ishicoro

筋トレ、4kmジョグの後２セット。今日は霧雨状態で雨が降る中でのととのい椅子はスカイスパのミスト浴びるスペースを思い出すのでした。こういう雨の中での外気浴は気持ちいいですなぁ。

5kmランの後に２セット。水曜日はノー残デーだからなのか混んでましたねぇ。

今日からサ室のTVリモコンが室外の棚に移動してました。流石にあの高温下にリモコン置くと電池から発火とか怖いと思ってたので良い対策。んでもってサ室のTVは相変わらずの野球中継、野球好きが夕方あたりにチャンネル変えてそれっきりとかなんすかねぇ。

THE TRIPで燃え尽きた後2セット。今日は2回ともロウリュに合わせて入れたのもあってか6分で十分整えました。

今日はお風呂会員てサクッと2セット。炭酸泉で延々と唾を吐きながら居座るおじさまにちょいと不快感ですな。

筋トレ、5kmジョグからの3セット。うち2回なオートロウリュ。小雨の中のデッキチェアでの外気浴サイコーでした。今日は少し空いてて炭酸泉でものんびりできて大満足。

THE TRIPで燃え尽きた後3セット。タイミング良く2回ロウリュに遭遇、いい時間でした。

今日はトレーニングお休みでのんびり３セット。雨浴びながらのととのいタイム最高でした♨︎

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
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炭酸泉: 10分

一言： 筋トレ、5kmランの後に２セット。今日は２回ともオートロウリュのタイミングに入れました。しっかし、水曜は混んでますねぇ。とは言えととのい椅子はなんとか確保でしっかりととのえました。デッキチェア含めてととのい椅子が多いのはいいですね。若者２人がサ室＆外気浴スペースでずっとお喋りしててちょっと残念な感じ。

サウナ：8分 x 2, 6分 x 2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
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一言：THE TRIPで燃え尽きた後に3セット堪能。雨の中のデッキチェアでのととのいタイム、気持ちよかった〜♨️

昼間にサウナチャンス発生で5kmラン&1セット。んでもって夜に2セット。夜は炭酸泉大混雑でしたな。

サウナ：8分, 10分, 8分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
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炭酸泉10分、上半身筋トレ、THE TRIP

週末はのんびりサ活できていいですなぁ。運動後の水風呂からのデッキチェア、最高でした。
んでもって帰り道に魚金でサ飯＆ビール、刺身の盛りがすごかった〜。

サウナ：10分 (イズネス), 10分(熱波), 8分(ドライ)
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日はジムも休みなのでアルコール解禁後のおふろの国へ、ついにスタンプカード貯まったー！

今日はモバイルロウリュの石がパワーアップしてトントゥ入りになってました。復火さん曰くこの間開催された熱波甲子園の時に主催者特権でモバイルロウリュ3基同時投入したとかで楽しそうなイベントだったんですねぇ。

今日は筋トレ、ジョグの後サクッと２セット。今日は椅子2つ使って外気浴してるお行儀悪い人がいましたねぇ。

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

今日は朝1kmスイム後に2セット、夜は仕事帰りに2セット堪能。朝は空いてていいですなぁ。

筋トレ、THE TRIP、でもってサウナ3セット。

高温サウナ：10分 × 2, 8分 x 1
低温サウナ: 10分 x 1
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 3
合計：4セット

一言：水風呂復活のTweet見かけてひさびさ入国。復火さんの熱波を2ラウンド頂く。自虐ネタで口上長いとかのくだりありましたが、今日の口上は3分ほどと控え目。ネーネーネー、パーパーパー♪ オーロラエクスキューション、久々に頂きました。水風呂は扇風機付きでいい感じ。外ではいい風吹いててサイコーな外気浴でした。次回こそは仕上げにビール飲めるといいなぁ。