストーンを温める🔥浴室暖房で空気もあたためる。ロウリュ用アロマ水準備。
一旦浴室に入り、ストーンを温める時間を利用して体と頭を洗う。体を拭く。
ちょうどサウナストーンがいい感じに！

・3セットめ　43℃　8分
熱したストーンを浴室に持ち込み、おふロウリュ🔥もちろんサ室みたいな熱さにはなりませんが、ふわっとあたたまる空気とアロマの香りでリラックス♨︎お湯の熱さでしっかり汗も出ます。
水シャワーでしっかり体を冷やして外気浴へ。
これでもうがっちり　ととのいます♨︎


これを覚えちゃってもうね、家でいいわってなってます♨︎笑
温浴施設が恋しくなるタイミングで、このサイト含めて利用していきたいと思いますー！

家事を済ませて夜サウナ♨︎
4セット＋交代浴♨︎

滅多にない三連休の真ん中。ゆっくり過ごしました〜♨︎

過去メモ♨︎
早朝サウナ軽めの2セット＋交代浴♨︎

昨夜はサ仲間とオフ会BBQ♨︎
さんざんお酒をやってしまったので、解毒のイメージで酸素風呂メインに交代浴×5♨︎
サウナは軽めに6分2セット♨︎

ボジョレーヌーボーの湯始まってた！
さんざんワイン飲んだ後にまだワインに浸かるのかと🍷

すっきりでした♨︎さて出勤ですな。

13周年おめでとうございます！

創業祭DAY3👏
入浴＋岩盤浴で875円！

2セット→各種岩盤浴→2セットにて終了♨︎
最高でした！

過去メモ♨︎
夜勤明けの3セット＋交代浴♨︎
スパッとととのえて、そのままキャンプへ🏕

過去メモ♨︎
am6:00朝ウナ。
合間にいろんな湯に浸かりながら、スチーム含め4セット。
そして、太陽の塔へ。
最高の朝になりました♨︎

過去メモ♨︎
早朝から外で庭いじり&キャンプガレージを整理して、冷えた体を朝ウナで軽めの3セット♨︎

過去メモ♨︎
朝ウナ、軽めの3セット♨︎

出勤前の朝ウナ♨︎

サ室：10分×3
水風呂：30秒〜1分×3
外気浴：5分×3

やはり、朝はサ室ストーブの立ち上がりが遅く10:30までいましたが、1セット目は上段でも65℃。徐々に上がって3セットめでようやく80℃に達するくらい。
水風呂は最初から17.8℃できちんと冷やしてくれてました！
ととのいは訪れませんでしたが、スッキリでしたー！♨︎！♨︎！