ぁっι

今日はジムサウナをお休みして、サウナ、水風呂、外気浴、温泉のバランスが素晴らしいきよらヘ😁
結構混んでいて、露天風呂のととのいイスに座れたのが５サイクル中１回だけだった😅

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
今日はジムでバイク１時間、プールで25㍍20往復してからサウナ😁
今日は疲れたから短めにした😅

サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
今日はジムでバイク30分、ティラピスやってからのサウナ😁
サウナのテレビでお笑い、バラエティーに見入ってしまっていつもより長く入ってしまった😁

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
今日はジムでバイク１時間こいでからのサウナ😁

サウナ：9分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
今日はプールで25m往復20回のあとサウナヘ😁

サウナ：9分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
今日はジムでバイク１時間、プールで25m往復20回のあとにサウナへ😁

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
今日はジムでティラピスやってからサウナへ😁

サウナ：9分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
今日はプールで25m往復20回のあとにサウナへ😁

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
今日はジムでバイク１時間こいでからのサウナ😁
なんかいつもより混んでた😅

(自分のメモ)
#サウナ
清潔感があるちょうどいい温度湿度😀
１時間おきにサウナマット交換あり😀
テレビあり。

#水風呂
少し狭いけど11℃とあったけど入りやすかった😀
#休憩スペース
浴室内にベンチとととのいイス２つ。
露天風呂にベンチがあっていい風景😀

無料のドライヤー(弱いけど😅)とHOSHIZAKIの冷水機あり😀
各ロッカーも無料😀

北広島方面に用事があって、久々にジム以外のサウナに入った😀
温泉もよかったし、全体的に清潔感があって静かに入れてよかったわ😀

サウナ：10分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
今日はジムでバイク１時間こいでからのサウナ😁

サウナ：9分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
今日はバイク1時間、プールで25m往復20回の後でサウナへ😁

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
今日はバイク30分、ティラピスやってからサウナへ😁

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
今日はジムでバイク１時間こいでからのサウナ😁

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
今日はプールで25m往復20回のあとサウナへ😁

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
今日はバイク１時間こいでからサウナへ😁
一昨日の土曜日にプールで調子こいてたくさん泳いで疲れすぎて、昨日は日曜日はジムもサウナもお休みした😅

サウナ：8分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
今日はジムでバイク１時間、スイミング25m27往復からサウナへ😅
少しムリしすぎたので控えめに😅

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
今日は30分のウオーキングとティラピスをやってからサウナへ😁

サウナ：9分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
今日は25mプールで20往復😀
それからサウナへ😁

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
今日はホットヨガをやってからサウナへ😁
とにかくたくさん汗かいた😅😅