ネクシス横浜本牧

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：1分 × 3
合計：3セット

一言：ゴルフ２時間、筋トレ１時間やった後のサウナ
　　　心と身体にこたえました

サウナ：12分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：1分 × 5
合計：5セット

一言：なぜか温度計より熱く感じた

サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：1分 × 3
合計：3セット

一言：定番３セット

サウナ：12分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：1分 × 4
合計：4セット

一言：今日は筋トレ、ゴルフなしのサウナのみ
　　　汗だしサイコー

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：1分 × 2
合計：2セット

一言：久々の水泳後のサウナ
　　　冷え切った身体に応えた

サウナ：12分 × 2
サウナ：18分 × 1
水風呂：2分 × 2
水風呂：4分 × 1
休憩：1分 × 3
合計：3セット

一言：最後に水風呂多めの3セット
　　　身体が冷えすぎて中々温まらず

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：1分 × 2
合計：2セット

一言：今日も時間がなく２セット
　　　明日じっくりサ活するぞ

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：1分 × 2
合計：2セット

一言：今日はあまりモチベーションが上がらず

サウナ：12分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：1分 × 5
合計：5セット

一言：健康診断前の最後のサウナ
　　　水分補給しながらぎりぎりまでデトックス

サウナ：12分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：1分 × 4
合計：4セット

一言：なんと65kg前半に突入
　　　明後日の健康診断まで最終追い込み

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：1分 × 3
合計：3セット

一言：目標の65kg台に突入

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：1分 × 1
合計：1セット

一言：

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：1分 × 3
合計：3セット

一言：定番３セット
　　　なぜか昨日より0.6kgアップ

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：1分 × 3
合計：3セット

一言：定番３セットで1kg水分減
　　　目標まであと1kg

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：1分 × 2
合計：2セット

一言：

サウナ：12分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：1分 × 4
合計：4セット

一言：久々にじっくり向き合えた。
　　　汗で水抜きしてむくみが取れた

サウナ：9分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：1分 × 2
合計：2セット

一言：

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：1分 × 2
合計：2セット

一言：最近気力が、、、

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：11分 × 1
合計：1セット

一言：筋トレ疲れ。。。