ゴールドジム 大阪中之島

今日も仕事疲れた！サウナイキタイ！
と思い浮かんだ候補が大東洋となにわの湯

大東洋は行きやすいし間違いなくととのえるけど1800円するしもっと時間あるときにゆっくり過ごしたい、、
なにわの湯は800円で手頃やしサウナ外気浴も良い。でもちょっとだけ遠いから行くのが億劫、、明日も仕事やしなぁ

そこで思い浮かんだ第3の候補が近所のゴールドジム
水風呂も外気浴もない分満足度は下がるけど時間がない日にサクっと短時間でサウナ行きたい日はアリ

ラットプルダウンでトレーナーさんに教わったことメモ

・重い重量でやる時は収縮（ネガティブ動作）よりもストレッチ（ポジティブ動作）を意識した方がいい

・筋肉はストレッチ（ポジティブ動作）の時に負荷がかかると筋繊維が壊れやすい

なるほど、じゃあ重い時はある程度勢いつけて引いて戻していく時にゆっくり時間をかけて戻せば広背筋に効く（筋繊維が壊れて強くなる）ってことか。

今まで重めでやると僧帽筋ばっかり疲れてたのは引く方に結構意識行っちゃってたから＆伸びる時に負荷が逃げてたからか。納得。

ちょっと意識変えるだけで効き方全然違うから奥が深いな〜。
頭ではわかってても体では出来てないことって案外多いから見てもらえるのは助かる。

有益な情報ありがとうございます！トレーナーさん！

素晴らしいジム。
サウナはドライ目ではあるがそこそこ熱い。
「水風呂さえあればなぁ〜」と思いつついつも冷水シャワーを浴びてる。