まゆ

書き忘れてた。
チャリで行って、今日はぱぱっと入ってきた感じ。
サウナ→水風呂→外気浴✕3セット。サウナはいつもより暑く感じて短めにした。外のチャリ気持ちかったなぁ。

10:45頃かな。
向かう途中、硬い雨降ってた。途中から柔らかくなった。自転車。今日はのんびり漕いだ。
体洗って白いお湯に浸かる。体温まってきて、それからルーティン。
サウナ→水風呂→外気浴✕3セット。
サウナは大体12分。2セット目で覚醒。なんかわからんけど2セット目のサウナで目が覚める。
その後上で村上龍読んでる。途中で眠くなっていくらか寝てた。すっきり。
お腹空いた。食べてもいいけどイオンでなんか買いたい気分。もう雨は止んでるみたい。
回数券3枚目。あと7枚ある。

9:30-12:30くらいまでいた。
身体を洗って少しお湯に浸かってから、ルーティンスタート。
サウナ→水風呂→外気浴を4か5セットした。
サウナは10-12分、水風呂は30秒、外気浴は5分くらい。
2セット目の水風呂から最高。
3セット目のサウナで目がぱっちり開いて、そこからはふわふわして気持ちいいのが続いた。
出たら上で漫画の続き読んだ。それからお昼寝した。
のーんびりな時間で最高。回数券2 枚目。
今度は100円玉持っていっとこ。

高尾山ー陣馬山ピストン後に入った。
16:30頃から18:30頃までいたかな。
体洗って、サウナ→水風呂→外気浴5セットくらい。
外気浴超気持ちかった。外は大分寒いはずだけど内側があったまっててぽかぽかして、表面はびりびりして、なんかよかった。
ぼーっとしてた。
サウナは10-12分くらいが自分的には良さそ。それより短いと汗が出てこない。続けてたら変わってくるかな。

開店めがけてチャリで向かった。
少し遠いけど、いい運動になったかな。

体洗って、今回はお湯には浸からないでそのままサウナ。
5セットくらいかな。
サウナ→水風呂→外気浴

2セット目まではあまり体があったまってなかったのもあって、汗をあまりかかなかったけど、3セット目以降はサウナの時間を長くして、そしたら汗かけた。途中水分もたくさん摂った。身体の中綺麗になってほしいな。

今日もあまみが出て、ちゃんと効果はあったと思う。毎日は行けないけど、細く長く続けたい。

回数券もゲット！今日は1枚目。
今度はもう少し長く滞在して漫画とかも楽しみたい。

2024/1/27
9:30頃から入浴。洗体後、温泉に入りサウナ→水風呂→外気浴を6セットくらい。1度目と最後の外気浴がとても気持ちよかった。水風呂は最高。ずーっと入っていたい。終わったら上のフロアで薬屋の2巻目を読んだ。今度はもっとたくさん読みたい。次回は回数券を買おうと思う。楽しみ。