熱波に呼ばれて

12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→風呂
-1.6㌔
7セット　2時間20分

12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→7分(3段目)水30秒タオル交換→12分(3段目)水1分→風呂
7セット　−1.4㌔　2時間10分
軽仕事から
常連さんと挨拶、お話しできた

12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→風呂
7セット　−1.7㌔　2時間10分
今週は疲れすぎて緊急サウナ
夜ぽかぽか久しぶり、夜の方が汗出て最高
リセットされるから、たまには仕事終わりも良い

15分(1段目)水1分※叔父遭遇。初サウナ→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→風呂
−1.5㌔　7セット
※仕事からサウナ
※ドジャース戦にテレビ変えてくれる親切さ
2時間30分

12分水1分(5段目)→12分水1分(5段目)オートローリュー→9分水30秒(5段目)オートローリュー→15分水1分(5段目)熱波師苦行付き(金光遼一郎さん)→風呂
※苦行は喜助炎レベル
−0.85㌔　4セット

中国料理 長城

唐揚げ定食

12分(3段目)水1分→6分(3段目)水30秒タオル交換→15分(3段目)水1分→風呂
−0.85㌔　3セット
テニスからサウナ　この後飲み
大家族の方がぽかぽかより温度低いのに汗がよく出る気がする。

12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→風呂
−0.9㌔　7セット
2時間20分

12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→塩サウナ20分水30秒→12分(3段目)水1分→3分(3段目)タオル交換→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→風呂

−1.55㌔　2時間30分　7セット+塩
朝サウナ

12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→塩サウナ16分水30秒→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→風呂
−1.0㌔　2時間25分
6セット+塩

12分(3段目)水1分→8分(3段目)ローリュー後 水1分→12分(3段目)水1分
-0.85㌔　3セット
ローリュー後熱すぎた
整い◎

市場食堂 ゑびす丸

サーモン丼

12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→塩12分水30秒→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→12分(3段目)水1分→風呂
-1.15㌔　2時間25分
6セット+塩

12分(3段目)→3分45秒(3段目タオル交換)→12分(3段目)→12分(3段目)→塩サウナ10分→12分(3段目)→12分(3段目)→12分(3段目)
-1.15㌔　7セット+塩

12分(3段目)→12分(3段目)→12分(3段目)→ソルティサウナ12分→12分(3段目)→12分(3段目)
-1.15㌔　5セット+塩
ソルティサウナ入ったら発汗作用で汗めっちゃ出た
今後2回目か3回目の後にソルティサウナ入る
(ベッツのサヨナラホームランをサウナ内で鑑賞)

12分(3段目)→12分(3段目)→12分(3段目)→6分(3段目タオル交換)→12分(3段目)→12分(3段目)→12分(3段目)→12分(3段目)→12分(3段目)→12分(3段目)
-1.8㌔　10セット
初朝サウナ

15分(3段目)→12分(3段目)→12分(3段目)→12分(3段目)→8分(3段目タオル交換)→12分(3段目)→12分(3段目)
-1.2㌔　7セット

12分(3段目)→12分(3段目)→12分(3段目)→12分(3段目)→12分(3段目)→12分(3段目)
-0.8㌔　6セット
最近風呂もハマり気味

焼肉＋酒

12分(3段目)→12分(3段目)→12分(3段目)→12分(3段目)→12分(3段目)
-1.1㌔　5セット
人多かった
サウナ後風呂満喫したいとき→大家族の湯
サウナだけでいいとき→ぽかぽか

12分(5段目ローリュー)→14分(5段目熱波師)→12分(5段目ローリュー)→12分(5段目ローリュー)→12分(5段目ローリュー)
熱波師うめちゃん(2回目)
-1.4㌔　5セット　整い◯
サ飯は笠岡ラーメン大力

大力（だいりき）

醤油ラーメン

◯