ゴールドジム仙台サンプラザ

トウホグサウナZINE vol.2 GETWILD
下半身と腹トレのあとに交互浴2セット
サウナ水風呂2セット
そのあとはサウナ飯食べにチキGoへ！

仕事帰りに野球観戦⚾️その帰りに寄り道。2セットのみで風呂メイン♨️んほー

腕トレのみサクッとやってサウナ 2セット
午前中は水風呂冷えてて良い感じ(*⁰▿⁰*)
だが足りないな

昨日は休館日だったので今日は胸と三頭筋
上段3セットで良い感じだけど、やはり水風呂がヌルくて冷水シャワーを座りながら浴びる。こっちのがととのう(*⁰▿⁰*)

朝から下半身トレやってからサウナ2セット
風呂→水風呂2セット。午前中は、とぽすくらい水風呂冷えてたから気持ち良かった(*⁰▿⁰*)

背中、肩、腕トレのあとに3セット。水風呂ぬるいから何か良い方法がないかと水風呂に浸かりながら考えた。シューイチで見たドシー恵比寿のシャワー式をやってみようと、リクライニングチェアーに座りながら冷水シャワーを浴びたらお見事でした！やっと良い感じにととのうことができた(*⁰▿⁰*)

胸トレと三頭筋トレ後に2セット
温度は102℃ 水風呂は20℃越えてるハズ(*⁰▿⁰*)

水曜サ活

二頭筋と背中のトレーニング後に2セット
今日も熱くてマッチョサウナでした。
ジャグジー長めに入り、水風呂で締め(*⁰▿⁰*)

とりあえず作ってみた。

胸、肩、三頭筋トレの後に
サウナ10分→水風呂2分→休憩10分×2セット
ジャグジー10分→マッサージ機で全身メニュー

上段ホント痛い笑クセになる笑
もちろん補給はプロテイン(*⁰▿⁰*)