CoCoちん🐱👑

『1日5分の「水風呂」で細胞が若返る”海外で水風呂が大流行中？』とネットに😻✨

生物学誌『Advanced Biology』に掲載された論文によると、今回の研究では健康な男性10名が毎日1時間水風呂に入る生活を1週間続けた。研究チームは、水風呂に対する細胞の反応を調べるため、水風呂に入る前と後に参加者の血液サンプルを採取した。その結果、水風呂生活を始めてから「たった4日で細胞のストレスが減り、オートファジーと呼ばれる細胞の保護機能が活性化しました」とキング博士。「この機能は体内の損傷したタンパク質やオルガネラ（細胞小器官）を取り除き、体に負担のかかる状況（寒さにさらされたときなど）で細胞の生存を助けます」

「水風呂」で細胞に良い変化が起こる理由
米マーシー・メディカルセンターの整形外科医で、ヴィム・ホフ氏のコールド・トレーニングを研究しているシオトラ医学博士によると、寒冷暴露（寒さにさらされること）は、いわゆる“ホルミシス効果”を引き起こすストレス要因。このストレス要因は少量ならプラスに働き、体の回復力やストレス耐性を高めてくれる。つまり「寒さで細胞を刺激して、体本来の適応能力を発揮させようというわけです」とシオトラ医師。「ホルミシス効果のストレス要因は、体の治癒力を引き出して、病気に対する抵抗力を高めてくれます。一時的な断食（ファスティング）やサウナによる温熱曝露も、ホルミシス効果のストレス要因になりますよ」

水風呂の健康効果と適切な温度は？
水風呂の健康効果は、主に体内の炎症とメンタルヘルスに関するもの。「水風呂は炎症を軽減し、筋肉の回復を早め、関節痛を和らげます。どれも、運動パフォーマンスと手術後のリハビリに重要な要素ですね」と、米ベイラー医科大学の整形外科助教授のウィリアム医学博士。「水風呂に入ると、エンドルフィンが分泌されて気分が良くなり、ストレスにも強くなります」。今回の研究で使われた水風呂の水温は14度。水風呂やコールドプランジに関する研究では、水温が10～15度に設定されることが多い。米メイヨークリニックによると、最初のうちは30秒～1分程度に抑えておいて、体が水風呂に慣れてきたら1回あたり5～10分まで延ばすといい。この研究では1日60分だったけれど、そんなに長く入らなくても、体内の炎症とメンタルヘルスに関する健康効果は十分得られる。
と記述が…

オート🤖の前にグルシン５分入ってたから、知らぬ間に実戦していた🤣
それと今日はオート🤖始まると上段が空っぽになる痛◯Level🔥
組んだ🦵の甲とふくらはぎに💥😅💦けっこう◯かった😖夏が始まった感じでした。それと🚪は直っていた😀また行きます🐱

イズネス🤖のサ室の内側の扉が壊れたみたいで開けっ放し。その為、温度は同じでも、湿度がいつもより低く、その分熱さも抑えられている気がした。早く🚪直ると良いな😺
そしてペロ活🍦😋。🧜さん、サウナ大好きさんが竜泉寺の🍦📸をあげていたので、🐉🐝🫅の🍦はこんな感じ😸

チョコとバニラのミックス

７〜Levelのアベさんの18:00回でしたが…サ室のコンディション🔥やらいろいろが相重なって…最恐Levelの回😈‼️
最後のロウリュウ🔥の後の風で…？回に迫るLevelで😅、ここからは熱いのが好きな人残って下さいからのエクストラ（おまけ🐯）。そのエクストラ回のロウリュウがさらにバシャバシャ掛ける…３段目で猫背ニャンモナイト🦐で耐えるももうギリギリ😫私の通う🦦😎のロウリュウLevelで、風をの前に１段目に…過去最恐級のLevelの熱さ🐯😈🔥🙀🐾💦💨アベさんってやっぱ凄いや😅www…また行きます🐱

「逃げるならいつでもできる…　だが今しかやれんこともある by坂田銀時（銀魂）」でしたが…
昨日もアベさんの無音アベフグースのオーラスのロウリュウバシャバシャ掛けてからの🐯🔥🍃の３発目で撃沈🙀💦３段目から降ろされる⤵️💦まだまだだなぁ😅また修行🐯🔥🍃（笑）に行きます🐱
追記 両膝にあまみが出て、「ふくらはぎならわかるけど、膝にあまみってぇ…😳🧟‍♂️」アベさんと🤣🤣🤣💦（笑）

