コクール ルネサンス 名古屋JRゲートタワー

久しぶりの筋トレからの3セット

全身筋トレ : 30分
水通し：30秒 × 2
サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：2分 × 3

HIIT : max174bpm けっこう追い込んだw
水通し：30秒 × 4
サウナ：12分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：2分 × 3

水通し：30秒 × 4
サウナ：12分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：2分 × 3

一言：筋トレ後のサウナは心地よい疲れがあり気持ちいい

水通し : 1分 × 1
サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：なし

最初の水通しは寒いが、その後のサウナが気持ち良くなる

水通し: 30秒 × 3
サウナ：12分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：筋トレプログラムからのサウナ。ここのセッティングでサウナ12分はけっこうぎりだが、やった後の爽快感は良い。

時間がなく1本勝負のため、水通しは寒いが1分粘るw。（そうしないとサウナ12分行けない）

水通し: 1分 × 1
サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 1

スポーツジムの浴室には、サウナはあっても水風呂がないところが多いためここはありがたい。水風呂が入会の決め手になった。

水通し 30秒× 3
サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3

HIITの後ガッツリ3セット
20℃バイブラなしのため運動後にはリラックスしてアイシングできるのが良い
やはり激しい運動からのととのいは次元が違うw