KN

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

今日はサウナだけ！！今日は出先のネットカフェからオンライン打ち合わせが続き身体バキバキ。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

午前はアウトドアのイベントへ行き、午後から実家へ。夕方はトレーニング&サウナに。良い休日や！

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3

休み前のトレーニング&サウナは格別だ。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

トレーニング&サウナが日々の活力になってる！
好循環！！
サウナのマットも復活して、サウナ室の人数制限も無くなり入りやすくなったーー
あざす。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

腕トレの日。ロウを行うときが楽しい。

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：6分 × 1
合計：3セット

レッグエクステンションで攻めすぎた！！
右足ちょっと痛い。。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

今日は腕をメインにトレーニングした。
トレーニング&サウナを日中に終えると充実した１日になるね。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

今日は脚トレメイン。
シーテッドレッグカールがなかなか重量挙げられない。

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
一言：病み上がりサウナ。無理はしない。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

喜楽の湯を利用した。本当に施設が綺麗で快適に過ごせた。整いスポットも外気浴できてホテルのサウナでも最高の部類に入った。
明日は早く起きれたら朝サウナいこう。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2
一言：お疲れ様です！

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：6分 × 1

一言：東京出張日帰りのため今日は特に軽く。うまくいかなかった商談を思い返しながらお風呂にも浸かった。うーむ。

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：6分 × 1
今日は腕を軽くトレーニング

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：6分 × 1

一言：レッグカールぜんぜん挙がらない(40.5kg)。思ってる以上に脚の筋肉貧弱。
筋トレ終わりのサウナは軽くgo

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：6分 × 1

一言：仕事終わりサウナなので1セット。頭の整理にお風呂も浸かった。いい１日。
セッション割のテンプレートて変えれるのかな。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：1分 × 2

一言：トレーニング&サウナ。今日も最高でした。

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
一言：今日は朝からトレーニング&サウナ、後の予定を考慮して1セットのみ