ジェクサー・ライトジム&スパ24仙台
スポーツジム - 宮城県 仙台市 会員のみ
【ダブルヘッダーで眠い】
休み。寝たのは遅かったけど、気合いで起きてジムへ。
10時からは定例のピラティス45分。今日は18名でした。腹筋に効いているのを実感して、トレッドミルで30分走と20分速歩。
12時前には空いている浴室へ。1セットだけして帰宅。小雨が降ってました。
自宅で昼ごはんを食べて、再びジムへ。
13時45分からは今年初のような気がするリラックスヨガ45分。林先生も元気そうで何よりです。レッグプレスをこなしてで終了。トータルで957kcal消費でした。
浴室は引き続き空いてます。ただ若い人がちらほらと。
4セットで終了。水1.5l飲んだので、発汗も良好でした。
買い物して、夕方前には帰宅。既に眠いので、今日はのんびり過ごそう。
男
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94℃
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17.8℃
10
125
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結局0時過ぎに寝て、8時間弱寝られました。それでも深い睡眠時間が58分ほどしかないんですよね。睡眠の質向上が課題です。
そうなんですよ。寝る直前までスマホを見ているからだと思われます。あと、夜勤中心なので深夜でも脳が穏やかモードになりにくいんです。
体は疲れているはずなんですけどね。脳が落ち着かないです。娘は私より勤勉なので心配してないですが、深い睡眠が得られないんですよね。なお、寝酒する人も浅い睡眠ばかりになるようですよ。
リラックスヨガ、横になっていた時、1分ほど寝てました。あれは落ちますね。昨夜はのんびり過ごしてましたよ。
そうですね。あのまま30分くらい寝られたら、気持ち良さそうですね。
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