地図からサウナが探せる！

湯の泉東名厚木健康センター

温浴施設 - 神奈川県厚木市

虫親父

2022.12.28

43回目の訪問

☆☆☆水曜日の朝AKCダンディロウリュ🎶
・前日のアルコール摂取を控えて早朝起床！
・水風呂の水質と心地良さの優位性を実感！
・2022年サウナ活動の目指す効果を総括！

『医者が教えるサウナの教科書』の著者
加藤容崇氏の記事があった。

サウナで『ととのう』ためのポイントは、急激な環境の変化（温度差）によって交感神経を活性化させてから、外気浴で副交感神経を優位にすることだ。加藤さんは、サウナでととのうためには、しっかりと体の芯まで温まってから（深部体温を上げてから）水風呂に入る必要があるとの事。

という事で本日も『ととのい』実証実験🎶

5時16分IN
身体を清め→ 草津温泉♨️下茹で→水通し→
サウナ→水風呂→外気浴→水分補給×4.5S→
洗髪洗体〆

5時30分
最上段ストーブ正面102°Cカラカラ🔥🔥

5時45分
最上段切り株の正面102°Cカラカラ🔥🔥

6時00分
二段目切り株前の窓側に着座で待機
ダンディ氏が入室！(◎_◎;)
ヒノキ如雨露ロウリュ〜氷🧊🪣〜氷🧊🪣
やはりココは檜ロウリュの香りがして良い！
束の間の心地良さから氷の熱波🔥🔥🔥

6時15分
最上段ストーブ正面99°C適度な湿度良好🎶
ジックリ蒸されて💦💦

6時30分
最下段TV正面に着座で待機
ダンディ氏が氷🧊🪣を持参し投入🔥🔥🔥
皆様は、ほとんど退室されてサウナ室は２名利用で💦💦💦

水風呂: 14.4°C
サウナ: 102〜99°C
外気温: 5〜6°C

6時50分OUT

一言 : 『ととのう』ためにの基本行動継続！

そもそも、健康増進と体力維持を目的として始めたサウナ活動。基本は3〜4セット迄！

AKCダンディロウリュは別腹でおかわり😓
ラスト一本の大量発汗が心地良い🎶

本日もありがとうございました。