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黒猫fink

2020.06.14

19回目の訪問

ホームの清流苑に問い合わせるもまだサウナは未稼働ということで、今日も御大へ。
（最近、清流苑に何回も何回も自分が電話しているので電話対応の方に覚えられるとイヤかなと思いｗ、今日は妻に電話してもらいましたｗ）

夜。
サクっと2セット。（8分150滴、水風呂1～２分、外気浴約5分）×２。
サ室内は2～4名。90℃～98℃ぐらい。
水風呂：体感温度20℃　→　計測値22℃。
体重67.4→66.6。
ラドン寝湯が大好きなので3回ぐらいはいったかなぁ。
雨時々曇り。

運動、ヨガ、筋トレで、だんだんと体重が良い感じになってきました。

良い感じになってきたので、その後、食べすぎ・飲みすぎてしまいました(-_-;)。

男

  • サウナ温度 94℃
  • 水風呂温度 22℃
8
52

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他5件のコメントを表示
あか
2020.06.15 21:23
1
黒猫finkさんもダイエット進行中なんですね。無理せず自分のペースでやるのが長続きのコツですよね。
黒猫fink
2020.06.16 06:04
1
あかさん。太ると持病が悪化するので(^^;、なんとかゆる～く続けています(^^;。やせすぎず、適健康的なダイエットを目指しています(^^)
あか
2020.06.16 06:23
1
自分の体型をはかる目安の１つBMIの標準の範囲が結構幅を持たせているのでそこに当てはまってれば良いってのも実際ですね。ちなみに自分の身長177.8cmだとBMI内の標準体重大体59kg～79kgですし。
黒猫fink
2020.06.16 20:55
1
あかさんの身長、前お会いした時の印象から180cm超だと思っていました（すみません(^^;）。BMI大事ですよね！自分は175弱位（最近きちんと測ったことがないです汗）として、健康的な※体形※での体重63位を目指しています(^^)
あか
2020.06.16 21:22
1
お会いした頃は多分体重78kgだったから今より大きかったかもしれません。それと筋トレやって姿勢が良くなったからかもです。BMI理想は22らしいですね。それだと自分は69kg台ちょっとですね。
黒猫fink
2020.06.17 19:55
1
あれから10kgぐらいダイエットされたのですね！！。自分の理想BMIだと63位かと思っていたのですが、今日身長図ったら縮んでいましたｗ。後、おなかのでっぱりを減らす良い運動はありますでしょうか？(^^;。
あか
2020.06.17 21:59
1
自分の身長でBMIが22だと69.5kg位の体重ですね。現在の体重は70～71㎏台です。体重減らすのは筋トレプラス有酸素運動が一番有効らしいんでウォーキングプラスしたりですかね。ただ皮下脂肪の減ってく部位の順番は腹は後の方なんで時間はかかるかと。内臓脂肪は減るの早いですが。
黒猫fink
2020.06.18 02:40
1
おなかは最後なんですね､､､(^^;。おなかだけ手っ取り早くへこましたいのですが、やはりビジネスと一緒で、基本を忠実に継続して行うことが大事だと、コメント頂いてから再認識いたしました(^^;。
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