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ジェクサー・ライトジム&スパ24仙台

スポーツジム - 宮城県仙台市 会員のみ

ドルフィン D

2022.11.20

167回目の訪問

【後ろ髪引かれながらの1セット】

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：日曜午後は混んでますね

昨夜、今年最後のバンドスタジオリハ後、そこそこ飲んだのでゆっくり起きる。11時過ぎにトレーニング用の食事をして1時間してからジムへ。

■まずはサ活から
日曜14時半過ぎのスパは混んでいて休憩椅子も空きなし。

久しぶりにほんまさんと偶然・偶然で手を振って小声でご挨拶。

ロウリュウにタイミングを合わせるため炭酸泉で長風呂してからジェットバスでしっかり身体を温めてからサ室イン。久しぶりにおっさんで満室なので引く（笑）まあ、自分もおっさんだけどね。上段端でしばらく立っている方が居て、端なら立ってるのもありだなーと素直に思えた。若干のぼせ気味のせいか6分で限界・退出。椅子は空きなしだったが水風呂を上がるタイミングで空きが出てラッキー！1セット目ではととのいきらずで2セット目行きたかったがこのあと仕事なので我慢。2セット目でととのっちゃうと仕事できなくなるからね…

■サウナ前のトレーニング
ストレッチ〜バックランジ〜ウォーキングランジからマシン2種にトレッドミル（レベル9）40分+勾配3.5%・速度8.xkmで20分で有酸素だけで500kcalオーバー。久しぶりに1時間走ったので汗だくでTシャツが重い。最近は肩甲骨がちゃんと動いているか確認しながらトレーニング。マシンは4セット目になると肩甲骨が動かせなくなる。もう少し頑張らねば！

体重・体脂肪率は4日連続で62キロ・15%台！これは停滞期を乗り越えたかも！？フリーウェイトとちゃんとしたチートが効いたのかも？この調子で61キロ・14%台目指すぞ。