ヨースケ

サウナ：6分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：水通しやるのわすれた

9:00出勤～11:30退勤

サウナ：10分 × 1
水風呂：0.25分 × 2　※水通し含む
休憩：5分 × 1　※冷まし湯
合計：1セット

一言：もっと自由に入っていい

長く入らなきゃ、
たくさんセット重ねなきゃ、
水風呂は冷たいほうがいい、
そしてととのわなきゃ、とか
知らないうちに制約をかけてるとこがあった。

そのときの気分や体調に合わせて
もっと自由に入っていい、ってなってから
より楽しく自然体に入れてる。

ルーティンほんと大事。だけど、
基本が出来たらアレンジしていい。
私も守破離の破にきたかも。

22:00出勤〜24:30退勤

サウナ：10分 × 1
水風呂：0.5分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：来週のスタートダッシュに1セット

来週の仕事、リラックスしながら
前倒しで1タスクしあげられた！

サウナ：6分 × 2
水風呂：なし
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：旅先でも1セット

海が見渡せる露天風呂の脇にあるサウナ。
窓があり、サウナからも海が見える。

ただ、水風呂がないのが残念。
冷水シャワーを浴びた。

今月16回目のホーム
14:30出勤〜22:30退勤

サウナ：6〜8分 × 2
水風呂：0.5分 × 2
休憩：5〜20分 × 2
合計：2セット

一言：「水通し」に挑戦
サ飯：もつ煮込み、枝豆
サ飲：生ビール

濡れ頭巾ちゃんが「サウナを愛でたい」で
やってた上級者の技、「水通し」をやったら
ととのいやすくなった。

12:00出勤〜18:00退勤

サウナ：10分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：1セットでいいから入りたかったので…
サ飯：ハラミ焼肉定食

ワーキングスペースが拡充されたので
顧客打ち合わせ前にやってきた。
Wi-Fiも高速で快適。2年間で再入会決定。

外気浴、春の訪れで気温がちょうど良く
そよ風も心地よかったー。

今月15回目のホーム
9:40出勤〜23:00退勤

サウナ：6分 × 2
水風呂：0.5分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：仕事に追い込まれすぎて落ち着けず…
サ飯：とんかつ定食、生姜焼き定食
サ飲：ホットコーヒー

今月14回目のホーム
22:30〜25:40

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：明日への活力をチャージ

ととのい椅子で小一時間、爆睡。
時間を忘れられて気持ちよかったー。

今月13回目のホーム
7:00出勤〜11:00退勤

サウナ：6分 × 2
水風呂：0.5分 × 2
休憩（冷まし湯）：5分 × 2
合計：2セット

一言：初の朝ウナでのりきる

今月12回目のホーム
9:00出勤〜19:00退勤

サウナ：6〜7分 × 2
水風呂：0.5分 × 2
休憩（冷まし湯）：5分 × 2
合計：2セット

一言：「サ飲み」ブーム到来か？
サ飯︰麻婆豆腐定食
サ飲︰缶コーヒー

午前中は、集中して仕事さばきまくれた。

午後は一転パフォーマンスダウン、
冷まし湯を2連チャンで復活かと思いきや
眠くなっちゃって、、
夕方になってようやく少しノッた。

年度末のヤマを乗り越えて
はやくリラックスしてサ飲みしたい。。

そして水風呂、初の11℃台！

今月11回目のホーム
10:00出勤～18:00退勤（→からの客先へ）

サウナ：6〜7分 × 2
水風呂：0.5分 × 2
休憩：5〜10分 × 2
合計：2セット

一言：名物の冷まし湯でディープリラックス
サ飯︰野菜炒め定食
サ飲：ホットコーヒー

今月10回目のホーム
18:30〜

サウナ：6分 × 2
水風呂：0.5分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：ととのえて週明けに備える
サ飯：冷奴、塩昆布キャベツ
サ飲：トマトジュース

久々に仕事抜きで訪問。
日曜の夜をゆっくり過ごしてる

と思ってたら思わず仕事始めちゃった…
超リラックスしてるけど

今月9回目のホーム
9:40出勤〜22:40退勤

サウナ：6〜8分 × 3
水風呂：0.5分 × 3
休憩：5〜10分 × 3
合計：3セット

一言：Wi-Fiもうすこし強くて速いと良いなぁ…
サ飯：カツカレー、ざるそば、
　　　5種のウィンナー、ネギチャーシュー
サ飲：生ビール

パスポート購入から約3ヶ月、
もはやここが完全に職場化しているw
時代は職住近接→職サウ近接へ

気づくとこんなポスターが笑
いつもありがとうございます

13:30〜18:30

サウナ：9分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：顧客訪問前の1セットが定番化

人生で初めてととのった場所に
久々のカムバック訪問。

サウナ93℃-水風呂18.8℃という
当時ビギナーの自分には
ちょうどよかったのだろう。

いまやホーム所沢の13℃で鍛えまくったので、
余裕でゆったり入れるようになってて
サウナーとしての成長を感じた。

地下の作業スペースが
席数も電源も大幅にパワーアップしてて、
これはコワーキングサウナのローテ入りだ。

時間がなく、サ飯できなかったのが残念。
美味そうなメニューだらけだった。

「サウナを愛でたい」にも登場して
嬉しい気持ち半分と、
有名になって欲しくない気持ち半分。

今月8回目のホーム
13:30〜21:30

サウナ：6〜8分 × 2
水風呂：0.5分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：水風呂キンキン復活
サ飯：うま辛スンドゥブ鍋、冷奴、もやしナムル
サ飲：ハイボール

今月7回目のホーム
18:30〜21:30

サウナ：6〜8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：水風呂がココにしてはぬるめ
サ飯：武蔵野うどん（1玉）
サ飲：トマトジュース

今月6回目のホーム
17:00〜23:30

サウナ：6〜8分 × 2
水風呂：0.5分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：3ビンゴで食事1,000円券ゲット
サ飯：ザンギ（赤）、冷奴、塩昆布キャベツ
サ飲：エビスビール350ml缶

オンライン会議のときだけ、館内着の上に
ワイシャツを羽織って出ました笑

ザンギ赤、美味しいですが
なかなかの辛さです…

17:45〜18:15

サウナ：8分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：顧客訪問前にクイックに1セット
サ飯︰冷やし薬味そば（ゆで太郎）

ここんちの、サウナ98℃-水風呂16℃
というバランスが自分的には最適解で心地よい。

しかし、隙あらば商談前の30分でさえ
サウナを我慢できないのは末期症状だ…

（ここまでハマれるコトを見つけられたのは
　しあわせなことだ）

今月5回目のホーム
13:00〜18:00

サウナ：7分 × 2
水風呂：0.5分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：2ビンゴでドリンク券ゲット
サ飯︰ミックスフライ定食

ビンゴ揃ったのはいいんだが、、

週はじめ、仕事をするはずが
まったく乗らず、きょうはあきらめて帰る。
明日のオレががんばってくれるはず！

今日も水風呂の温度高め。
それでも自分的には冷たいけど。。