「逃げるならいつでもできる…　だが今しかやれんこともある by坂田銀時（銀魂）」登山隊教訓

今日もにぎやかな朝の厚木🌋🐱
最近はウェルカム仕様🐱なので、サ室は一番最後に入る…決して🐱👑だからでは無い😏（笑）
サ慣らし８分して、水掛け（水風呂には入らず）、外気浴で風通し🪑…ととのった〜🥴危なく５時半を忘れるとこだった😅水風呂１分してダンディー😎🌋へ。５時半、ちょっと列が出来、最後部に並ぶ。始まってるのに誰も全然出てこない🙀…覗くとびっちり埋まった席でみんなが耐えてる🙀🙀🙀常連さん達と「すげ～」と言っていた🤣‼️
山頂が空き山頂へ……今日は頑張るぞ😾…って思ったらもう😈🔥🔪が背中やいろいろに💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥😿
そうだ出すか…秘技㊙️半ケツ🍑座面にへばりつく🦎…って思ったら、🐒隊長と顔と顔が👀…「今日はめちゃめちゃ熱いですね😅…」…のご挨拶🙇‍♂️で、そのままお先に失礼します🙇‍♂️…で、下山🐾💨💦瞬殺でした😿教訓守れず…😓（笑）
６時前のサウナで、サウナから出てまた水掛け、そして外気浴の風通し…またととのった〜😇で危なく６時もスルーするとこだった🙀💦
また列の最後部に並んでダンディー待ちから。
登ったらとなりが🐥総帥…じゃれて遊んだ👋😼（笑）。
６時半🪭は途中で入ったら、📺️下のキングスシートが空いていたので着席🪑😼👑そこで🪭を楽しむ😏ダンディー😎から「熱いですか？」と聞かれたので「すごく熱いです」と答えた😏（笑）
今日はほんとなかなか人が出て来ない🙀猛者祭りでした🌋
出たら🧜さんやＺ氏の奥様達と喋って反省の無い反省会へ🍜
御一緒した皆様、ダンディー&スタッフの皆様ありがとうございました🙇‍♂️また行きます🐱
ザキオカさんご夫婦、🐢ちゃん、お土産ありがとうございました🍘🙇‍♂️

ありがと〜

追記
「逃げるならいつでもできる　だが今しかやれんこともある by坂田銀時（銀魂）」登山隊教訓🐱👑

8/31迄に、もう何日しかないととるのか、まだ何回か行けるととるのかは、人それぞれ考え方しだい。ただネガティブシンキングにホームが無くなったらどうしよう…って考えてしまうのも事実。朝から週末集まって、ダンディー受けて食っちゃべってが当たり前になってる今、次に同じように出来る所が近くにあるのか…等といろいろ考えると…でもどうせその時が間近になれば、こうおセンチなサ活ばっかになるので、まだセンチメンタルチックなサ活は辞めて😏
このGW、３日は多摩マイナーやいろいろ集結、４日は草加、鷹の湯から歴然の猛者集結、５日は千葉から、今日はいろんなところから朝に集まってくださり、いつものメンバーも集合😆このGW、ダンディーロウリュウ😎🔥大変、盛り上がって最高でした🤣🤣🤣🎉
そして🦈🐥🐬の仲間たちは皆勤賞🤩✨
まだまだ厚木の朝のダンディーロウリュウ😎🔥楽しんで行くぞー✊
GW、御一緒した皆様、ダンディーほかスタッフの皆様、ほんとお疲れ様でした🙇‍♂️ありがとうございました🐱👑
あと珍しく、🐒隊長から素敵な絵🖼️ありがとうございました😻✨

