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DiVE(ダイブ)宇都宮鶴田店

スポーツジム - 栃木県宇都宮市 事前予約制

みつお

2024.02.16

9回目の訪問

今日は仕事お休み🤗
明日から仙台入りなので最低でも三連休😆✨️
2月は毎年わりと落ち着いているので良きペースで休めています😌

明日のライブに備えて最終調整(と言いたいだけ)
で今日も『DiVE』

時間あるのでいつもより念入りに準備運動して
レッドミル30分から。
先に5分間を傾斜なし、速度4.5で歩き、
違和感のある左肩を中心によく揉みほぐしながら5分間を傾斜1.0、速度4.5で歩く。

その流れで20分傾斜1.5、速度6.5でラン🏃‍♀️
左肩も気にしつつしっかりと最後まで走れました。
程よく汗もかき良きスタート。

休憩してマシンへ。
多分左肩肩が痛い理由としたら、
いつもマシン初っ端スタートの①チェストプレス。

どうも伸ばす時に左肩に力が入ってしまう。
一応負担かけないように5kgでいつも以上にゆっくりとやったけど何かアドバイスあったら教えてください🙇‍♀️

②ラットプルダウン
③レッグエクステンション
④レッグカール
⑤アブドミナルクランチ
↑ここまではいつものルーティン順で通常通り

今日は時間もあるのでオマケで
⑥トーソローテーション
⑦バタフライ
⑧ローロー
⑨ヒップアダクション
⑩レッグプレス

⑧以降は初めてやったマシンでやりごたえありました。これからも取り入れよう😉
全て10回×3セットでやりました💪

最後は自転車15分漕いで〆🚲
休憩入れつつ2時間以上滞在。頑張りました😊
ライブも2時間程あるので運動量としてはベストだったかと思います。

ジム活終わった後はその足でサウナエリアへ。
洗体からの天然温泉で5分下茹で♨️
からのサ活は3セット。

水風呂が珍しく11.7スタートの最終12.3℃🌡
キンキンでいつもより冷たくてラッキーデーだね！と思っていたら常連さんがスタッフさんに
｢水風呂温度低いのは何か意味があるのですか？｣
と質問していて
｢今日水入れ替えして、外気温の関係で、、｣
と言ってたので水替えがあるとキンキンの水風呂を楽しめるようです(夏が心配だけど)

最後にもう一度温浴して〆。
今日も静かで最後まで快適でした😌

今日は5時間程の滞在だったので、
かなり遅めお昼ご飯がてら大谷のベルテラシェへ立ち寄り。
去年のベルさくらのくじ引きで当たった500円金券がもうすぐ期限切れそうだったので消費がてら。

美味しく頂き帰って明日の準備します。
明日から2日仙台滞在なので現地の方、お邪魔します🙇‍♀️