さささ

60分有酸素　7.5km
サウナはバタバタの２セット。

70分　8km 有酸素
サウナ２セット。スッキリ。膝も🦵無事。

45分有酸素　5km 傾斜で早歩き。
サウナは軽めの２セット

100分有酸素。11km
サウナ２セット。膝痛めないようにゆっくりと。

膝🦵復活したので
有酸素　90分　10km
サウナ２セット

たまたま仕事が早く終わったので、気になっていたこちらへ。岩盤浴のミュージックロウリュの為に岩盤浴付きでイン。
リニューアル後には初訪問。サウナは30分に一回オートロウリュ。１セット目でオートロウリュ。熱いなココ。まずは２セット。その後岩盤浴に。本命はこちらか。心地良すぎて岩盤浴で４セット。タオルも岩盤着もビチャビチャになったので、浴室に戻って薬草ミストサウナへ。今日は紫蘇。
入浴＋岩盤浴で1700円はコスパ良し。
平日にまた来よう。痛めてた膝🦵も回復！

80分　10km 有酸素　
サウナ２セット。

仕事終わりに有酸素。50分　7km。腹筋を意識して。
サウナ２セット。

80分有酸素、膝🦵に違和感でほぼウォーキング。
サウナ２セット。

80分　9km 有酸素→スッキリ
サウナ　２セット→サッパリ

体調崩していて2週間ぶりの毎サ。
21:00過ぎに訪問。
病み上がりなので、アウフグースも無理せず下段に。
アタさんの踊りに感動🥺
Tシャツもサウナハットも新作が入ってて、どちらも好みだったけど、グッと我慢。。。
体はホカホカになりました。

60分　7km 有酸素。病み上がりだったので少しセーブ。サウナは３セット。

60分有酸素からの３セット。
15分おきのロウリュでサ室はアチアチ。
しっかりリカバリーできました。

川苔山7時間登山からの温泉＋サウナ。
膝🦵が限界を超えていた。
ココはサ室が広い。けどしっかり熱い。リカバリーサウナには最高。水風呂も広くて深い。
混んではいたけどサ室の入場待ちが無くて良し。
短めの３セット。膝復活。

70min
10km
温冷交代浴
サウナ２セット
超サッパリ

仕事で近くまで来たので迷わず毎サに。
19:00のアタさんの演目、CHILL TIMEに滑り込む。
五感で楽しむ鉄板回。サ室も混んでなくて嬉しい。
20:00はリツさんの回。輪廻。久しぶりだったけど楽しそうにバシャバシャロウリュ🪣。楽しい。21:00のアベさんの「タイガーフォックス」の為に延長。アベさんの「サ室がガス室みたい」には笑った。気合い入れて参加したけど、60%であえなく撃沈。でもその後の外気浴は今日イチ整えました。鉄板の3人のアウフグースに大満足。
今度はメンバーコラボ回にも参加してみたい。

朝ウナに毎日サウナ八王子行ってからの有酸素。
いつものノルマ通り70分。10km。
サウナ→有酸素→リカバリーサウナ
この流れは結構クタクタになる。
でもこの疲労感も好き。

今日は久々の朝ウナへ。
連休初日の朝だから空いてると予想して訪問。
9:30イン。受付にはちみさん。相変わらず説明が丁寧。10:00はそのちみさんのアウスグース。
セイロンティー🫖レモン、アップルシロップ。風も香りも優しい。
今日のアロマ水はミントブレンド。セルフロウリュ3杯して3段目で受けるとバチバチ来る。香りがすごく良い。
11:00はアタさんのジュディマリ回。
世代的にどストライク。只、サ室は若いお客さんばっかりだったので、曲を知らなかったかも。
名曲2曲を完走。最後は熱風に震えた。
朝の空いてる時間も良き。
目覚ましにはサイコーでした。

仕事終わりに有酸素。70分、10km。
今日は体が重かった。。。でも何とかノルマ達成。
滝汗。サウナは２セット。爽快。

結構間が空いてしまって20日ぶりのホーム。
受付にはアベさん。ご無沙汰です。
今日のアロマはズットウッド。鉄板。
早速2杯セルフロウリュ。そして3段目。あっちー。
アウフグースは21:00のアベさんの「5カウント」から参加。ジワジワからのアチアチ。熱くて震える風。
思わず「ゔー！」と声出しちゃう。けどたまらない。ドM発揮。
その後何セットかした後、やはり22:00は鉄板の「アタゴンボールZ」に参加。修行は最後まで参加出来なかったけど、スーパーサウナ人にはなれました。
鉄板だらけの毎サは今日も最高だった。