ハムカツ

筋トレ:40分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

朝から筋トレして、腕上がらないけど、スッキリ♨️

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

いい湯だった♨️
寝よ😴

ラン：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

カレー🍛フェス🍛うまっ😋

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナと外気浴広くて気持ち良かった♨️

自家製蕎麦 ソバビリー

肉そば

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

筋トレ：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ラン：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

昼飲み♨️🍺😋

大衆酒場 BEETLE仙台

モツ煮

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

筋トレ：30分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ラン：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

スッキリ😊

筋トレ：20分
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

今日もスッキリ♨️😊

ラン：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

餃子うまっ😋

筋トレ：60分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ラン：20分
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

20時まで働いて、走ってサウナ♨️
何か楽しい笑笑

筋トレ：40分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

またやり過ぎた🤣腕痛い

ラン：20分
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

時間なかった2セット♨️

筋トレ：30分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

腕上がらないwww

ラン：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

チキン南蛮うま😋