地図からサウナが探せる！

リヴァージュ・スパひきがわ

カプセルホテル - 和歌山県西牟婁郡白浜町

もんぺい

2022.12.07

6回目の訪問

ホームとれ湯が休館だったので、夜勤明け仮眠後に15じ入り♨︎

サ室：10分×3
水風呂：サッと×3
外気浴：5〜8分×3
計3セット

今月、最初のサ活♨︎
というのも自宅のお風呂でのととのいを習得してしまい、めっきりサウナ施設へ行かなくなってしまった笑
ぼちぼち行くのが経済的で良いですね♨︎笑

もんぺい流
♨︎自宅風呂温冷交代浴♨︎

・1セットめ　41℃ 10分　湯量140L
軽く汗を流す程度にあたたまる。水シャワーも軽く。
ベランダにコールマンインフィニティチェアをセッティングしておいて軽めの外気浴。水分補給。

・2セットめ　43℃ 8分
ここから汗が流れるように出る。水シャワーで首筋、鼠径、脇をしっかり冷やす。外気浴。水分補給。

ここで！！2セット後、脱衣所に鉄カゴに詰めたサウナストーン、カセットコンロを用意しストーンを温める🔥浴室暖房で空気もあたためる。ロウリュ用アロマ水準備。
一旦浴室に入り、ストーンを温める時間を利用して体と頭を洗う。体を拭く。
ちょうどサウナストーンがいい感じに！

・3セットめ　43℃　8分
熱したストーンを浴室に持ち込み、おふロウリュ🔥もちろんサ室みたいな熱さにはなりませんが、ふわっとあたたまる空気とアロマの香りでリラックス♨︎お湯の熱さでしっかり汗も出ます。
水シャワーでしっかり体を冷やして外気浴へ。
これでもうがっちり　ととのいます♨︎

これを覚えちゃってもうね、家でいいわってなってます♨︎笑
温浴施設が恋しくなるタイミングで、このサイト含めて利用していきたいと思いますー！