ヨースケ

2021.04.07

53回目の訪問

水曜サ活

9:00出勤~11:30退勤

サウナ:10分 × 1
水風呂:0.25分 × 2 ※水通し含む
休憩:5分 × 1 ※冷まし湯
合計:1セット

一言:もっと自由に入っていい

長く入らなきゃ、
たくさんセット重ねなきゃ、
水風呂は冷たいほうがいい、
そしてととのわなきゃ、とか
知らないうちに制約をかけてるとこがあった。

そのときの気分や体調に合わせて
もっと自由に入っていい、ってなってから
より楽しく自然体に入れてる。

ルーティンほんと大事。だけど、
基本が出来たらアレンジしていい。
私も守破離の破にきたかも。

  • サウナ温度 95℃
  • 水風呂温度 12.9℃
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