コナミスポーツクラブ上大岡

ジムでのサウナの入り方の正解
それを探し求めている…

普段のように入ると疲れすぎてしまう(トレーニング後だからか？)

そんなこんなで最近やっているのが朝ウナと同じように入る方法
これが朝ウナなのかは分からないけど笑

まずサウナに入っている時間はいつもより少し短め
6〜8分

そして水風呂は気持ち長め
1分ちょっととか？

休憩はほぼ取らないで、タオルで身体を拭く際に2分くらい立ったまま過ごす

これを2セットくらいすると、筋トレやランニングの疲れも相まって丁度いい…気がする？

最近見つけた自分なりの正解がこれ！
疲れすぎてる時は入るのやめよう

サウナ水風呂ループのストロングスタイルで3セット
その後の休憩は筋トレ後の体を癒してくれる…

体が冷えないように休憩の後はお風呂に浸かってフィニッシュ

テレビが故障中だったのが個人的には静かで良い
相変わらず水風呂に潜るおっさんは居るけど、目を瞑って無かったものにした😌

何故だかめちゃめちゃ混んでた！

8分3セット。水通しプラス最初2回は外気浴スキップ！
ブチ決まったと言わざるを得ない

今日は外気浴含め、ゆっくり2セット

仕事帰りに。
空いてました。