NU

今日は有酸素。外は雨だし、ちょうどよかった。
YouTube見ながら走れるのもジムランの魅力。
心拍数上げたあとはストレッチからのサウナ。
ロウリュにもしっかり当たって3セット。
ととのいました。

1ヶ月以上ぶりのホーム。
先週末からバタバタし、慢性睡眠不足の中、サ活自体も1週間ぶり。。

久々のホームは相変わらず霧がかかり、懐かしくもあり、ホッとする空間。
目まぐるしく変わっていく日々の状況の中、変わらず待ってくれているコアに勝手にプチ感動　笑。

日本シリーズ観戦しながらの3セットは格別。
ととのいました。

鯖定食

うまい。

今週末は仕事がやばくなりそうな予感が、奇跡のフリーに。昨日はプチトレーニングだったので、今日はガチ筋トレからのサ活へ。
サウナ→水風呂→ととのいベンチまでの動線はどこよりも最短　笑。
しっかり3セットで明日からの仕事に備えました。

なかなかハードな1週間で、平日サ活叶わず。。
待ちに待った土曜サウナは、無理せず軽いランニング後に2セット。
ロウリュ最高ですね。
ほぼ貸切で水風呂も気持ちキンキン。
最高に整いました。

先週は仕事がバタバタしてしまい、筋トレ→サウナの黄金コースできず。。
今日はなんとか時間見つけてコンパクトな筋トレ→サウナ2セット。
時間帯も良かったのか、独占状態でラッキー。
水風呂もキンキンでした。

娘1のテスト会場が半蔵門だったため、送迎がてら、そのまま皇居ラン。朝の皇居ランは5年ぶりくらいかも。
そうなるとやっぱり視野に入ってくるのはここ。
ラン後のサウナはやっぱり格別！
最上段でしっかり3セット。レモン水が復活してたのは嬉しい☺️

朝晩は夏も終わり、すっかり秋の気温。
今朝の朝ランは控え目に。日経電子版のNIKKEIランナーズサロンで、有森裕子のPodcastを聴きながら走ると意識が上がった　笑。
控え目のランチ後は筋トレ→サ活の最近定番コース。夕方のアウフグースイベントあることをすっかり忘れていたが、安定の2セット。
朝ランで汗腺開いてると気持ちよい。
そろそろホームが恋しいところだが、動線考えるとここが最強　笑。

今日はスキマ時間にラン＆ストレッチ＆1セット。
勿体無さゼロで1セットで終われるのがジムサウナの魅力。

今朝の朝ランは最後まで気持ちが乗らず、家を出るまでにやたらと時間がかかったが、なんだかんだでランできた自分を控えめに褒めたい笑。
そして最近ハマり始めたサウナ前筋トレは腹筋のみに絞ってコンパクトに実施。
祝日営業で20時サウナクローズを逆算しながらギリギリ3セット。
ラストのオートロウリュが無かったのは気のせいかな。。
湯船無しでも今の気候ならまだ大丈夫。真冬来たらどうしようかな。。

2日連続のジムサウナ。
今日は涼しかったので早朝は外ランで8キロ。
やっぱりランで汗腺開くと、時間置いても発汗がすごい。
今日は時間があまりなかったので、サウナ7分→水風呂1分→休憩5分で3セット。
このサイクルで行くと、ちょうどロウリュ2回浴びれる　笑。

筋トレ後の昼サウナ。
2セットで終わろうと思ったけど、せっかくだから3セットまで。
今日は少し温度低め？だった気がするけど、オートロウリュ浴びれたからオッケー。

3連休の合間は早朝ラン→筋トレからのジムサウナ。
オートロウリュでかなりアチアチ、滝汗からの水風呂は最高。
ここの水風呂の温度結構好きかも。
湯船があれば最高なんだけどなー。
明日も早朝ラン頑張る💪

シゴオワからのホーム。レインボーと迷ったが、今日はコアを選択。
1セット目は上段で昭和ストロングを堪能。2セット目以降は下段でじんわりと。
今週は仕事も落ち着いていたが、来週からは嵐が始まる予感。
秋の雰囲気も感じつつ、気持ちよくととのった。

昨日の投稿忘れ。。
久しぶりのフル在宅をフルに活かして、昼休みラン→シゴオワからの即サ活。
ととのいベンチには2人しか座れないから、ととのい椅子2台置いて欲しい今日この頃。
とはいえサ室のレベルはなかなか。
ととのいました。

朝からバタバタで迎えた土曜は、ランチスルー界隈からのジムサウナ。
この生活でRun入れようとするとどうしてもランチするタイミングを失うんだけど、減量には最適。気付いたら学生時代のベスト体重更新してるし　笑。

軽く30分ラン後に2セット。なんだか最近サ室の温度上がってないか説。。
ちょうどオートロウリュにもぶち当たり、会心の1セット目。
水風呂温度もホームより体感低く、昨晩に続き贅沢なサ活。

シゴオワからのホーム。大雨もようやく通り過ぎ、バタバタが予想される週末に向けてチャージ。
ドラクエ発生したが、そこまで気にならずにサウナに集中できた。

まさかの約1ヶ月ぶりのホーム。こんなにホームへの期間が空いたのは初めて　笑。
なんだかんだで駐車場からエレベーターでフロント経由、サ室までの最短でスムーズな動線、安定の静寂。
サ室TVで全員もののけ姫ガン見なのは笑いそうになりましたが、これもまたコアの魅力。
解放厳禁の張り紙がありながらも、窓全開の謎。
全て揃ってこれぞコア。
やっぱ週末はここしかない。

夏休み後の初サウナは久々のジムサウナ。
外気温36℃の中、外ランはきついので、中ランに変更→ラン後のストレッチ後にサウナ。
サッと2セットで終わろうとしたが、ちょうどロウリュに当たれる時間になったので、結局3セット。
以前よりもサ室の温度が高くなった気がするが、温度計は安定の92℃を指してました　笑。

今日まで夏休み。朝ランからの家族の送迎をこなし、出勤される世間様を横目に見ながら、朝9時からのインは背徳感満載　笑。
2セット両方冷冷交代浴でノックアウト→コワーキングスペースで色々→休憩スペースでダンダダン→仮眠。
午後は若干の仕事が入り、パソコンいじりつつ、目処が立ったので3セット。
ラストは瞑想のロウリュも最下段で受け切り、最高のフィニッシュへ。
こんな贅沢、しばらく無いですな　笑。またこよう。。

さすがに3日連続で同じルーティンは、、、ということで、早朝ランからのジムサウナ。
オートロウリュ後は温度湿度共に安定して、恍惚の3セット。ととのい椅子が欲しいところだが、ととのいベンチもこれはこれで良い。なんて言っても静かなのが最高。