2020.03.14 登録
[ 京都府 ]
#自宅でサウナ #温冷交代浴
昨日に引き続き自宅でサウナ
温冷交代浴をしました。
本日はサウナの入り方でよく聞く
ご飯を食べた後のサウナはあまりととのわない、について本当なのかどうか検証しました。
今日の夕食は、味噌漬け豚肉焼きとお米、ちくきゅうをわさびマヨにディップして食べてました。満腹です。
お風呂の温度は昨日と同じ43度設定
2セット行いました。
どうして食後がととのわないかを調べると、食後は消化に熱を使っていて、サウナをする事で体全体に熱を送ることになるので消化しづらくなるから食前の方がいいみたいとのこと。
結果は心地は良いがととのわないでした。
やはり食前がベストなようです。
参考にしてみて下さい。
では良いサウナライフを🧖♂️
[ 京都府 ]
#温冷交代浴 #自宅でサウナ
本日4ヶ月ぶりのサウナになります！
コロナが出て自宅待機になり他人や自分自身に移らないよう。私の好きな場所が感染源にならないよう、我慢しました。
ずっっっっっと我慢してました。
いっときもサウナの事を忘れたことなどございません。ふと気づくと
「サウナ行きたい…」と声が漏れています。
だんだんと自粛も開けていき、もう外出する事が当たり前の世の中に戻ってきてる
と、思いきやまたコロナがぶり返しているのが現状だと思います。
私は4ヶ月よく我慢しました。
だけどコロナはまだ我慢しろと言ってくるのです。
無理な話です。そろそろどっかいけ！
なので自分でやってやろうと
温冷交代浴を自宅で試みました。
浴槽の温度は43度
10分体全体が浸かるように入ります。
身体に負担が掛かるのですぐ立ち上がるのではなく、全身浴から半身浴、半身浴から足湯の順に浴槽から出ます。
次に冷水シャワーです。
温度を最低まで下げ
心臓の1番遠いところから冷やしていき徐々に慣らします。そこから1分くらいシャワーを浴びます。
身体を拭き、お風呂場の椅子かベランダに置いた椅子などに座ると完璧です。
今日私はこれを2セット行いました。
成功です、ととのいました。
温冷交代浴あがりに無印良品で購入した白桃グリーンルイボスティーを飲みました。気分はまるでSauna Lab🏠のようで、明日もやろうかと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます。サ活を自宅に設定する方法がわからなかったので、完全にコロナが開けた時、真っ先に行く場所にしました。
