信州須坂 関谷温泉湯っ蔵んど
温浴施設 - 長野県 須坂市
土曜日は営業終了が22時だから仕事終わり久々こちらへ。
入館してTHE TANSAN飲みながら足裏マッサージ機の後あんま王Ⅳこの流れルーチン化してます。
昨日の休日に油圧式のエンジン薪割り機を使って薪を割りました。かなりの重量の薪をいくつも薪割り機に載せたことにより背筋が筋肉痛。これがあんま王でほぐれていく…
以前も書いたけど歳を取ると筋肉痛が遅れて出るってのは間違いで運動の強度の強弱が問題で弱いものを長時間おこなった場合に筋肉痛が遅れて出るんだそうです。加齢のせいだと思ってた人ご安心を？
時間がないため早々に切り上げ浴場へ。
今回時短の1.6セット。サ室内にお客さんが少なかったからか今日は妙に温度が高く感じました。
最後に再びあんま王Ⅳ
例のそば打ち粉アートの新作が出ていました。写真に撮ったけど自分の影が写り込んで見辛くなってしまった…からの無駄話
今回は2020年3月28日から始めたスマホ連動式の体組成計の測定数値の変遷について少し
節酒ダイエットを含めたH&B(ヘルスアンドビューティー)ネタは継続して取り組んでいるテーマなんで以前の話と似たようなものになってしまうと思いますがどうかお許しを…
今回無駄話の後に１年の体重と体脂肪率、骨格筋率のグラフの画像と20年3/28と直近の体組成の数値を上げてみました。このグラフについて軽く分析してみます
まず体重。当初良いペースで減少していたのが11月から微増して行き21年の2月から少し減少しています
体脂肪率と骨格筋率は大まかにみると一方が増加するともう一方が減少しています。どちらも全体重中の体脂肪と骨格筋の重量の割合なんで当たり前なんですけどね
傾向としては体重が減少する時は先に筋肉量が減少し体脂肪はそれより大分遅れて減少するようです
一応筋トレも続けているから筋肉の減少は少し緩和されてると思いますが
いや、でもアルコールが筋肉の分解を促進するって言うからトータル的にはマイナス要因の方が大きいか？
やっぱり体脂肪は身につけるのは簡単だけど脱ぎ捨てるのは大変なようです。ドラクエののろいのベルト的な…
そして11月以降の体重の微増は酒量制限無しの休日に思いっきり飲み過ぎたためだと思われます
2月に僅かに減少に転じてるのは勤務日にはビール500ml缶1本の縛りを350mlに減らしたためでそして21年の3月は禁酒したから
こうやってみると何かしらの理由や対策を施すと結果が数値にきちんと反映されていて面白い
やはり継続して体組成測定していると筋トレや節酒ダイエットのモチベーションにつながるんで良いなと思う今日この頃です。今回特にオチなくてスイマセン。
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ぱかぱかさん。ちょっと真面目な話、筋トレは回数を多くこなしたいとかフリーウエイトだったらより思い重量を上げたくなりがちですがきちんとしたフォームでやらないとケガにつながるので注意が必要なんですよね。特に関節は「十年殺し」っていうらしくて無理な体勢でトレーニングして関節を酷使しても若い頃は体力でカバーできるけどその反動で歳取ってから影響が出るとかいわれますしね。自分の場合は自重トレなんでそこまで関節に負担かけないけどそれでもフォーム意識つつ無理しないで緩くやってるから長続きするんだと思います。…長文失礼致しました。
薪でお風呂ってなんか、ワイルドですね。石油でわかすのと違いはありますか?体のしんまで温まるとか?
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