らーめんぎょうてん屋GOLD東名厚木店

辛たま（🦈プレゼント）

ありがとー

「逃げるならいつでもできる　だが今しかやれんこともある by坂田銀時」登山隊教訓（この部分追記🐱）

毎日適当にプラプラ生きて、お金に意地汚くて卑猥なことばっかり言って、ドSで人が嫌がったり困ったりしてるのを喜んで見たりしてる困った意地悪ちゃんで、無気力で死んだ魚のような目をしてて、面倒くさがりやで… 最低な人なんですが… でも！ それを覆い尽くしてしまうくらい、いざというときに煌めいた姿はホントにかっこいい！
情に厚くて強くって、大切な仲間を護るためなら、自分の命さえ投げ出してしまうような、勇気あふれる侍。 多勢に無勢であっても全く臆することなく、正面からぶつかっていき、自ら傷付きながらも仲間を護る姿はホントにかっこいい！ それだけ戦いながらも殺生はあまり好まず、相手が真剣であっても木刀で挑むあたりなんかほんとステキ☆ 昔の友人も大切にし、不思議とみんなにも慕われ、憎まれ口を叩かれながらもなぜだか人を惹き付ける、そんなところも魅力的☆ なんにも考えてなさそうで実は他の人よりウンと先を見据えてて、周りに気づかれないようにわざと憎まれ役を買って出てみんなを危険から護ろうとしたり、みんなの幸せを考えて自分のことを二の次にしちゃう自己犠牲愛！ 有言実行で自分なりの武士道を持ち、自分の信じた道をまっすぐ貫き、魂を曲げることを絶対に許さない、まっすぐ一本筋の通った男気あふれるかっこいい侍。 普段のグウタラっぷりがうそのようで、ほんとの自分を隠すためにわざと歌舞いたような生き方をしているようにしか思えない… とにかく、どうしようもなくかっこいい!!! そんな人////…

銀魂の坂田 銀時 銀さん😻✨…

そうありたいものです🐱（笑）

今日のダンディー😎🔥
５時半、110℃近く🌋、何故か昨日とは違い…スイッチ🔛😾💢‼️
山頂🌋を死守😼✌🆑自らを褒めてあげたい🤩✨
６時、ダンディーが降りないなら🪭サービス🙀💦…仲間を置き去りにし👋凄い早さ（らしい）で🐾💦💨三段目に。😎に見つからない様に🫥…危なかった🥹

まだまだ銀さんは遠いなぁ😅頑張れたら明日も🌋頑張ろうっと😅
御一緒した皆様、ダンディーありがとうございました🙇‍♂️そして追記は🧜さんから😻ありがとうございます🙇‍♂️

スシロー 相模原橋本店

寿司

初のスシロー‼️娘と😼✨美味しかった🤤

朝から猛者祭り（ダンディーロウリュウ🔥）5時半は実力の無さを実感😿、局長に任せて下山🌋🙀🐾💨（激弱😭）…あっ、水風呂一分じゃね〜😮‍💨（言い訳が出来た🤣、ダンディーからの水風呂一分縛り👍️😏）、その後、ちゃんと登山隊のメンバーが水風呂一分縛りを守ってるかを、水風呂村長として警備💂目を光らせる😼✨🦈隊長が…🥹な顔をしていたので…☝️って指でSign😼悲しそうに見つめていた…泣きそうになった🥹（笑）
そして６時回はダンディー🧊🪭😎これは気持ち良い回に違いない😻✨
席をみたら一番座りにくい１段目の３人座れる真ん中だけ空いている…まさか😻✨️
ある某施設での絶対絶命の戦いから…まさかの生存😼🔥（笑）

「猫に九生あり」

…猫には九つの命があり、なかなか死なない、あるいは困難な状況から立ち直る能力があるという意味の慣用句です。🈁ペディア🧑‍🏫（笑）

そのチャンピオンシート🤣（仮）に座り、ちょっと見にくいが、カイジの富裕層の観客になり、上段を眺める🤩✨
なんか楽しそうなわめき声🔥🍃🪭…😮‍💨「ヤラセじゃないの…さくら仕込んでんじゃないのー😮‍💨」みたいなヤジを入れてみる😏…演者達からはマジですよー😫💦みたいな返事が（笑）…🪭の風…またぎゃーーみたいな喜ぶ歓声🎉…😮‍💨「劇団厚木の方たちですか？😮‍💨」とダンディークレーム😾…また🪭風で歓声（悲鳴）が上がる。いつもはあっち側だけど…🐱👑になるとこっち側になる幸せを実感しながら、楽しく６時回を観覧しました😏演技かもしれませんが（笑）、楽しましてくれてありがとうございます😀🤵（笑）
６時半はテレビ下の、真のチャンピオンシートに😼👑（笑）上から見る景色も最高ですが、下から見る景色も最高でした😻✨明日は🦈くんの頑張る姿でも楽しもうかなぁ…😏（笑）
御一緒した皆様、ダンディー今日もありがとうございました🙇‍♂️また行きます🐱👑（笑）

