グランツフィットネス

サウナ：8.8.10
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：4.6.6.8
水風呂：0.5分 × 4
休憩：5分 × 2
合計：4セット

一言：
なんだかトレーニングする気分にはなれなくて。
サウナだけ。
地下水だから最近冷たい。

サウナ：6.6.6
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

サウナ：6.6.8
水風呂：1.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
トレーニングして、サウナ入って健康的な休日。

サウナ：6.6.6
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

サウナ：6.6.8
水風呂：1.5分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：6.10
水風呂：1.5分 × 2
休憩：5分 × 3
合計：2セット

一言：
昔からデスクワークで疲れが溜まると首筋から背中にかけてビリビリ痛くなる。

今週も疲れたので、仕事帰りに風呂がてらサウナ入ったらかなり症状が和らいだ。

サウナに入り始めてから腰痛も出なくなったし。

まじサウナすげぇ。

サウナ：4.6.8.4
水風呂：1.5分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

サウナ：6.8.10
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
1時間半トレーニングしてからのサウナ。
1セット目凄く静かに心地良く過ごせたのに。

2.3セット目はうるさい4人組に乱された…。
あんな狭いサウナ室で大声で盛り上がるなよ…。
もやもや。

サウナ：6.6.6.6
水風呂：2分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

サウナ：8.8
水風呂：3分 × 2
休憩：2分 × 3
合計：2セット

一言：
きもちいー。

サウナ：6.6.6
水風呂：3分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：6.6.6
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 1
合計：3セット

一言：
さっき外でサウナ行ったばかりだけど、
トレーニングもしなきゃなので夕方からジム。

そして、当然サウナ。
当然気持ちいい。

サウナ：6.6.8
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：6.6.8.8
水風呂：2.5分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：4セット

一言：
あつい！
水風呂冷たいのにずっと入れる気持ちよさ！

サウナ：6.6.6.6
水風呂：2分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：
昨日の筋肉痛が凄かったので今日はサウナだけ。
静かにサウナ出来て最高でした。

サウナ：4.6
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 1
合計：2セット

一言：
トレーニング後に。
後でまたサウナ入るから軽く2セット。