ishicoro

サウナ：8分, 10分, 8分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
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炭酸泉10分、上半身筋トレ、THE TRIP

週末はのんびりサ活できていいですなぁ。運動後の水風呂からのデッキチェア、最高でした。
んでもって帰り道に魚金でサ飯＆ビール、刺身の盛りがすごかった〜。

サウナ：10分 (イズネス), 10分(熱波), 8分(ドライ)
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日はジムも休みなのでアルコール解禁後のおふろの国へ、ついにスタンプカード貯まったー！

今日はモバイルロウリュの石がパワーアップしてトントゥ入りになってました。復火さん曰くこの間開催された熱波甲子園の時に主催者特権でモバイルロウリュ3基同時投入したとかで楽しそうなイベントだったんですねぇ。

今日は筋トレ、ジョグの後サクッと２セット。今日は椅子2つ使って外気浴してるお行儀悪い人がいましたねぇ。

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

今日は朝1kmスイム後に2セット、夜は仕事帰りに2セット堪能。朝は空いてていいですなぁ。

筋トレ、THE TRIP、でもってサウナ3セット。

高温サウナ：10分 × 2, 8分 x 1
低温サウナ: 10分 x 1
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 3
合計：4セット

一言：水風呂復活のTweet見かけてひさびさ入国。復火さんの熱波を2ラウンド頂く。自虐ネタで口上長いとかのくだりありましたが、今日の口上は3分ほどと控え目。ネーネーネー、パーパーパー♪ オーロラエクスキューション、久々に頂きました。水風呂は扇風機付きでいい感じ。外ではいい風吹いててサイコーな外気浴でした。次回こそは仕上げにビール飲めるといいなぁ。

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
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上半身筋トレ、トレッドミル 5km

一言： 今日のサ室TVはNHK。水曜日の夜はやっぱり混んでますねぇ。
とは言え今日も外気浴スペースはTV無音で快適空間でした。

サウナ：8分, 10分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
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THE TRIP 45分

一言：　今日はサ室激混みでしたがととのいスペースはTVの音も控えめで快適空間でした。THE TRIPキツいですが有酸素運動継続の効果が出てきてちょっと痩せてきたかも。

サウナ：8分, 10分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：午前中に時間があったので5kmジョグ＆朝ウナ。平日の午前中は空いてていいですねぇ。雨を浴びながらデッキチェアで外気浴、サイコーでした。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：外で10kmジョグ後にお風呂利用。今日の外気浴スペースはTV付いてたものの無音の字幕表示になってて快適ととのい空間でした。風呂上がりは電車見ながらのんびりタイム、Match見つけたけどオロポそのものな味でないすか、風呂上がりドリンクにいいもの発見。

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

出張帰りにお風呂利用。今日はととのい空間でテレビの音がめちゃくちゃでかかったり、湯上がり場の足拭きタオルがロッカーのところに勝手に移動されてたり、ドライヤー空間が紙で散らかってたりと何だかマナー悪い感じの空間になってました。だんだんお行儀悪い人も出てきちゃったのかなぁ。

サウナ：10分 × 3
ロウリュサウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

出張で久々宿泊訪問。相変わらずのガラガラなのは以前と変わらず。ととのい用の椅子が3つに増えてましたね。浴室は若者が大声で騒いでてなんだかなー、って感じでロウリュサウナに避難。このロウリュサウナの後水風呂が近くにないのは不便だったなぁ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

炭酸泉10分

今日は外でジョギング10kmの後お風呂利用。外気浴は空が見えるフラット椅子に寝転びながら雨がぽつりぽつりと降ってきていいととのい空間でした。

その後は魚金で寿司定食、これで1,280円とはさすが魚金。また行きたいですな。