【丹沢山麓の清らかな伏流水。水が柔らかで滑らか。冷たくキリッとした水質は、サウナに適した水風呂です。東名厚木健康センターはサウナも良いが、この水を使った水風呂にこそ人気の秘訣があると…私は思います。】
by しょうさん
😹しばらく厚木🦦の代表サ活に上がってた友人のしょうさんの水風呂の感想のサ活の文面を上げてみました。まさに文豪🧑‍🎓🤩ほんと素晴らしい😻✨あっ、勝手に🐱👑✌（笑）

今日は告知、そしてGWといろいろが重なり…朝から受付は長蛇の凄い列🙀
そしてダンディーロウリュウ😎🔥はゲスト熱波師の時を彷彿させる長い長い列🙀🙀🙀…
ではありましたが、朝からこんなに人が来て頂けるのはほんとにありがたい😻✨
ダンディーロウリュウ🔥って名がつく前のダンディーのロウリュウでは考えられなかった🤣４人とかタイマン😎VS🐱とか🤣🤣🤣洗面器バシャーの時代からは😏…（笑）なんか嬉しい🥹✨
ダンディー、御一緒した皆様、反省の無い反省会🍜まで参加した皆様、ありがとうございました🙇‍♂️
また行きます🐱👑

らーめんぎょうてん屋GOLD東名厚木店

辛ネギラーメン＋辛ネギトッピング

チェックイン

レインボー本八幡に向かう🚃でスマホを見ると、画面が真っ暗🙀スマホ故障のアクシデント😓って前置きしてからの…
凄い熱さの🔥アウフに挑戦!?
レインボー本八幡遠征🐱🐾💨
正直、皆様の受けたサ活を見てビビりまくり…🙀💦
🐒隊長からいつ受けるのかいつ受けるのかいつと言われ😮‍💨、やっと火曜が休みの月曜が来た。
何セットかして、ヒロ🐩さんにあってスマホの件を話して😓、20分ぐらいの水通しへ…ガクブルに🥶って隣には🐒隊長…普通😥一人でブルブル😅そしてみんなで並び、20:30のライトさんのアウフへ。
三段目、梁側の席へ。３曲流し、最後に熱くしますとの事。カップにアロマとラドル１杯…だけでもドンって熱さが💥🔥そこから風🍃…３曲目熱くしますからの🧊…厚木の🧊🪣の量と比べたら少しに見える…がっ‼️🧊に熱湯のラドルで、背中にズドーン💥🙀💦ぎゃーーな刺激が😫梁側の露出部に🔥💥で、久しぶりにパニック😵‍💫二段目の人達に「開けて下さい開けて下さい…」バタバタパニック🐾で床のライトさんの横に😵そして風を二段目へ送ると…皆パニックで状態の阿鼻叫喚🙀悔しいので最後はまた三段目へ💦そして水風呂で🐒隊長に悔しい…とプチ反省会。
イズネスを二人で📺️横タッチング受け、また水通し…10分でまたガクブル🥶今日は水通しが苦手😓こんなに良い優しい水なのに…🐒隊長から二段目で完走🆑しましょうと言われたが、背中半分はもう…でしたが、ここまで来たら「もう一度チャレンジする😾」で三段目へ。今回は四人座れる席の、ストーブ側から２番目。21:30回は懐メロ🎵20時回は英語で歌えなかったが、懐メロなら🤣けっこううる覚えだが、勝手にしやがれ、サウスポー、大都会の３曲だった気が😅
ラストの大都会🎵あーあ〜果てしない🎵からの…🧊投入からの熱湯ラドル投入…また凄いのが背中に…ぎゃーー🔥🙀💦ゲームのラスボスの浴びたら終わりの一発がぁ💥…
ここからは良く覚えてないので、🐩さんのLINEを引用。
「3段目座面の縁と上半身が一体化しながら座面になっていた🤣クリスタルキングの大都会歌ってたのはここだけの話😂🤣😂…あのまま🆑しちゃうとは❗️」…そして🐒隊長のサ活の「総長が3段目にケツ半分残して横向きで2.7段目にかじり付いている🤣」と…一応出来る事をして残り、終了に👏完走🆑かどうかはわかりませんが😓、意地は見せたと思います😾（笑）そして食堂でみんなと🍻😆
ライトさん、御一緒した皆様ありがとうございました🙇‍♂️また行きます🐱
追記「片田舎のおっさん、剣聖になる」 絶賛放送中😸

生大🍺