コナミスポーツクラブ稲城

風呂
↓
サウナ：8,12,12分
水風呂：2分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：ランニングの後のサ活。本日の水風呂は17℃でステキでした。

風呂
↓
サウナ：8,12,12分
水風呂：2分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：筋トレ後のサ活

風呂
↓
サウナ：6,10,10分
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：ジムでガッツリと筋トレ+ランニングをした後にサ活。充分しました。

風呂
↓
サウナ：6,12,12分
水風呂：2分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：ジムでランニング後のサ活

風呂→水風呂→休憩1セット
↓
サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：今年最初のジム営業日は本日から。ということで、筋トレからのサ活。

サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5〜8分 × 3
合計：3セット

一言：外気浴中は目をつぶって深呼吸している時がとても気持ちいい

サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：外気浴時、気温が寒い場合は、サウナ温度は90℃くらいあったほうがいいのかな？

筋トレ、スタジオレッスン後のサ活