たろさん。

サウナ：5分 × 3 10分 × 1
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 3
合計：4セット

久しぶりにマイホームサウナへ🧖‍♀️
今日はいつもより人が多くて、サウナ利用者も多かったからか水風呂の水温が22度まで上がってました😌
私にはちょうど良かったけど文句言ってるおばさんもいて、仕方ないじゃん…と思いながらもチルアウト完了〜🍃

岩盤浴：3時間
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ここのサウナはオートロウリュウだからか、いつ入っても結構熱め🔥🙄🔥
そして水風呂がキンキンに冷えてやがる…

岩盤浴でドバっと出た汗を、更にサウナで絞り出して、最後キンキンの水でしめてきました🥰
また明日から仕事頑張ろ〜💪('ω'💪)

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナは5分に１回のオートロウリュウになっていて、温度が高めの割に肌が乾いて痛くなるという事が無くて入りやすかった☺️
水風呂も少し温度が高めなので初心者🔰にも安心して楽しめると思います✨

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

その他ミストサウナを5分。
ミストサウナ内では泥パックや塩が使えるのでお肌スベスベになりました🥰

そういえば。
サウナと外気浴でカプセル砂時計使ってみましたが、今のところ問題なく使えています。
これ結構便利だったので、これからも自己責任で使っていきたいな😌

岩盤浴：計2時間程

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

お風呂👉岩盤浴👉サウナ

この流れでめちゃくちゃ汗かいて心身ともに凄くスッキリしたー！！今日は気持ち良く汗がかけたぞ！いや〜最高〜〜♨️

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 1
合計：2セット

高尾山に登った後に訪れたという事もあって、筋肉痛にとても効いた気がします笑
サウナも清潔感があって良かったれ
でもやっぱり登山客だらけなので夕方は激混みです😩

今日はうまく入れない日だったなぁ😣

気分が悪くなるまでは行かないんだけど、悪くなりそうな感じがして気持ち良く入れない日が時々あるんだけど、皆さんもそんな日ありますか??

今日は無理せずワンセットで終了。
久しぶりに来れたサウナだったのに残念😩

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 3(最後は水風呂でフィニッシュ)

最近ホームサウナと化してきた蔵の湯♨💭
サウナ3セット目はロウリュウで汗を流してきました！今日はオレンジの香りに癒された〜🥰

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナがドライと言うよりはスチームっぽいのがちょっと残念だったけど、アロマのいい匂いにはとても癒されました🥰
水風呂も25℃と15℃の2種類あって、水風呂が苦手な私にはとても有難かったです😌

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 3
合計：4セット

サウナの温度が低めだから最上段をキープ☺️
今日もしっかり汗がかけました♡

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ジムでトレーニングした後のサウナってめっっちゃチルアウト出来る〜最高〜〜😘