KN

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

よし！4連休だ！！

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：6分 × 1

月曜日からサウナ。疲れたくないので、トレーニングはウォーキングだけと軽く。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3

サンデーサウナ
休みはやっぱり混んでるね

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3

週末は次の日のこと考えず、時間気にしなくていいから3セットできる。

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：6分 × 1

今日はウォーキングから腕を追い込み。
帰って仕事もしたいので、サウナは1セットだけに抑えた。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

体重増えてた💧
なんでや。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

しごおわサウナ。
20分ウォーキングして軽く腕を鍛えた。
今日は何だか空いていた。何でやろ。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3

週末サウナは最高すぎる。
帰ったらビール飲みつつNetflixでシスターズを見るだけ。
こんだけ最高なのは仕事で適度にプレッシャーを感じているからかな。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

蒸された。

サウナ：6分　7分
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

最後の締めの風呂も良い。

サウナ：6分　× 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

サウナでは瞑想をする。しかし、日々の雑念が頭によぎることがあり、瞑想しきれていないときもある。
今日もふと仕事のことを考えてしまっていた。

リラックスのために来ているので、最大級のリラックス効果を得られるように、瞑想してリラックスに集中しよう。

サウナ：6分　8分　8分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3

週末リフレッシュ！！

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

いい。サウナを気持ちよく入るために筋トレをしているのかも。とさえ思ってきた。

サウナ：6分　×　2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

シゴオワサウナ。
今日は腕を少し。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3

いつも行ってるジムが祝日のため早めに閉まってることを知らずに肩透かしを食らってしまった。
このまま帰るわけには行かず、来たかったこの銭湯へ。

浴室は20時過ぎでも賑やか。サウナは一時満席になっていた。
サウナ室は銭湯にしては広く、最大9名まで入室可能。
テレビもついているし清潔でした。

水風呂は3名入れるな位の広さ。
銭湯だが露天風呂もあり、1人だけ座れる場所があった。

清潔でサウナ室も広く、露天風呂もあり良い銭湯だった。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

休日のサウナは気楽でいい。明日も明後日も休みとてもいい気分。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

腕ちょっとやってからサウナ～

サウナ：6分 7分
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2

今日は仕事が残ってるので、サウナだけ、、

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4

4セット。リフレッシュし過ぎた。

サウナ：7分 8分　9分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3

今日は有休のため夕方からGo。
贅沢な時間を過ごした。