ナオト

サウナ12分
水風呂2分
外気浴15分
合計2セット

仕事帰りに立ち寄りました。
2セットでいつも以上に整った感じがしたので、そのまま休憩してました。

サウナ10〜15分
水風呂30〜120秒
外気浴10分
合計4セット

サウナは心拍数が120を超えてから出るようにしたので、いつもより長めに入ってました。

サウナ7分
水風呂30秒
外気浴7分
合計3セット

本日は妻と一緒にサウナへ。
男性側は30分待ちでした。
あまり待たせるのも悪いので、7分のサイクル。
サウナの温度が熱めなので、3段目に座ると7分でも結構きつかったです。

サウナ10分
水風呂60秒
外気浴10分
計4セット

サウナは熱めで2段目で十分温まりました。

遅めのお昼休みに利用。
サウナ10分
水風呂15〜60秒
外気浴10〜15分
合計3セット

残りの仕事も頑張ります。
イオンウォーターが売り切れでした。

サウナ10分
水風呂20〜60秒
外気浴10分
4セット

仕事が早めに終わり、サウナへ。
3セット目の外気浴の時に1番左のイスにすわったが、風が強すぎて寒くなってしまった。
そのため追加の1セット。

サウナ12分
水風呂30秒
外気浴5〜10分
2セット

初めて行った銭湯のサウナ。
ハンドボールの練習前だったので、2セットで終了。

サウナ10分
水風呂15〜60秒
外気浴10〜15分
計3セット

3セット目は熱波師の方がいる時間に入ることができました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：15分 × 3
合計：3セット

サウナ：7分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット