コナミスポーツクラブ稲城

風呂
↓
サ8分・水1.5分・休7分
サ12分・水1.5分

一言:背中を痛めてたため、3日ぶりの筋トレ→サ活

風呂
↓
サ8分・水1.5分・休7分

一言:上半身&下半身筋トレ後のサ活。2セット目のサウナ、満室のため諦めて本日は1セットのみ。。。

風呂
↓
サ8分・水1.5分・休7分
サ12分・水1.5分・休7分

一言:腹筋背中腰肩の筋トレ後のサ活。水風呂がぬるかったからか、外気浴で全くキメられなかった。。。

風呂
↓
サ6分・水1.5分・休5分
サ12分・水1.5分・休7分

一言:上半身筋トレ+ランニング後のサ活。ランニング足が痛くなり途中でやめ、サウナも心地よく入れず2セットでやめ。体調悪い？

風呂
↓
サ8分・水1.5分・休7分
サ10分・水1.5分

一言:下半身筋トレ後のサ活。時間なかったので2セット。

風呂
↓
サ6分・水1.5分

一言:背中腰肩の筋トレ+ランニング後のサ活。疲れてたので、超短縮のサ活。

風呂
↓
サ8分・水1.5分・休7分
サ12分・水1.5分・休7分
サ12分・水1.5分

一言:上半身筋トレ後のサ活

風呂
↓
サ8分・水1.5分・休7分
サ12分・水1.5分・休7分
サ12分・水1.5分

一言:下半身筋トレ後のサ活

風呂
↓
サ8分・水1.5分・休7分
サ12分・水1.5分・休7分

一言:腹筋背中腰の筋トレ後のサ活。サ室が混んでて、3セット目できず。。。

風呂
↓
サ8分・水1.5分・休7分
サ12分・水1.5分・休7分

一言:上半身筋トレ後のサ活

風呂
↓
サ8分・水1.5分・休7分
サ12分・水1.5分・休7分
サ12分・水1.5分

一言:下半身筋トレ後のサ活

風呂
↓
サ8分・水1.5分・休7分
サ12分・水1.5分・休7分
サ12分・水1.5分

一言:背中腰腹筋筋トレ後のサ活

風呂
↓
サ8分・水1.5分・休7分
サ12分・水1.5分・休7分
サ12分・水1.5分

一言:上半身筋トレ後のサ活

風呂
↓
サウナ：6,12,12分
水風呂：1.5分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：ランニング後のサ活

風呂
↓
サウナ：8,12,12分
水風呂：1.5分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：上半身筋トレからのサ活

風呂
↓
サウナ：8,12,12分
水風呂：2分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：下半身筋トレ後のサ活

風呂
↓
サウナ：8,12,12分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
↓
風呂

一言:ランニング後、サ活

風呂
↓
サウナ：8,12,12分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：サウナ日記記録のつもりが、忘れてしまった。ダメだなー

風呂
↓
サウナ：6,12,12分
水風呂：2分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：ランニングの後にサ活

風呂
↓
サウナ：8,12,12分
水風呂：2分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：筋トレ後のサ活